這個很難說？因為現今關於治療便秘各種方藥太多了！都是用了好，不用則犯！這是因為各人便秘生成的狀況，年齡，身體狀態不同，原因不同？所以治療也不同！一般常吃菠菜湯，水煮香蕉，或炒決明子等？我認為天天揉腹多運動也許更好一些！因為人的腹部為人體第二大腦，所以只有強化此功能才能無恙！

經常便秘的人飲食上應該注意以下幾點。

首先，每天攝取足量的白開水，一般應保證2000~2500毫升，由於水分能讓大腸內的膳食纖維膨脹，既能使糞便體積增加，又能軟化糞便，改善便秘症狀。其次，應儘量吃一些含膳食纖維豐富的蔬菜，如西藍花、芹菜、紅薯葉、牛蒡等，以促進胃腸蠕動，值得注意的是進食膳食纖維含量高的食物應補充足夠的水分，否則反而會加重胃腸負擔、造成腸胃蠕動不良。對於那些習慣於吃膳食纖維含量較低的食物的便秘患者，應循序漸進的增加膳食纖維的攝入量，避免由於突然改變飲食習慣造成腸胃不適如脹氣、腹瀉。此外，保證每天兩份水果（每份水果大約拳頭大小），水果富含膳食纖維，可改善便秘。還可以吃一些含膳食纖維豐富的全穀類食物，如五穀糙米飯、全麥麵包等。由於適量的有隻有潤滑作用因此可幫助排便，可以適當吃一些杏仁、核桃、腰果等堅果類。最後，一日三餐豆類食物可選擇豆莢及幹豆，如豌豆角、紅豆、綠豆、黃豆等。適量補充礦物質及維生素可以促進腸胃蠕動。

透過以上飲食建議或許大家也總結出了一條：進食膳食纖維含量豐富的食物。那麼是不是便秘時攝取的膳食纖維越多越好呢？當然不是。雖然膳食纖維有利於腸胃蠕動，而便秘時增加膳食纖維的攝取量有益於排便，但是如果攝入的膳食纖維過量則不宜消化，在胃腸道中排不出去反而會造成糞便卡在膳食纖維上，形成纖維糞石；如果攝取的水分不夠更是會加重便秘。

便秘與不良生活飲食習慣及胃腸功能過緩有關，如：喜歡吃辛辣刺激食物，活動良量少，體內缺水排便習慣等，便秘不建議腹瀉藥，會產生依賴，反而加重便秘，建議您平日少吃辛辣刺激易上火食物，清淡飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，每天早上喝杯蜂蜜水或淡鹽水，可以沖洗腸道，潤滑大便，養成每天定時排便的習慣，祝您健康！

便秘患者應該如何調理呢？

首先我們要搞清楚自己是屬於那種情況才好讓醫生做出正確判斷並開具正確有效的調理方法。現在有一些年輕人也便秘，但他們的便秘情況和老年人不太一樣，一般是由於自己的飲食習慣不好，還有生活作息不規律導致的腸道功能紊亂。像這種情況建議多喝水，多運動，少吃宵夜，不要熬夜，還有就是要養成定時排便的良好習慣。

一般如果養成這些好習慣的話，便秘就會自然而然離你而去。除此之外，還有一種情況是腸道被一些東西阻塞導致腸道傳輸很慢，所以這也是便秘時間長的一個原因。

那麼，如何預防便秘呢？

首先，我們要在飲食上進行調理，保持均衡的營養搭配是至關重要的，要多吃蔬菜和水果補充一下蛋白質，多吃乾糧等食物，三餐要規律飲食，千萬不能不吃早餐。除了飲食方面，作息規律也是很重要的，不能熬夜，要早睡早起，還有要養成定期排大便的習慣。平時要多運動，運動有助於身心健康，像晨跑這些都是很好的運動。還有就是每天都要保持積極樂觀的健康心態。

從事臨床工作近30年，掌握消化內科常見病和疑難病的診治和胃鏡、腸鏡的操作技能，熟悉內鏡下各種治療技能等。