良好的記憶力，對我們每個人來說，都是一項重要的技能。

我們每天都需要記憶很多東西，有些很快就忘記，而有些則會儲存到我們記憶的“長期倉庫”當中，永久保留下來。

但假如你想記憶某些重要的東西，但卻很容易轉瞬即忘，那麼你就需要有意識地去提高自己的記憶能力了。

或許你覺得自己的記憶力不是太好，但其實，我們每個人的記憶力，都比我們想象的要好很多。

問題只是，我們並不懂得把自己想去記憶的事物，有方法、有技巧地儲存在大腦當中而已。

我們如何記憶

記憶跟我們騎腳踏車一樣，都是一項需要不斷練習，掌握技巧，才能夠發揮其作用的能力。

儘管每個人的能力潛力不一樣，對能力的把握程度也各不相同，但只要懂得運用正確的方法，我們就可以儘可能地提升自己的記憶能力。

一般來說，構成記憶的運用流程，分為三個環節：

1，編碼；

2，儲存；

3，檢索；

通常如果你認為自己的記憶力很差，往往是出在第三個環節上。

但這並不代表你的記憶力不行，而是可能僅僅是因為在前面兩個環節，你做得不夠好或者不正確而已。

這種情況，如何我們整理資料一樣。我們首先建立一個資料庫，然後將想要儲存的資料放在裡面，分門別類，然後需要用到的時候，就去查詢、檢索。

而如果你沒有建立這個資料庫，你想要儲存的資料就“無處安放”，過不了多久，你就因為丟失而找不到它了。

所以，想要改善我們“檢索”的記憶力，我們首先就要改進第一環節和第二環節。

你是否經常蹦出一個好想法之後，由於去忙其他事情，而很快就忘記了這個想法，怎麼都回想不起來呢？

其實，問題並不出在你的記憶力上，而是你的注意力上。因為注意力跟我們的記憶力是相連的。如果我們對於記憶的物件，並沒有投放足夠多的注意力，我們就很難把它們記住。

當你想要記住某個事物時，只要能夠投放足夠多的注意力在其上面，我們自然就可以把它記住。

而怎麼投放注意力，或者用什麼方式去投放注意力，這就涉及到我們對於記憶物件的編碼過程了。

正如前面所說，記憶是一個需要編碼的過程，這是我們需要做好的第一個環節。

而編碼的方式有很多。我在以前的文章說過，想要把東西記憶好，你必須遵循記憶的兩個特性：

1，讓記憶的事物變得有序；

2，讓記憶的事物變得突出；

也就是說，當你要記憶某些事情時，如果事情本身是雜亂無章的，或者並沒有什麼突出之處，那你就很容易把它們忘記了。

而所謂的“編碼”，就是將需要記憶的東西，為其建立一個特定的資料庫，然後把它們儲存在裡面。

最簡單的例子就是，我們可以透過想象思維，來對記憶物件進行重新編碼：

如記憶詞語：火車、黃河、岩石、鯊魚、體操、驚訝、煤炭、茅屋、流星、汽車。

大多數人，由於懶得編碼，所以他們就會使用更直接而更費力的死記硬背的方法，去背誦這些詞語。但相信過不了多久，就會忘記得一乾二淨。

而如果你運用想象思維，把這些詞語用一個故事串聯起來，讓這些詞語用一個比較具體的畫面出現在你的大腦之中，你看看會不會記得更加牢固一些？

如：一列“火車”在橫跨“黃河”時，撞到了旁邊的“岩石”上面，脫軌停了下來。沒想到這時，黃河裡居然跳出一條“鯊魚”，做出各種各樣的“體操”動作，落在了岸上，蹦蹦跳跳想去咬人。

火車上的乘客看到後感到很“驚訝”，於是有些人就從火車上拿起”煤炭“，去砸死鯊魚。然後就下車到附近的“茅屋”居住，等待警察救援。沒想到等到夜晚，居然一顆小”流星“從天而降，把來救援的警察“汽車”都砸爛了。

如果你在腦海中想象出這個故事的畫面，你會覺得很“荒唐”，一點都不合理。

沒錯，不合理就對了，這樣大腦才會對這些異常的事物記憶得更深刻。

這個例子，就是將雜亂的詞語，按照一定的順序進行想象，而想象的結果，又是突兀而不合常理。這樣你回想起來的時候，就會更加容易了。

這就是其中一個記憶的編碼方式。

更好儲存記憶的方法

當然，上文這種編碼方式，只是讓我們投入更多的注意力在其上面，從而讓我們更好地回憶起來而已。

但想要記得牢，我們還需要不斷去“重複記憶”。這就是第二個環節要解決的問題。

很多人之所以覺得“死記硬背”很有效，那是因為他們需要重複又重複地對著記憶物件進行單一的編碼，才能夠最終記得牢。

而其他形式的編碼，當然也需要重複，但由於重複的形式沒有那麼死板，所以做起來也就沒有死記硬背那麼累了。

當我們對記憶物件進行編碼之後，在第二個環節，我們就要懂得如何儲存它們。

上述記憶詞語的例子，我們是透過影象去儲存在大腦中的。如果你想要記憶一個電話號碼，或者記憶購物單上的東西，同樣也可以使用這種方法，不過針對性地轉換記憶方法，就會更有效。

