人的體質分為五種:1，陽虛體質，2，陰虛體質，3氣虛體質，4痰溼體質，5溼熱體質。痰溼體質就是其中一種。

什麼是痰溼體質？痰溼體質是指水液內停，痰溼凝聚，以粘，滯，重，濁為主要特徵的體質狀態，其主要症狀為:

一，身體沉重，四肢浮腫。

二，胸悶憋氣，痰多，懶動嗜睡。

三，面板出油多，面色黯淡無光。

四，肌膚麻木，關節痠痛。

五，頭暈目眩，鼾聲如雷。

六，舌體胖大，舌苔滑膩，舌邊有齒痕，出汗過多，或者無汗，大便不成形，小便清如水。喜熱怕冷。性格溫和，穩重，多善於忍耐。女性白帶過多。

痰溼體質的產生，主要與肺，脾，腎三髒關係密切，而其中又與脾關係最為密切。所以要預防和改善痰溼體質，就要著重調補好脾臟。

那麼調理脾臟最好的辦法，就是“飲食有節”:多食清淡，少食油膩，多食蔬菜水果，少食膏粱厚味。透過這些減少脾臟的負擔。同時痰溼體質的人還應少吃酸和甜的食物，因為酸甜食物會轉化成津液，從而痰溼狀況會更加嚴重。痰溼體質的人平時要多吃祛溼的食物，如牛肉，羊肉，雞肉，紅豆，鯉魚，荔枝，櫻花等食物，少食鴨肉，海鮮，蚌肉，梨，李子，山楂，柚子，白糖等助溼的食品。

另外痰溼體質的人，平時一定要多洗熱水澡，堅持體育鍛煉，因洗熱水澡，可令全身毛孔張開，將體內的水溼消散出去，預防和改善了痰溼體質。體育鍛煉，可改善身體狀況。因一般痰溼體質的人多形體肥胖，皮下脂肪堆積。剛開始可選擇一些活動量較小的專案，如散步，慢跑，鍛鍊一段時間後活動量應逐漸增強，比如打球，登山等。

此外，有痰溼體質的人居住環境一定要乾燥。衣服布料要選棉，絲，麻等透氣散溼的天然纖維，平時穿衣服要寬鬆，要經常曬太陽。只有這樣偏痰溼體質的人，身體才會逐漸得以改善，達到五臟平衡，少得病，不得病。

中醫有痰溼體質之說，溼就好理解，但是痰是什麼？很多人就不太懂，今天給大家科普一下這方面。

中醫認為痰是體內水液代謝障礙形成的產物，由水液凝聚而成痰。

痰有兩種形式存在：第一個是有形之痰，這個是我們能看得見的，比如從喉嚨氣管吐出來的，咳嗽咳痰的痰；還有一種是無形之痰，可以理解為體內的雜質廢物，能夠流竄四肢、經絡、官竅，導致人體出現多種多樣的症狀。

所謂“痰迷心竅”、“百病多由痰作祟”，都是無形之痰在影響人體。

中醫認為脾是生痰之源，多數是因為脾胃運化功能差，水溼內生，凝聚成痰；或者因為其它臟腑的問題，比如肝氣不暢、腎陽虧虛，間接影響脾胃，也能生痰；或者火熱傷津、凝聚成痰等.......

有形之痰,對人體的影響主要是咳嗽咳痰、呼吸氣喘等等；但是無形之痰，流竄人體四肢、經絡、面板、內臟，出現的問題就多種多樣。

第一：痰影響人體的氣血運暢。所謂痰阻經絡、阻礙氣血，所以很多人會出現四肢麻木、胸悶、腹脹、噁心、反胃等問題；

第二：痰能影響水液代謝。痰溼體質的人，多會出現面板鬆軟、臃腫、腹脹等問題，因為痰飲、痰溼、水溼停留在人體的面板、臟腑之間，出現的症狀。

第三：痰容易矇蔽心竅。痰是濁物，而心神清靈；所以如果痰濁矇蔽心竅，那便會出現胸悶頭暈、精神不振、心煩失眠、甚至心神錯亂等問題。

第四：痰跟可以跟火、瘀、溼等夾雜存在。這些致病因素，在人體不同的部位發病，便表現為該部位的症狀，變化多端，病症錯綜複雜。

中醫調養的關鍵在於，健脾化痰去溼，如果有痰熱的要清熱化痰，有痰瘀的需要化痰祛瘀；

日常要注意健脾，少吃寒涼、少吃肥膩，以杜絕生痰之源。

中醫祛痰的經典配方是二陳丸，主要藥物是半夏、陳皮、茯苓；這個方子多跟其他方子配伍，根據不同的症狀調理治病。

脾虛痰溼體質：平日喜歡肥甘厚味、飲食不夠節制、缺乏運動、體形肥胖的女性，體內多有痰溼，導致氣血雍滯，易發生月經遲來，甚至閉經。痰溼體質還容易犯困、疲勞、便溏、面板不緊緻、眼泡浮腫、腹部贅肉、白帶過多、

懶是痰溼體質的典型特點，如果還有下半身胖，舌苔膩，大便粘或白帶過多的症狀，月經推遲和量少是痰溼壅滯，經脈阻滯，血行不暢，經血減少。

痰溼體質注意事項：

1.加強運動,強健身體機能,健康脾胃功能。

2.不宜在潮溼的環境裡久留,在陰雨季節要注意避免溼邪的侵襲.這類體質的人平時還應定期檢查血糖,血脂,血壓。

3.嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,讓日光使得身體機能活躍起來。

4.洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣儘量保持寬鬆,面料以棉,麻,絲等透氣散溼的天然纖維為主,這樣有利於汗液蒸發,祛除體內溼氣。

