一、約會前10分鐘按摩 讓腿細2-3cm--浮腫腿肚粗常常是因為浮腫。在按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2-3cm。

　　1.雙手交替撫摩將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。

　　2.用雙手扭動揉搓雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。

　　3.從下向上拍打五指緊扣呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地拍打。右腿結束後，左腿也用同樣的方式進行

二、按摩腿部穴位調整女性荷爾蒙——婦科腿上分佈著對婦科各種症狀都有效的重要穴位。透過刺激穴位可以調整荷爾蒙，使女性更加嫵媚動人!

　　穴位：

　　湧泉穴——應對腿部疲勞等。彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，湧泉穴就在凹陷附近。用大拇指充分刺激這個穴位。

　　血海穴——促進血液迴圈。在膝蓋內側上方三根手指的位置，用一隻手或雙手的大拇指慢慢充分加以刺激。

　　三陰交穴——應對所有婦科疾病。距腳踝上方4根手指的位置。用一隻手或雙手的拇指慢慢刺激穴位。

　　1.用一隻手的大拇指按壓將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5-7秒，再停5-7秒，再按壓5-7秒，然後慢慢恢復。

　　2.雙手拇指按壓在三陰交穴、氣海穴，將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓就可以了。因為刺激更強，效果也會更明顯。

　　3.用4根手指按壓在肚子等拇指無法按壓的穴位可以併攏4指進行按壓。方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。

三、按摩腿肚順暢血液迴圈 使肌膚更美——血液迴圈長期坐姿，缺乏運動，會使得整個下半身血液迴圈不暢。按摩腿肚不僅能讓小腿處於健康狀態，全身的血液迴圈也會因此更好。不僅是腿部，全身的細胞都會充滿活力。肌膚和秀髮也會逐漸變得潤澤!

　　1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

　　2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果

好吧這個問題困擾了我了！對於夏天很多人是既開心又有煩惱的時候！開心有那麼多的好吃的瓜果可以吃，傷心的卻是自己的大肚腩和小粗腿兒！冬練三伏夏練三九，要勤於鍛鍊不要因為夏天天熱就放棄鍛鍊的大好時機，其實夏天鍛鍊的機會也是大大有的，關鍵是要把握好時機，一般是在早上空腹起來然後吃點早餐，休息一會兒晨跑，和傍晚時分的時候差不多開始跑，跑要有足夠的時間、均勻的速度以及信心堅持跑下去的動力！長期以往整個夏天你就會變得苗條嘍！嘿嘿！嘿嘿，求採納