王麗霞，中國心理衛生協會會員，北京懋德工作服務中心專案及行政管理組組長。

無法拒絕別人，就等於選擇了接受自己不想要的。兩者異曲同工。

要想從“無法拒絕”的鎖鏈中出來，您就需要知道您被什麼束縛住了？

是從小接受的教導“拒絕別人不好”、“不能拒絕別人”等等？是害怕拒絕別人，被別人指責、被別人排斥、被別人孤立？……您需要找到那個鎖住您的指令所在。

通常這個指令，還伴隨著相關的情緒或身體感受。長久以來，您一直不想面對及體驗這種感受，比如心跳、尷尬、煩躁，有時還會有生氣、悲傷。當您想要逃避這些感受及情緒時，您就會選擇讓您感覺“舒服”的行為，然而，這種所謂的“舒服”的代價，就是您得接受自己不想要的。

在生活中保持平衡，保持中庸，不是要您委曲求全、迎合他人，而是要您維護自身的利益，同時儘可能地對他人友好。

所以，要逆轉這種情境，您就需要不再逃避那些您長久以來一直在逃避的場景與情境。

即便尷尬，即便心跳加速，即便生氣等等，要開始有所行動，做出一次與以往完全不同的行動，看看結果會如何。自己去實驗一下，不然您就會一直停留在假想與恐懼中。也許，對方等待的正是您的拒絕呢。

有一種情況，是您需要留意甄別的。有一種極度的無法拒絕別人的恐懼，已經嚴重地影響到了生活與人際交往，而且自己就是無法突破。這種情形通常會有更深的動因，是需要及時求助諮詢老師的。當然，我希望您僅僅是輕微的失調，自己略微處理應對即可。

問題中已經包含了我個人的答案——自覺，也就是能夠意識到！

不自覺的就去迎合、附和別人，包含了兩個方面：

不自覺的。意味著這是一種習慣性的，不用有意識就會去做的事情。這是因為是從小就開始不斷練習造就今日的結果，所以，若想改變，必先自覺到。迎合、附和別人。意味著內心欠缺別人的認可，自我擔心被冷落，或者自我內心受不了被“忽略”。從而用附和讓自己找到自我的存在感，從中尋求一點點價值和意義。自我必須能夠獨立

你需要找到自己內在的價值感，讓自己獲得獨立，當你不需要任何人認同都可以感到有價值時，你外尋他人認可就失去了意義，因而你才可以不再那麼在乎外在他人的反饋與評價。

你需要自我獨立，即意味著你不需要尋找存在感，自我能夠在獨處中有存在感時，你就不再需要迎合、附和他人的過程中尋求無意義的他人可視的存在感。

我就是我，我不需要他人的認同與評價，更不需要他人的反饋來證明自己的價值，也不需要去人群中彰顯自己的存在。

自覺到

一開始，你在需要有意識的告訴自己，自己在做不必要的事情，自己可以的獨處，自己可以不用他人的反饋。

自覺到，就可以打斷你原來的不自覺，當新習慣養成時，你的不自覺也就變成了不迎合、不附和別人了。

這也是情商不高的一種表現吧，就是自己無法控制自己的情緒，在氣場比你強的人面前你總是屬於被動的一方，這樣你更像一顆被利用的棋子，因為你當時沒有自己立場的人，那麼慢慢認識你的人都覺得你的性格就是這樣子，那麼每次都不會詢問你的意見就給你作出決定，慢慢的你就失去了自我，所以你的問題是要找回自我，建立起自我，有獨立思考的能力，有自己的立場，知道自己想要什麼，不想要什麼。

沒有建立自我的人是一件很可怕的事情，就像來到這個世界是陪襯的，一直在附和別人，這樣的人也比較容易迷茫，不知道自己該往哪個方向走，別人說怎麼走你就怎麼走。

平時可以找些要好的朋友，多說說你自己的想法，讓朋友多給你一些鼓勵，你就會發現自己並不是孤獨的，大家都有不敢拒絕別人的時候，你是因為怕拒絕了別人而讓對方感覺你不夠朋友而不跟你聯絡嗎，都可以大膽說出來，真正的朋友都會理解你的感受。

其次，產生這個問題可能是你現階段經歷得還少吧，當你因為迎合別人而多次遭到傷害，那麼你就會懂得拒絕，你發現不敢拒絕後產生內心糾結的痛苦，相比被人傷害的痛苦要少，那麼你自然堅強起來學會拒絕了。

所以，大膽說出自己的想法，透過你的想法去影響身邊的人，這樣大家才會尊重你，聽你的意見。

所謂朋友，是指志同道合的人，你因為害怕孤獨而有意迎合與你不搭的人，既耗費了精力又會使對方越來越輕看你，而且這些所謂的表面朋友根本沒有走入你的生活

我們身邊有這樣一群人，他們無比隨和，有求必應，他們最常聽到的評價或許就是“你人真好”，這類人就是我們常說的“老好人”，那麼，是什麼原因導致他們總是在取悅別人？應該如何避免成為“老好人”呢？具體來聽聽專家的建議。

首先，你要去想一個問題，人活在世界上，最重要的是什麼？是讓自己過的開心快樂。那麼反問自己當你附和他人的時候，你自己感到快樂嗎，如果你自己感到快樂應該就不會提出這個問題了。

其次，當你不停這樣做的時候，在對方眼中並不會認為你這種行為很好，因為每個人都喜歡有趣的靈魂，如果你不能改正這一點，去勇敢的做你自己，那麼你就會一直受到這種困擾。這也要求我們需要靜下心來培養自己獨立思考的能力，遇到一件事情，不要急著附和他人的意見，先獨立思考，去感知這個問題，然後你才能得出最正確最遵循自己內心的答案。