不要用一件事否定自己整體的價值，一件事不代表一個人的所有價值。不要太在乎別人的評價，耳朵裡一直去聽別人的聲音就會失去自己的判斷，只會讓自己做事畏手畏腳。不要把想象和推論當成事實，不能把可能會有某種不好的後果當成事實，束縛住自己嘗試的勇氣。

如果你沒有做好某件事，就提醒自己這只是暫時的，透過學習、努力，以後一定可以把它做好。

如果身處困境，不要把困難誇大，深陷在焦慮裡，你看到的巨大的影子往往本質上並不大。

做你感興趣的事情，積攢你內心的力量就能打破恐懼的邊界。熱愛會提供足夠的動力消除你的恐懼。

1、不用一件事否定自己整體的價值：

不要給自己暗示，我連這件事都做不好，怎麼能做好另一件事呢？一件事不代表一個人的所有價值。

2、不要太在乎別人的評價：

能瞭解你的其實只有少數人，真正為你的進步喝彩的更是少之又少，更多的人並不會真正的祝福你。耳朵裡一直去聽別人的聲音就會失去自己的判斷，讓自己畏手畏腳。

3、不要把想象和推論當成事實：

不能把可能會有某種不好的後果當成事實，束縛住自己嘗試的勇氣。

4、一切都是暫時的：

如果你沒有做好某件事，就提醒自己這只是暫時的，透過學習，透過努力，以後一定可以把它做好。

5、不要誇大困境：

如果身處困境，不要把困難誇大，深陷在焦慮裡，你看到的巨大的影子往往本質上並不大。

6、你不厭其煩的地方就是你的方向：

做你感興趣的事情，積攢你內心的力量就能打破恐懼的邊界。熱愛會提供足夠的動力消除你的恐懼。