例如你要記住一串數字，好比是662830527439，怎麼做才能夠讓這些數字，跟我們大腦中已存在的資訊產生關聯呢？

根據上文提到的兩條特性，這時我們可以運用聯想思維，這樣進行記憶：

66個身材龐大的胖子，他們都是28歲，全部都擠在一家酒店305號房裡，參加減肥訓練。其中27個人由於受不了訓練，4天之後就離開了，剩下39人，統統都減肥成功。

把這串數字，跟某些事物聯想起來，諸如66跟人數聯想起來，28就跟歲數聯想起來；同時，這種聯想又在我們的大腦構造出一個畫面，當你根據這些數字，想象出來的畫面越是具體，越是清晰，對這一串數字賦予越多的意義，我們就越是容易回想起來。

可以說，想要更好地儲存記憶資料，我們需要做到三點：

1：重複，重複有助於記憶，透過強化記憶物件而讓記憶更深刻；

2：聯想，透過聯想或者對比，讓記憶物件跟已有事物扯上關係，透過聯想已有事物而記起新的記憶物件。

3：形象化：運用我們的想象力，給大腦製造一幅圖畫，讓大腦儲存得更久。

平時我們在這三方面入手構建記憶，我們就可以提升自身的記憶力了。

如何更好地喚醒記憶

當記憶資料儲存在我們的大腦裡面之後，我們需要調動這些記憶資料，我們就需要用到“檢索”這個方法，這就是記憶的第三個環節。

通常第一環節和第二環節做得到位，第三環節就很容易了，稍微想一下，我們就能夠回憶起記憶的資料。

但檢索，都需要建立在一個“記憶系統”上面。而我們，只不過是在這個系統上，進行相關的操作去檢索而已。

那這個系統是什麼呢？通常，“記憶宮殿”（memory palace），就是一個輔助記憶的不錯系統。

怎麼建立這樣屬於自己的記憶宮殿呢？

首先，你用筆在一張白紙上，畫出你房間或者辦公室的鳥瞰圖，以此作為你的“記憶宮殿”。

然後，確定你從進門到出去所走動的路線，最好是按照順時針的方向行走。

最後，確定房間15個你認為比較醒目而突出的物品，作為這個走動路線要經過的十五個地點，把它們標上數字。

如下圖所示，這樣你的記憶宮殿就構建完成了。

但怎麼使用呢？運用宮殿記憶法，大概有三步：

第一步，提取記憶的關鍵詞。

不管你想記憶數字，還是記憶學到的知識點，你都要把它們轉化為一個關鍵詞去記憶。

只有你對內容有過理解，你可以透過提取關鍵詞去回憶出大致的內容。這些關鍵詞可以是書裡面的，也可以是你自己總結提煉的。

第二步，進行具象化的編碼。

例如你把“沉沒成本”這個概念，跟放在房間桌子上的“剪刀”聯想起來，說明一些東西被剪刀剪碎之後，就無法復原，對應概念的意思。

在聯想的時候，越能調動自身情緒，想象得越是奇特，就越容易記住，因為大腦對於與眾不同的東西會特別有注意力。

第三步，回憶宮殿物品檢索知識。

當你把學到的知識點都放在記憶宮殿後，那麼你就要想象自己進入宮殿，每當經過一個物品，都要想出對應的知識點。

好比當你看到桌子上的剪刀時，你就能夠回憶起“沉沒成本”這個概念，其他知識如此類推，直到自己完全回憶起來。

“記憶宮殿”，就是一種比較具象化的記憶方式，讓我們置身於某個具體的環境當中，利用場景中的不同物品，去喚醒自己的記憶。

這樣的記憶，就會更直觀，也更容易回想起來了。

想要有效記憶宮殿，你必須做到兩點：

1，讓記憶物件和宮殿物品之間的聯想，更加突出、怪異、具體；

2，調動你身上所有的感官去構建影象記憶，越具體越好；

為什麼呢？其實這兩個技巧，也跟文章前面所說的一個道理，就是讓我們投入足夠多的注意力在記憶物件身上，然後透過誇張的方式去強化它，讓我們更容易去記憶。

我們的記憶力就好比是一塊肌肉，透過訓練與練習，我們對它的使用就會得到強化，同時記憶的速度也會變得越來越快。

最重要的是，你要養成記住的習慣。而不是看了一眼之後，覺得自己記住了，就是記住了。

這才是真正的記憶技巧。

每個人都有自己的長處，也有自己的短處，這就是人們常說的特點。是你區別與別人的地方。例如，有的人面板好，有的人骨頭硬，能力上也有不同，有的人擅長說，有的人擅長唱，同樣的有人忘性大，有 人記性好。

