感覺心浮氣躁，做事無精打采的，該怎麼辦
生理性疲勞是因為人體在其生理功能支配下，肢體、器官活動過度，大量地消耗能量，造成人體能源儲備減少，與此同時因使用肌肉或腦的頻率太高，在代謝過程中產生較多的二氧化碳和乳酸等廢物，這些廢物積累在血液中，並因而刺激肌肉中的痛覺神經元，隨之發生酸、脹、疼痛等反應。這是由生理功能失衡而產生的，以機體疲勞為主症，稱為“生理性疲勞”。
心理性疲勞主要是源於自身的心理因素，所產生的種種“疲勞”，有的來自社會，也有因工作重任，從而產生的精神、心理壓力或矛盾，也有因人際關係所發生的多種衝突。其實，人體的體能和生理功能，常依賴於心理因素調節，有時甚至心理占主導地位，心理矛盾使人心煩意亂，並由此產生渾身乏力、疲憊不堪的狀態，這種主要因為心理壓力過大，而出現“精神疲憊”為主症者，就屬於“心理性疲勞”。
病理性疲勞當人體發生疲勞的根源來自機體本身早已存在的疾病時，應當說疲勞是由於病理性造成的。由於機體有病，在能源的利用、氧氣的供給等各方面，發生功能障礙，例如糖尿病、肝炎、腎炎、甲狀腺機能亢進、腦梗塞等疾病，影響了人體的正常生理代謝，使組織、器官缺乏營養，或因生物酶的不足和氧氣缺乏等，從而產生疲憊不堪的症狀，這些症狀是因為疾病所引起，故稱為“病理性疲勞”。 人們在勞作、思考後會發生疲勞，這是什麼原因呢？這是因為繁重的體力或腦力勞動（活動），長期消耗體能和神經介質，一方面耗能、耗氧，一方面沉積代謝產物，使大腦皮層的中樞神經系統從興奮轉入抑制狀態，從而使人在體能上發生倦怠，在思維上變得遲鈍，這就是疲勞發生。因此，專家們認為要消除疲勞，最好的辦法是休息。休息對消除疲勞有利，但要適當並且合理。專家指出休息有動態、靜態的不同，其恢復的效果也不同。 靜態休息所謂“靜態休息”，就是停止活動，採取坐位或臥位，用閉目養神、睡眠等辦法休息，屬於“絕對靜息”的狀態。它可以減少能量消耗，恢復體能，並使乳酸之類代謝產物自然地分解、排出，從而消除疲勞。一般來說疲勞是經常會產生的，只要經過充足的睡眠——靜態休息後，疲勞就會消除，於是精力充沛，面色紅潤，這是健康狀況良好的表現。但有的人，雖經一夜睡眠，仍面色晦暗或枯黃，精神萎靡不振，周身乏力，這說明疲勞仍未消除，身體已經處於“亞健康”狀況，要特別注意能源補給和消除過度疲勞。
動態休息是一種透過改換不同活動方式（而不是靜息狀態），從而消除疲勞的方法，稱之為“動態休息”。這種休息的具體做法因人而異，可以採取的有：體力、腦力交替進行，上肢、下肢輪流活動，左側、右側輪換活動等。例如體力勞動時間久了，可以欣賞音樂、練習書法；或者思考問題太久時，可到室外打羽毛球、籃球。這樣的交替活動，可以使肌肉中的乳酸、肌酸和腦細胞的代謝產物輪換排出體外，藉以達到消除疲勞的目的。科學研究證明，左右交換、上下肢輪流的“動態休息”，有利於毛細血管的開放，從而促進二氧化碳和乳酸的排洩，並可以加快疲勞的消除。臨床有一種常見於“白領”階層被稱之為“慢性疲勞綜合徵”的病。該病好發於25~50歲，男性尤其多見，它是一種經常會感覺疲憊，即使休息也難於消除，持續在6個月以上的疲軟現象，主要表現為：倦怠乏力、睡眠障礙、多夢、頭昏腦漲、記憶力減退、肌肉痠痛、腰背疼痛、食慾不振等。這是因為長期的緊張工作，競爭壓力太大，生活、社交任務繁重，使人的體力和營養大量消耗，造成收入少、支出大，代謝平衡失調所致，所以發生疲勞的關鍵原因還是能量“透支”。
