誰都有過這樣的時候：什麼都不想做，感覺做什麼都沒有意義。在心理學中怎麼定義迷茫的呢？行為主義的心理學家可能會說，迷茫就是缺少獎勵刺激，也就是說你的行為沒有得到獎勵，那麼你就會迷茫；精神分析心理學家會分析你的無意識衝突；而人本主義心理學家會分析你對自己的感覺，他們可能會認為過低的自尊是迷茫的主要病因。今天我們就部分學派，將所有學派的智慧都彙集一下，看看我們該怎麼走出迷茫。

一.安排好自己的娛樂活動：不要總是工作而不是娛樂，這樣你難免會墮入迷茫的深淵。將娛樂當作是工作的強化刺激物，也就是說在工作上取得了一定的進步以後約朋友一塊出去玩一次。這樣你的工作就能和愉快的事情聯絡起來，你也會慢慢喜歡上工作，一個愛工作的人是不會迷茫的。

二.發現你自己：如果我告訴你，迷茫是因為沒有目標，你多半覺得有一點道理，但是又對你毫無幫助，為什麼？我們設定自己的目標的時候不是隨機的毫無根據的。我們總是綜合考慮各種情況，然後再做出決定，其中一個最重要的因素就是你是什麼樣的人？如果你能發現自己是什麼樣的人，你的目標就會自然的出現。發現你自己的方法就是傾聽別人對你的評價，當然這不是鼓勵你隨波逐流，讓別人決定你是誰，但是來自他人的資訊可以幫助你更加客觀的認識自己。

三.建立自我同一性：自我同一性是精神分析的術語，指的是一種自我感覺，說的通俗一點就是，你知道自己是什麼樣的人的時候你會感覺到的一種目標感。缺乏自我同一性的人有一個典型的行為，他們總是在換專業、換工作、換目標。他們永遠也找不到那個適合自己的生活。建立自我同一性的方法主要要依靠心理諮詢師，當然你自己也可以做一些有意義的事情，比如，你可以透過寫日記的方法幫助自己建立自我同一性。為什麼初中生高中生喜歡寫日記，因為那個時期就是個體建立自我同一性的時期。

四.提高自尊心：為什麼你什麼都不想做，因為你覺得什麼事情都是沒用的，都無法改變現狀。這就是一種低自尊的附加症狀。你知道低自尊和高自尊的人的本質區別嗎？大部分人覺得，高自尊的人能力更高，所以他們覺得自己更有價值。其實自尊和能力沒有關係，一個能力很低的人也可以有高自尊。低自尊和高自尊的本質卻別是，高自尊的人總是選擇自己的優點去描述自己，而低自尊的人總是忽略自己的優點，只能看到自己的缺點。從中我們得到了一個啟示就是：想要提高自尊就要去描述自己的優點。

五.設定遠大目標與近期目標：有一種人總是在埋頭苦幹，這種人容易迷失在細小的瑣事當中忘記了他的長期目標，等他突然醒悟的時候，發現自己所做的事情跟自己期望的目標沒有任何關係，他就會迷茫，不知如何是好。這種人就要記住設定好自己的長期目標。還有一種人對瑣碎的小事不屑一顧，總是盯著遠大的目標而從不做出實際行動，等到時機已經過去，過了這個村沒了這個店，他們回顧浪費掉的時光，頓感迷茫。這樣的人就要縮小自己的目標，從近期目標開始。

六.提高效能感：效能感雖然聽起來是個術語，但是還算比較容易理解，它指的是對自己能力的感覺。效能感高的人認為自己有能力把事情做成功，效能感低的人認為自己什麼都做不好。一個認為自己什麼都做不好的人很容易迷茫，因為人總在尋找自己擅長的事情去做，如果自己覺得什麼都不擅長他就無事可做了。迷茫無非就是無事可做的感覺。提高效能感的方法有很多，最本質的就是體驗自己的成功。生活中的成功無處不在，只是缺少發現，從發現細小的成功開始吧。

七.擺脫獎勵與懲罰系統：你想想，你所做的事情當中，有多少是為了獲得老闆、老師、甚至是老婆的獎勵？有多少是為了逃避他們的懲罰？這些事情肯定是有意義的 ，但是，如果我們沉浸在其中的話，就容易失去自己。我們應當適當的擺脫獎勵與懲罰的圈子，找一個世外桃源，一個沒有獎勵也懲罰的地方，這個地方離你很近，就是你的興趣。培養自己的興趣。

今天的你不可能不迷茫，論生活什麼都不缺，應有盡有。論文化也不低，論知識你比別人誰都會說，論負出比誰都吝嗇，論智慧比任何人都低。只想自己的得於失，不想別人的苦和樂，自己找不到自己的位子，長和別人比較，怎能不迷茫無助。上帝是公平公正，只要你負出就會有回報，不要望天等餡餅，那是不可能的事。幾千年下來哪個不是靠自己的雙手創造出來的財富。維持生活。