就像伸出手來，指頭有長也有短，人的能力也一樣，有強也有弱，強的別驕傲，弱的別自卑，各有各的用武之地，造成物主把你造成成那樣，是有你的使使的，順其自然，等待時機，時機一到，你就有用武之地了。

不要羨慕某人有什麼樣才能，只要做好自己的事情，就能在這個社會上有一個好的位置。如果天天與人比，比後再自卑一下，受苦不說，效果沒有。何苦呢？自己該學習的學習，該工作的工作。做好自己的就好，人比人得死，貨比貨得扔是一句真理。

我們的記憶力都是有所差別的，我們知道有些人是過目不忘，記憶力超群，有些人卻記憶力很短暫，甚至轉個身就忘了自己想要做的事情。造成這種差別的因素是什麼呢？有沒有辦法提高我們的記憶力呢？

首先控制我們記憶力的的器官叫做海馬體，這個器官在大腦中所佔的區域並不大，是控制我們記憶力最關鍵的器官。大腦神經的各種資訊都會對海馬區進行刺激，這種刺激有重有輕， 重的話對我們的記憶力的影響越持久，海馬體如果遭受到傷害，那麼對於記憶的損害是巨大甚至是不可彌補的。所以說記憶力的高低和先天是有一定影響的，但是先天所佔的比重十分有限，更重要的記憶力鍛鍊還是要靠我們平時的訓練。

鍛鍊多運動多做這種有氧運動可以可以更快速的促進血液迴圈，改善氧氣供養，並且可以促進我們大腦神經元的增長；再一點就是補充營養，乳製品中的蛋白質和維生素都是對大腦的健康發育有重要影響的，各種堅果類的食品都富含卵磷脂，這是對大腦記憶力衰減有抑制作用的食品；同時記憶力的增強也離不開“雞蛋”，雞蛋中富含膽鹼，這是直接控制我們記憶力大小的特殊物質，因此多吃雞蛋也能提高我們的記憶力呢。

還有一些平時生活中我們需要注意的，比如減輕我們自己的壓力，壓力過大對記憶力的損耗是比較大的，同時我們應該按時休息，保證好的睡眠，健康的睡眠對於大腦的修養十分必要，最後一定要摒棄抽菸酗酒的陋習。相信只要我們堅持鍛鍊加上好的心情和營養的補充，記憶力的提高對我們都不是事。

這有什麼難解的？讓你背3O公斤破銅爛鐵，你走兩步就背不動了，讓你背3O公斤黃金珠寶，後面還有盜墓賊追殺，你跑的是凌雲飛步，身輕如燕！

我們的大腦也是一樣：當它由著自己的情感和意志，選中了一樣它所理解認定的美好，那一目千行過目不忘完全貪著在對方事物上勁頭兒，就像一塊快樂陶醉地吸水海綿，總沒個夠！這是大腦與之親近共融共振的本能。

反之，你剝奪它的自由，違背它的意志，逼它去接受它所不解和它所不樂丶排斥的東西，它就會舉步為艱，遲頓沉重地低效運轉，變成心神渙散，力不從心的失憶狀態。

生命是需要尊重的，大腦是需要尊重的，因此學習任何新東西，不管授與者自己認為多有價值，都不能指望學習者會天經地義地一上來就接受！懂了這個，就懂了教育！

教育是在每個不同特質的心靈下，對外界自然傾慕下共鳴之時發生的！而不是必須像同一規格的螺絲釘，喪失所有的獨特性，而全體一致去適應一套嚴密運轉的機械體系時發生的！前者是啟蒙是開悟，後者是洗腦，是服役！

記憶當然不會發生，反而被五花大綁起來！

如果你不能以平等的交流之心，以他喜聞樂見的形式，從他的認知水平出發，使他充分地理解，清晰簡單直觀地呈現，大腦是無法在自發欣喜的追隨下，自然流暢地接過你所傳給的，自願保留在記憶中的！

它只能在你居高臨下約壓力下，帶著被壓抑的情感，機械僵化地動用意志力去強記它，這和在皮鞭下完成苦工是一個道理！

是在自發的丶清晰的丶喜悅的情感下去留戀地汲取，還是在被動的意忘強迫下去被迫吞嚥那跟自己格格不入的東西，記憶，會呈現兩種完全不同的景象來！

你尊重大腦，大腦就尊重你！

你給它以選擇的主權，它給予你高效自發的天才動力！

說完。

在學校有的孩子輕輕鬆鬆就能取得好成績，有的孩子每天熬夜學習依然拖班級後腿，除了天賦意外，最大的影響因素就是記憶力。經常食用有助於大腦智力發育，提高記憶力。記憶力好了輕鬆擁有好成績，告別死記硬背不是夢。

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