當人體出現疲憊乏力、思維不敏、反應遲鈍等症狀時，就是人的勞作強度，超過了自身負荷的訊號，與汽車處於“ 超載”狀態出現的訊號是一個道理。疲勞的產生是因為體內能量大量的消耗，而補充能量的最佳途徑就是透過飲食。中醫還認為“勞碌耗損脾氣”、“思慮劫傷脾陰”，也指出了體力和腦力勞動時，都可以使人產生倦怠乏力，所以凡能夠補脾、養陰的食物，對消除疲勞都是有好處的。此外從營養學角度分析，只要是富含糖、蛋白質和不飽和脂肪酸的食品，人體可以從中獲取“能源”的，都有抗疲勞的功效淋浴和區域性熱敷是一種簡易的消除疲勞的方法。洗澡能增加血液迴圈，使人大腦得到鎮靜，肌肉得到放鬆。水浴可降低血液中乳酸濃度。此外，水浴對副交感神經有所刺激，可以起到鎮痛作用，以緩解因疲勞引起的肌肉痠痛。淋浴時水溫不能過高，以溫水浴（水溫40攝氏度左右），時間15一20分鐘為宜，它有良好的鎮靜作用，能促進血液迴圈，放鬆肌肉。熱敷能減少肌肉中酸性代謝產物的堆積，消除肌肉痠痛。其溫度以47~48℃為宜，時間約10分鐘。 推拿按摩：按摩是一種簡單易行的消除的方法。當運動極度疲勞時也可以進行全身按摩。但要按一定順序進行。有條件的還可用機械按摩，對放鬆肌肉，消除肌肉痠痛有較好效果。 飲食營養：運動後，應補充足夠的蛋白質、維生素、無機鹽。但有不少人常常採取加餐，大量吃雞鴨魚肉，企圖以此來加強營養，補養身體，解除疲勞。殊不知結果卻是適得其反。因為人們在運動過程中，人體內的糖、脂肪、蛋白質 進行大量分解，釋放能量同時產生乳酸、磷酸等酸性代謝物質。這些酸性物質，使人感到肌肉、關節痠痛和精神疲乏。人們要把這些代謝的廢物排 出體外，僅單純地食用肉類，會使人體血液更加酸性化，等於“火上加油”，對解除疲勞不利。專家指出，人在疲勞的時候，從食療角度看，應該適當多吃一些鹼性的食物， 如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白 質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使 血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除
感覺心浮氣躁，做事無精打采的，該怎麼辦
生理性疲勞是因為人體在其生理功能支配下，肢體、器官活動過度，大量地消耗能量，造成人體能源儲備減少，與此同時因使用肌肉或腦的頻率太高，在代謝過程中產生較多的二氧化碳和乳酸等廢物，這些廢物積累在血液中，並因而刺激肌肉中的痛覺神經元，隨之發生酸、脹、疼痛等反應。這是由生理功能失衡而產生的，以機體疲勞為主症，稱為“生理性疲勞”。
心理性疲勞主要是源於自身的心理因素，所產生的種種“疲勞”，有的來自社會，也有因工作重任，從而產生的精神、心理壓力或矛盾，也有因人際關係所發生的多種衝突。其實，人體的體能和生理功能，常依賴於心理因素調節，有時甚至心理占主導地位，心理矛盾使人心煩意亂，並由此產生渾身乏力、疲憊不堪的狀態，這種主要因為心理壓力過大，而出現“精神疲憊”為主症者，就屬於“心理性疲勞”。
病理性疲勞當人體發生疲勞的根源來自機體本身早已存在的疾病時，應當說疲勞是由於病理性造成的。由於機體有病，在能源的利用、氧氣的供給等各方面，發生功能障礙，例如糖尿病、肝炎、腎炎、甲狀腺機能亢進、腦梗塞等疾病，影響了人體的正常生理代謝，使組織、器官缺乏營養，或因生物酶的不足和氧氣缺乏等，從而產生疲憊不堪的症狀，這些症狀是因為疾病所引起，故稱為“病理性疲勞”。 人們在勞作、思考後會發生疲勞，這是什麼原因呢？這是因為繁重的體力或腦力勞動（活動），長期消耗體能和神經介質，一方面耗能、耗氧，一方面沉積代謝產物，使大腦皮層的中樞神經系統從興奮轉入抑制狀態，從而使人在體能上發生倦怠，在思維上變得遲鈍，這就是疲勞發生。因此，專家們認為要消除疲勞，最好的辦法是休息。休息對消除疲勞有利，但要適當並且合理。專家指出休息有動態、靜態的不同，其恢復的效果也不同。 靜態休息所謂“靜態休息”，就是停止活動，採取坐位或臥位，用閉目養神、睡眠等辦法休息，屬於“絕對靜息”的狀態。它可以減少能量消耗，恢復體能，並使乳酸之類代謝產物自然地分解、排出，從而消除疲勞。一般來說疲勞是經常會產生的，只要經過充足的睡眠——靜態休息後，疲勞就會消除，於是精力充沛，面色紅潤，這是健康狀況良好的表現。但有的人，雖經一夜睡眠，仍面色晦暗或枯黃，精神萎靡不振，周身乏力，這說明疲勞仍未消除，身體已經處於“亞健康”狀況，要特別注意能源補給和消除過度疲勞。
