方法/步驟1

洗髮的頻率要適度在南方或夏季，或頭油多，又覺不舒服，可以每天洗一次;在北方，或冬季，每週洗2-3次就夠了。

洗髮方法要適當應先淋溼頭髮，再將洗髮香波倒入手心，並加清水稀釋，然後從枕部和顳部搓起泡往上洗，千萬不要將香波原液放到頭頂洗起，更不要乾洗，避免強刺激頭頂部(多脂且易脫區)的皮脂腺過多分泌。不要用指甲抓洗頭髮，應用指腹或手掌輕輕揉洗。如果頭髮屬乾性，洗頭時用一次洗髮水便足夠了，假如頭髮屬油性，則要多用一次洗髮水。

洗髮時間要適宜洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應儘快沖洗乾淨。早上或晚上洗髮均可，但應待頭髮幹後再睡覺。

洗髮時間要適宜洗髮香波在頭上停留時間不要超過5分鐘，應儘快沖洗乾淨。早上或晚上洗髮均可，但應待頭髮幹後再睡覺。

4個護髮小秘訣遠離脫髮煩惱：1、保持愉快的心情，避免精神緊張。精神壓抑、焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。應經常進行深呼吸，散步，做放鬆體操等來消除精神疲勞。另外，應保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅能幫助入睡，同時也有利於頭髮的養護。2、要補充足夠的營養。應多吃一些富含鐵、鈣、鋅等礦物質的食品和維生素A、B、C以及蛋白質較多的食品，如黑豆、芝麻、枸杞等，少食油膩和辛辣等帶有刺激性的食品。3、保持頭髮的清潔。洗髮水要選用對頭皮和頭髮無刺激的，洗頭時可在水裡滴醋或放少許鹽。洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭間隔時間最好2-5天，洗髮的時候最好用指肚按摩一下頭皮，可以防止脫髮，促進頭部血液迴圈。4、多做頭部保健按摩。晚上臨睡前用梳子將頭髮梳50下左右，這樣既可以促進頭皮的血液迴圈，又能將頭髮上粘附的塵垢刷掉，有利於生髮、固發和增加頭髮的光澤。

導致脫髮的因素有許多，既有先天性或遺傳性的因素，也有後天性的因素；既有生理性的原因，也有病理性的原因。不過，後天因素 ，即一些病理性因素引起的脫髮最為常見，如一些精神壓力，急慢性傳染病、各種面板病、內分泌失調、理化因素、神經因素、營養因素等，均可導致脫髮。中醫認為肝藏血，發為血之餘，腎主骨生髓，其榮在發，血氣盛則腎氣強，腎氣強骨髓充滿，毛髮黑而有光澤，血氣虛則腎氣弱，氣血不能上行榮養毛髮，發則枯黃無澤而脫落，故認為脫髮的形成與肝腎不足，氣血虛弱有關。同時，人受七情內傷，情志抑鬱，勞心傷脾，影響氣血執行不暢而導致氣滯血瘀，毛髮失去營養而脫落，這與現代醫學研究的機體內分泌與免疫紊亂失調，精神創傷與過度緊張，血管及血液迴圈障礙等因素，導致毛囊營養障礙而脫髮的觀點一致。近年來臨床檢測表明，脫髮患者血清中內皮素（ET）含量明顯高於正常人。這種能引起區域性血管強烈收縮痙攣而致區域性供血減少的物質，可導致毛髮枯竭脫落。頭髮血流檢測也證實，脫髮患者頭皮不僅有組織和形態學改變，還存在血流阻力高，血流總量少，有效灌注減少的異常現象。預防脫髮 10 要素 （1）不用尼龍梳和頭刷。最理想的是用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液迴圈 （2） 勤洗髮。間隔最好是 2 — 5 天。洗髮的同時，邊搓邊按摩，使頭皮活血。 （3） 不用脫脂性強或鹼性洗髮劑。應根據自己的髮質選用天然洗髮劑。 （4） 戒菸。吸菸使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。 （5）節制飲酒。白酒使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。啤酒、葡萄酒也應適量。 （6） 消除精神壓抑感，每天焦慮不安會導致脫髮。壓抑程度越深，脫髮速度越快。 （7） 燙髮吹風要慎重。吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭髮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響較大，使頭髮大傷“元氣”。 （8） 多食蔬菜、穀物、水果。防止因便秘而“弄髒血液”，影響頭髮質量。 （9） 空調要適宜。空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。 （10） 注意帽子、頭盔的通風。頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，悶壞頭髮