迷茫？什麼叫迷茫？我最迷茫的時候是工作由領導，經過"中國式的競聘"到基層，曾經管理過的部門，做一名操作工！可想而知！冷嘲熱諷！什麼都有！現在他們都懶得提了！"你也起不來了"。還有更要命的啊！老婆也走了！怎麼辦？我迷茫了三個月！喝酒，喝，整個人跟死了一樣！有一天，孩子打電話問我，爸爸，你還好嗎？我突然醒過來了！我還不能就這麼的完了啊！孩子需要我撫養！父母需要我去照顧！我要振作起來啊！因為還有很多東西需要我去做啊！

人生是什麼？這算是個哲學性的問題，很多人都想過，但卻都是一閃而逝的想法。人生是生活，但生活卻並不是人生。

人生總是會有低谷期，在心理上：這是一種處於激情淡期的精神狀態表現。

當你能發現自己處於這個時期的時候，應該是最好度過的時候了。可以靜下心來仔細的想想，自己需要的是什麼？為自己選擇一個目標，透過自己的努力慢慢的去視線他，但不可一蹴而就，任何事都要循序漸進，切記不可浮躁！

再者，可以為自己培養個興趣愛好。

人們總是會為自己尋找各種各樣的精神寄託，當你為某一件事而感到興趣，你就會有了動力，這可以為你的人生帶來唸想。生活是日復一日過好每一天，你不能隨心選擇過什麼樣的生活，但你可以選擇怎樣去過，擁有一個興趣愛好會為你的生活增添各種各樣的樂趣。

有人會覺得生活是非常枯燥的，可以為自己尋找激情。

激情分為很多種，這要看個人的理解。渣男的理解我相信有很多人是知道的，但這只是其中侷限性較小的一種理解。激情可以選擇事業上或是精神上的，比如把工作當做對自己的鞭策，用一種使命感去完成它。

再比如，可以進行一些刺激點的戶外活動，來讓自己的產生一種沸騰的感覺。

最後，不管怎樣都要對自己充滿信心。

心裡迷茫期是比較危險的一個階段，很多抑鬱症、自閉症等負面症狀都會在這個時期誕生，調節自己的心態，努力過好每一天，相信自己。希望每個人都能擁有自己更好的明天！

機械類專業，你靠的就是實際操作能力，你說沒什麼能力，那對呀，畢竟你剛剛畢業，除了書本知識以外肯定沒什麼能力，所以現在的狀態也是正常的，而不是你應該迷茫的

其次，你現在不應該迷茫，而是你已經發現了自己的不足，也就是沒有實際的技術和能力，那你還想什麼呢，抓緊找個地方工作啊，實際操作類的工作只有你在工作中才能領會到技能，掌握技術，提升自己。

因為這種工作剛剛開始你什麼也不會，工資很低的情況簡直再正常不過，所以你就抓緊時間工作，積累經驗，多學多問，慢慢的你就牛逼了，你可以選擇跳槽或者去更好的地方發展，現在迷茫肯定是工作累，工資少，那太正常了。

現在好多人都會有迷茫，不管是學生還是青少年，都會迷茫，迷茫也分為好多種，例如，有一些是關於愛情的迷茫，有一些是關於前方應走的道路的迷茫，我們應該怎麼樣走出迷茫呢。

首先，我們可以制定一個小小的目標，這樣就可以有計劃的走出迷茫，迷茫不可怕，可怕的是你不知道自己迷茫在哪裡，迷茫需要自己找出原因並解決，其次，帶你走出迷茫的，可能是自己的親人，也可能是素不相識的陌生人，還可能是自己，現在網路的發達，我們迷茫的事情可以百度看看，或許就有答案了，最後，迷茫是一個看不見摸不著的東西，但是它可以讓自己變得更加成熟，成長的路上更加豐富，沒有做不到的事情，只有自己想不想做的信心，只有自己相信自己，才可以更快的走出迷茫，自己的親人也都會陪伴自己，還有朋友也會陪伴著自己，所以，相信吧，明天會更好的，迷茫將會變得光明。

保持樂觀的心情，空餘時間多去做做一些有益的事情，

比如學習一些畫畫、朗誦、攀巖等等。

可以做做瑜伽放鬆自己的心情，

可以漸漸的走出迷茫，

有時候自己也有一些困惑的時候

不免放個長假給自己，

一路走走看看。

多看看勵志的影片，聽聽歌，出去跑跑步，愉悅心情。放鬆一下！(如果條件允許的話可以去“汽車站，火車站，高鐵站，飛機站看看各是什麼樣的人坐對比一下”)