動態休息是一種透過改換不同活動方式（而不是靜息狀態），從而消除疲勞的方法，稱之為“動態休息”。這種休息的具體做法因人而異，可以採取的有：體力、腦力交替進行，上肢、下肢輪流活動，左側、右側輪換活動等。例如體力勞動時間久了，可以欣賞音樂、練習書法；或者思考問題太久時，可到室外打羽毛球、籃球。這樣的交替活動，可以使肌肉中的乳酸、肌酸和腦細胞的代謝產物輪換排出體外，藉以達到消除疲勞的目的。科學研究證明，左右交換、上下肢輪流的“動態休息”，有利於毛細血管的開放，從而促進二氧化碳和乳酸的排洩，並可以加快疲勞的消除。臨床有一種常見於“白領”階層被稱之為“慢性疲勞綜合徵”的病。該病好發於25~50歲，男性尤其多見，它是一種經常會感覺疲憊，即使休息也難於消除，持續在6個月以上的疲軟現象，主要表現為：倦怠乏力、睡眠障礙、多夢、頭昏腦漲、記憶力減退、肌肉痠痛、腰背疼痛、食慾不振等。這是因為長期的緊張工作，競爭壓力太大，生活、社交任務繁重，使人的體力和營養大量消耗，造成收入少、支出大，代謝平衡失調所致，所以發生疲勞的關鍵原因還是能量“透支”。
當人體出現疲憊乏力、思維不敏、反應遲鈍等症狀時，就是人的勞作強度，超過了自身負荷的訊號，與汽車處於“ 超載”狀態出現的訊號是一個道理。疲勞的產生是因為體內能量大量的消耗，而補充能量的最佳途徑就是透過飲食。中醫還認為“勞碌耗損脾氣”、“思慮劫傷脾陰”，也指出了體力和腦力勞動時，都可以使人產生倦怠乏力，所以凡能夠補脾、養陰的食物，對消除疲勞都是有好處的。此外從營養學角度分析，只要是富含糖、蛋白質和不飽和脂肪酸的食品，人體可以從中獲取“能源”的，都有抗疲勞的功效淋浴和區域性熱敷是一種簡易的消除疲勞的方法。洗澡能增加血液迴圈，使人大腦得到鎮靜，肌肉得到放鬆。水浴可降低血液中乳酸濃度。此外，水浴對副交感神經有所刺激，可以起到鎮痛作用，以緩解因疲勞引起的肌肉痠痛。淋浴時水溫不能過高，以溫水浴（水溫40攝氏度左右），時間15一20分鐘為宜，它有良好的鎮靜作用，能促進血液迴圈，放鬆肌肉。熱敷能減少肌肉中酸性代謝產物的堆積，消除肌肉痠痛。其溫度以47~48℃為宜，時間約10分鐘。 推拿按摩：按摩是一種簡單易行的消除的方法。當運動極度疲勞時也可以進行全身按摩。但要按一定順序進行。有條件的還可用機械按摩，對放鬆肌肉，消除肌肉痠痛有較好效果。 飲食營養：運動後，應補充足夠的蛋白質、維生素、無機鹽。但有不少人常常採取加餐，大量吃雞鴨魚肉，企圖以此來加強營養，補養身體，解除疲勞。殊不知結果卻是適得其反。因為人們在運動過程中，人體內的糖、脂肪、蛋白質 進行大量分解，釋放能量同時產生乳酸、磷酸等酸性代謝物質。這些酸性物質，使人感到肌肉、關節痠痛和精神疲乏。人們要把這些代謝的廢物排 出體外，僅單純地食用肉類，會使人體血液更加酸性化，等於“火上加油”，對解除疲勞不利。專家指出，人在疲勞的時候，從食療角度看，應該適當多吃一些鹼性的食物， 如海帶、紫菜、各種新鮮蔬菜、各種水果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白 質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使 血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，使疲勞消除