5.注意保暖。溼遇溫則行,遇寒則凝。寒涼的天氣不利水溼在體內運化,常傷及脾胃,因此痰溼體質在寒涼的天氣症狀較為明顯。

痰溼體質養生方法：

環境調攝：不宜居住在潮溼的環境裡；在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。

飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

運動鍛鍊：痰溼之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

總感覺渾身倦怠、乏力？

動不動就拉肚子，腸胃功能差？

天沒那麼熱，虛汗還是止不住的冒？

經常無故水腫，小腹肥肉堆積……這是脾虛引起的！

這些都是脾虛溼氣重的外在表現！溼大很傷身

一溼不除，百病滋生

說到溼氣，一定會說脾虛，這是中醫上常講到的，它不是簡單的指脾臟，而是說我們人體整個的運化系統，是人體五個重要的臟器之一，且一般脾虛的人，腸胃很差，因此常說脾胃虛弱，兩者相輔相成。

【脾胃虛弱】

脾胃虛弱常表現為：病程長，經常洩瀉，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食後易瀉，容易腹脹，尤其是食入過度，大便多，食慾不振，面色萎黃，疲憊倦怠，瘦弱亦或虛胖，舌苔白。

【脾氣虛】

脾氣虛常表現為：氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，易出血，血色淡，甚至面色髒白。

【脾陽虛】

脾陽虛常表現為：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀。

【胃氣虛】

脾陽虛常表現為：胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯後脹滿。

【胃陰虛】

脾陽虛常表現為：虛火上炎，口乾、容易飢餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。

其實，脾胃虛弱除了自己吃中藥熬製中藥，還可以用一些簡單易行的方法來健脾養胃，比如中藥健脾去溼茶——沁元茶

它對去溼熱有很好的效果，是市場上比較認可的一種中藥祛溼茶。比如一些食療方法，也一定程度上健脾去溼，不要小看這些簡單的日常飲食哦。

下面為大家介紹幾種健脾去溼粥：

1、適用於消瘦、食慾不振的脾胃虛弱者——蓮子山藥粥

材料：蓮子30克，山藥80克，粳米50克。將蓮子去皮及心，加山藥、粳米及水煮粥食用。

2、適用於消化不良伴有厭食的脾虛者——紅棗小米粥

材料：紅棗10個，小米30克，先將小米清洗後上鍋用小火炒成略黃，然後加入水及紅棗用大火燒開後小火熬成粥食用。

3、適用於手足心熱、便乾的脾陰虛者——沙參麥冬扁豆粥

材料：取沙參10克，麥冬10克，扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。

4、日常需注意養護脾胃，改變脾虛體質！

從飲食方面入手最關鍵！飲食要以清淡為主，要忌食肥甘厚味生冷之物，戒菸酒，注意多吃點生薑、蔬果等富含纖維、維生素的食物。

宜吃：一些具有健脾益胃、驅寒排毒、利水消腫的食物，比如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、白果、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、香菇、海帶、冬瓜，芥菜、韭菜、包菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、生薑、木瓜、山藥、栗子、薏苡仁、玉米鬚、芡實、豇豆、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚;杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、鵪鶉、栗子等。

忌吃：油膩、酸澀，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食及進食速度過快，肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽。

痰溼：溼氣有內溼—體內水分由於機能損傷無法正常排出體外而形成；

外溼—外部溼氣環境給身體帶來的水溼。

痰—體內多餘的脂肪、廢物、水分由於功能失調沒有被正常代謝出去的產物。

痰溼體質形成原因

1，飲食不規律、食量大、偏肥厚油膩、攝入不均衡造成脾胃失調而形成。多脾虛

2，膳食不均衡、作息不規律、熬夜等破壞正常生理規律造成內分泌紊亂而形成。多陰虛

3，缺乏運動、久坐久臥、水溼凝聚、代謝減慢影響了體內廢物的排洩而形成。多氣虛

痰溼體質主要表現

1）形體肥胖、腹部肥滿鬆軟、多出現胃腸不適；四肢痠痛沉重，愛打呼嚕、慵懶常感到睏倦。

2）口中粘膩，喜食肥甘甜黏；舌胖有齒痕，苔白膩；面色暗黃、面部面板油脂較多，汗多且粘，或不出汗。

3）性格偏溫和、穩重，多善於忍耐；口渴時候很少；對溼環境及梅雨季節的適應能力差。

4）大便不爽，便溏，拉不乾淨、小便渾濁；女性白帶多，下體分泌物異味比較重，下焦溼熱比較重。

痰溼體質如何祛痰

1，飲食多清淡，多吃粗糧，戒酒、減少食鹽攝入量、不宜吃得過飽；忌暴飲暴食，忌進補。

2，合理睡眠，避免嗜睡；避免潮溼環境對身體的傷害，多曬太陽；不愛出汗者想辦法促進排汗比如多喝薑茶，多泡熱水澡。

3，最關鍵一點，這一點做好了，祛痰效果最明顯，就是鍛鍊。只要你動起來了，對體質的改變非常有利，祛痰也就不是難事了。

建議大家有不吃藥能解決的問題，儘量不去吃藥，畢竟都會有副作用。所以我很少去推薦藥物治療某些身體不適，既然運動就能解決的問題，何必去吃藥。

痰溼體質人多肥胖者居多，痰溼容易導致血稠度高，容易往心腦血管方面疾病發生。常見體徵總結：大腹便便，油光滿面，聰明絕頂，汗如雨下。常見舌象：舌體肥厚膩，多苔。通常可以多吃山楂，陳皮，茯苓等消脂化濁，理氣燥溼，利水。