緊張是人的本能反應，自己先確定一下為什麼會緊張！是害怕某些事情？還是害怕和某些人接觸？確定以後，就要自己有意的去鍛鍊自己的內心，多去接觸讓自己緊張的事物，從對方的身上吸取經驗，瞭解對方並且讓對方瞭解你！感覺想說的東西太多了，自己把會讓自己緊張的事情在腦子裡預演一遍，想好應對措施，然後刻意去接觸這些事情，最後達到自己的目的，下次就不緊張了！

多去嘗試當眾演講，多去嘗試和不同層次的陌生人打交道，進行對於自信的心裡暗示，這三樣做好了基本就夠了，再進行下一步

緊張是一個人的心態問題，也可以說是一種不自信的表現。小時候我們不敢上臺介紹自己，老師讓表演節目，我們也都是畏首畏尾，不敢上臺，唯恐自己表現不好，被別人說。甚至我們連考試的時候也因為緊張而影響我們的考試成績，一些會得題目會因為緊張而答不出來。

隨著年齡的增長，我們慢慢變得成熟起來，但是緊張缺從未消除，在一些情況下我們還是緊張。

這種緊張來自於我們的不自信，我覺得想要消除緊張感，首先要提高自己的自信。如果自信了，自己就有了底氣，有了表達的勇氣。那麼如何提高自己的自信呢，那就要增強自己的實力和底子。要多讀書提高自己的內涵和底蘊。要勇於在同事間表達自己的觀點，在人多的場合多說話，多表述，這樣可以消除自己的緊張感。

我們所恐懼的就是恐懼本身。你害怕什麼就去面對什麼。一定要積極地面對。記得英國一部電影 《國王的演講》，建議去看看，當你害怕什麼，就去多嘗試，面對 ，就一定會取得經驗。然後不知不覺地解決它了！

永遠記住：成功永遠靠自己。