自卑,往往是自我的一種不接納，過分關注做事的成敗，一旦被否定或失敗，就會感到很挫敗。只有達到了某些自己認為的好的標準，才能感受到自我的價值，比如，擁有好成績、才藝、名列前茅、好相貌、大家都認可和喜歡自己等，得到認可、讚揚或羨慕時，才感覺自信。很多時候很在意他人的評價和看法不能自在地表達自己，感到疲憊和束縛。行為表現為做事情被動、消極甚至逃避，為了讓自己感覺好些，更加追求外在的成功和認可。

自卑往往有幾種情況：一種是活給別人看，外面所有人都覺得很成功優秀，但自己仍然感受不到存在的快樂，感到離更成功的人還有很大的距離從而體驗不到生命的色彩。一種是為了避免失敗，拒絕嘗試任何可能引起失敗的事情，外在表現越來越差，更自卑，更不快樂。所謂的破罐破摔即是如此。

如何建立自信呢？

1、 自我設立小目標，每天只要比之前進步一點點，不要跨度太大以免再次受挫。比如:你現在馬上面臨畢業，你最想做到的一個小目標是什麼？做出計劃，一步一個腳印的去實行。

2、 每天自我肯定，每天找到自己的3個優點活著我最希望自己具備的優點，對著鏡子自我讚揚，先擁有再成為。舉例：我很帥，我個子很高，我有能力，我被身邊所有人愛，我是幸福的快樂的。當我們每天對著自己都是積極正向的肯定時，也會讓自己更加自信。無條件接納自己，從當下開始改變。

3、 心態的轉化和調整，由消極被動到積極主動。每看到或遇到一個問題，找到至少三個以上的解決問題的方法，拓寬自己的思路，讓自己看到更多的可能性。” 正如張德芬所說：“外面沒有別人，只有你自己。”放過自己，不要糾結在過去，世界會大不同。

4、看一些勵志的書籍或電影，給自己更多的鼓勵，讓自己更好地發現事物之美。試想20年之後透過你的努力，事業生活很成功，甚至超越很多當年同學，你會感謝這份挫折給了你更大的勇氣來面對生活的挑戰，讓你更加全力以赴去付出時，這份問題背後的資源才能更好的激發你的動力。生活的路會讓我們越來越好！相信自己就是最棒的那一個！說話做事能酣暢淋！加油！