這個問題問的太籠統了

減肥裡面影響體重下降的因素太多

飲食，運動強度和型別，作息等

所以，你這個問題就跟

從河北到北京需要多久？

開車可能倆小時，坐高鐵半小時，坐公交那時間就更長了

兩年！比較健康的瘦下來！我之前就是差不多從這樣的體重降下來的，透過控制飲食，每天不超過1000卡，運動的話我只是保持每週有五天步數超過一萬步。遇到瓶頸期的時候偶爾用“哥本哈根減肥法”突破瓶頸！

具體需要多少天需要看每個人的情況。

健身減肥再加上吃營養餐的話兩個月肯定沒問題，而且身體健康。如果只是純粹的要減下來的話，節食，早晨必須吃早餐，中午五六成飽，晚上儘量不吃主食，吃點蔬菜水果就行，儘量減少豬油的攝入，炒菜也儘量少油，這樣的話三個月沒問題但是身體健康程度不如第一種好。

我認為，瘦身時間沒有一個統一的標準，每個人的身體狀況、生活習慣、運動強度、工作環境等都不相同，肯定減肥的時間會有很大的差別。

我有一個同事兼好友，年齡相同，體型差不多，生活習慣也差不多，我們同時決定參加運動減肥，都是跑步加健走的方式，而且吃飯的時候都商量著吃什麼菜，吃多少飯。但是，經過半年的努力，他減掉了二十多斤，我只減掉了五六斤。當時我也很不服氣，很納悶，為什麼會這樣？後來我們一起諮詢了做醫生的朋友，醫生朋友說我們體質不同，我是易胖體質，身體易於吸收，所以讓我進一步提高運動強度，改變飲食結構，做到更多的出汗，更少的攝入。現在我們的鍛鍊經歷了八年，我們的身材又差不多了，都是140斤左右。但是我付出的努力和辛苦，卻真的要比他多了。

所以說，減肥重在堅持，重在個人，不能急於求成，算計著時間減肥，即使實現了目標，也可能出現反彈。

加油！