均衡飲食、規律作息、適度鍛鍊是大家都知道的好習慣，相信大家都知道，也都在嘗試著做到。老生常談還是不要啦，這裡結合身邊的一些例項，談談個人的一些淺見吧！

首先，我認為遠離醫生的好習慣，對不同年齡段的人，應該是有所差別的。當然，同年齡段的人，也有個體差異，關注的重點也應該有所不同。我們第一個需要形成的好習慣就是不人云亦云，盲目跟風，而是要結合自己的具體情況，找出自己的關鍵問題點，克服問題點，形成適合自己的好習慣。

先來說說，大家都最關注、最喜愛的孩子吧！我們家孩子是典型的吃貨。平時很溫和的孩子，但一看見吃的就迫不及待了，完全耐不住一點點性子。因此，孩子生病，多半源於他的貪吃。對他而言，我覺得最好的能夠遠離醫生的習慣，就是飲食方面學會剋制自己。

接下來，談談我們家的老人。我公公腰佝僂的程度跟圖片上這位伯伯差不多，還患有腰椎間盤突出，骨質增生。沒來帶孫子之前，為腰疾所困，每天躺在床上，疼的難以忍受。我老公上面三個姐姐，他是家裡的獨苗，我公公71歲得了寶貝孫子。當然，來帶孫子的時候，我們也去醫院做了小手術。我公公可能以為手術治好了他的腰疾，加上帶孫子提了心勁兒。到目前為止，五年多了，多次問他，腰還疼不疼，他都說不疼了，就是有點木木的。實際上大家都知道腰椎間盤突出和骨質增生是很難治癒的，我們當時手術也不是針對這兩項做的，而是取了他因脊柱變形被壓碎的骨頭。從我公公身上，我覺得老人有精神寄託，能提的起心勁，才是最重要的。

其次，我覺得養成好的堅持和剋制習慣更重要。運動、飲食、作息都是目標，堅持和剋制才是我們達到目標的關鍵。身邊有一個四人減肥小團隊，同時報了終身制的瑜伽班，其中三個人做到了很好的堅持，並做到了面對美食的剋制，成功健康瘦身。沒堅持沒剋制的那位，就只能放開心態來，說笑之間化解壓力啦。生活中，哪個人沒有嘗試過要均衡飲食、規律作息、適度運動的？但凡能做到遠離醫生的，多半是把這三種習慣貫徹到底了而已。

好的閱讀和思考習慣，對健康而言更為重要。閱讀和思考，都能讓我們更好的去尋找適合自己的習慣。也都能讓我們在執行中有所不同。同時，閱讀和思考也讓人精神集中，淨化心靈，這些對健康都是有益的。

以前，感覺自己追求的都是速度與激情，希望自己朝氣蓬勃。近幾年，發現自己好像變老了，突然間很喜歡這個靜字。遇事兒的時候，希望自己沉靜；一個人的時候，喜歡那份安靜。偶爾找個小公園，靜靜的坐一會，靜靜的看人來人往，花開花落，其實是很美的一種心靈享受。自己打造一個安靜有點小情趣的舒適空間，閒下來，翻翻書，品品茶。釋放了心緒，謝卻了精神壓力，相信離醫生也會遠一步吧。

生活很美好，疾病不來擾。做到多讀書，多思考，多堅持，多剋制，多安靜中享受，讓適合自己的習慣給自己獲益，不淺嘗則止，更不盲目跟風。

養成好習慣，遠離亞健康！好的習慣我們要怎麼養成？這是一個值得我們重視的問題。

首先，我們來看一下，不好的習慣，有哪些，它們分別又會有什麼危害？我們又應該怎麼改善？

1、長時間玩手機的危害，對視力有很大的影響。大家都知道，現在是電子產品的天下，什麼都是智慧化。沒有手機在手，心理總是空空的。

有了手機之後，總是抱著手機玩，去哪裡都要拿著（包括：吃飯，上廁所，洗澡，走路等等）

手機看多了，不注意保護眼睛7，以後就會慢慢變成“四眼田雞”（80年代讀書時同學們最喜歡說的），嚴重的，還會成瞎子。

2、飲食方面不注意，危害大。

現代人，都喜歡吃冷飲，冰箱裡凍過的飲料水果，在大熱天時，來一瓶飲料或者來點水果，那感覺超級爽。

長期這樣吃喝，對我們的腸胃刺激傷害特別大。會引起胃病，拉肚子等等……

3、個人衛生不注意，也會使我們的身體受到影響。

比如，我們換洗的衣服，特別是內衣內褲不及時清洗，衣服放久了，會滋生細菌，輕者面板病等。

其次，我們需要怎麼做，才能有好習慣，讓身體不受影響。

①學會勞逸結合。

當眼睛疲勞時，我們應該給眼睛休息一下，做做眼保健操。或者到室外看看樹木，看看花草，給眼睛來點視覺效果。

②學會養生。

每天早上起床洗漱好，喝杯溫開水，養胃排毒。平時可以泡泡枸杞水喝，明目養神。

注意個人衛生，無論做什麼事，都應該養成洗手的好習慣，保持手的乾淨。個人換洗衣物，及時清洗。

最後，讓我們大家都養成好習慣，遠離醫生……

我就是靠著靠普的生活。靠普的運動終於不吃藥戰勝了兩次嚴重的抑鬱症。第二次也是在家床上死人樣躺了兩年。下各床都難其它比登天差不多。3月份還應半夜出去產生幻覺。打車被警察強制送入精神病院。在那真開眼界。現靠自己完全康復了。抑鬱症並不是絕症但因它而死人太多。

當然是六大基石：心裡平衡、合理膳食、適當運動、戒菸限酒、早防早治，綠色環境……說起來容易做起來難呀……那就簡單的吧：第一除了工作學習外的生活儘量給自己找愛好或者培養興趣愛好，自己找樂子只要不犯法怎麼高興怎麼做；第二吃飯時讓自己欠一口，這樣應該不難；第三下班或放學路上少坐一站公交或地鐵或自駕車都這樣，然後走回家；第四按規定參加單位體檢……從現在行動起來……