氣血不足，包括中醫所講的氣虛和血虛，而兩者相互關聯，又容易導致各臟腑機能的衰退，包括容易出現自汗，頭暈，耳鳴，精神萎靡，心悸，氣短，毛髮乾枯，面色蒼白，失眠，健忘，心悸等症狀。

氣血的生成，離不開脾胃轉化體內水谷精微物質，也包括人體骨髓腎精的補充，氣能生血，也能統血，氣能行血，血能載氣，血為氣之母，這些都是氣血在各個環節相互關聯，密切聯絡的生理基礎。

傳統有很多中藥有補氣血的作用，如黃芪、人參、枸杞子、黃精、白朮、茯苓、熟地、當歸、阿膠、紅棗等，一般常用的中成藥如補中益氣丸、十全大補丸、八珍丸、歸脾丸等。

多數氣血虧虛的原因，是因為大小疾病的影響，或者女性生產之後，手術之後，如果加上熬夜操勞，飲食失衡，更容易導致氣血虧虛現象的發生，現在很多人因為工作或者生活習慣的原因不愛運動，長期不運動，體內的血液迴圈不良，機體的機能下降，氣血不流通，久而久之會加重氣血不足的現象。

所以除了用藥物調理之外，注意充足的睡眠，和加強運動，注意飲食調節，照顧好脾胃，是改善氣血的基礎。

讓自己看起來年輕漂亮是每個女人的願望，但是事實卻是很多女人都有面板暗黃，粗糙，衰

老明顯的跡象，看起來比實際年齡老了10歲。其實這都是因為氣血不足導致的，“養氣血

等於養命”，氣血不足的女人，沒有了氣血的滋養，就容易衰老，面色無華萎黃，各項機能

也會減退。

26歲的範範是學設計的，為了趕專案，一直連續熬夜加班兩個月了，之前貌美如花的女孩，

現在看起來面容憔悴，黑眼圈嚴重，看起來像老了幾歲，換了個人似的。經理發現範範不對

勁後，趕緊讓她去檢查。後面才得知範範之所以這樣是因為氣血兩虧，氣血不足了，得趕緊

調養才行。

1、頭髮

氣血不足的人，頭髮的表現很明顯，就是看起來頭髮沒有營養，枯黃，還容易脫髮，要是自

己有這個情況的，說明你氣血不足了。

2、眼睛

都說眼睛是心靈的窗戶，但是氣血好不好也可以透過眼睛來判斷，氣血不足的人，眼睛總是

很渾濁，或者是眼袋變大，眼睛容易乾澀。

3、面板

氣血不足的人，面板總是顯得粗糙，發暗、發黃，沒有氣色，顯得衰老，看起來很沒有精神，

長斑；而氣血充足的人，面板往往白裡透紅，有光澤。

4、指甲紋路

要是發現自己的直接有很多甲縱紋，或者是有些沒有月牙的，都說明氣血兩虧，身體在衰老

了。

1、過於勞累：工作勞累，總是加班，導致身體過於勞累，就容易血虛，導致身體形成氣血

的動力不夠，從而氣血不足。

2、久坐不動：久坐不動，那麼身體的經脈就容易不通，那麼氣血的生成就會受到阻礙。

3、作息：作息不規律，經常熬夜，也容易導致身體的氣血沒有時間恢復。

1、食補食療

補氣血就是補氣養血，透過食療的方式來補氣養血是最有效果的，在古醫書《金匱要略》中

就記載有一個補氣血的食方赤豆養脾茶：取酸棗仁、桑椹、百合、蓮子、枸杞子、大棗、茯苓、桂圓等，搗碎後，放鍋中煮成茶水後飲用，很適合氣血不足的女性。

酸棗仁能補血養氣，養肝清心；百合能養心安神；蓮子能補中益氣，寧心安神；大棗能補中

益氣，養血安神；茯苓能健脾和胃，寧心安神等。8種材料互相配伍，缺一不可，可補氣養

血，通調氣血，把氣血慢慢補回來，讓人臉色更紅潤，更顯精神，人也更年輕美麗。

2、堅持運動

久坐不動的人，就會容易導致氣血的執行受到阻礙，所以要是有空了，可以多多運動鍛鍊，

可以促進血液迴圈，讓氣血的流通更加順暢，像瑜伽、游泳、慢跑等都是不錯的運動方式，

可以每週進行3-4次運動。

3、保持作息規律

平時的生活作息也要注意保持規律，少熬夜，經常熬夜，很榮易就損耗氣血，也會對身體有

其他的負面影響，所以建議大家儘量每天保持7-8小時的睡眠時間。工作、遊戲、電視劇，

放到第二天再看吧，不要再傷害身體了。

氣血是保持人體生命活動的重要因素，《素問》中提到：“人之所有者，血與氣耳”說明了氣血是人生存的根本所在。氣血虧虛就會導致身體免疫力下降，增大了疾病獲得的機率，也就是我們常說的“氣血不足則百病生”。

氣血虧虛的症狀是什麼？

1.精神萎靡、易疲勞氣血虧虛的人在日常生活中都會表現出精神不振、身體乏力，不管什麼事情都提不起精神來，而且休息也緩解不明顯。嚴重的人甚至會在日常生活中感到心慌和心悸，尤其是在活動或者飯後更甚。

2.四肢麻木、手腳冰涼當氣血虧虛時就會出現“血不養氣、氣不行血”的情況，氣血虧虛使得血液在末梢迴圈處基本處於停滯狀態，無法及時給手腳提供足夠的營養來產生熱量。

3.失眠多夢、腰腿痠沉失眠多夢和腰腿痠沉也是氣血虧虛的典型症狀表現，主要的原由還是當前的氣血已經無法對身體供給足夠的營養，身體產生自我保護減少功能，使人體處於一種亞健康的狀態。

氣血虧虛如何調養？

氣虛，血虛的人一般從生活習慣、飲食、就醫藥物治療三方面進行調理。

1.生活習慣氣血虧虛的人一定要避免熬夜，調整自己的生物鐘，晚上11點之後為是膽經開啟時間，也是人體初陽生髮的時間，所以11點之前休息可以保護初陽防止損耗。適當的有氧運動，氣虛血虛的人雖然建議多休息，但是並不意味著放棄運動。適量的有氧運動可以加速血液執行，從而產生更多的氣。

2.飲食調理日常生活中益氣補血的食物太多了，我就不一一舉例說明了。如：牛肉、雞肉、龍眼、赤小豆等，剛蒸熟的大紅棗具有良好的補氣血作用。關於保健品如人參、蟲草之類的還是在專業中醫的指導下服用，小心虛不受補起到反作用。

3.就醫藥物治療氣血虧虛雖然是統一症狀但是不同的人所需要的治療還是有所差別的。雖然市場上益氣補血的藥物比較常見，如益氣養血口服液、歸脾丸等，但是每個人服用的效果還是不同的，所以選擇藥物治療氣血虧虛時一定要到專業的醫療機構，在醫生的指導下服用。

氣血虧虛最好是透過中藥配合飲食來調理；可以吃一些補氣益血的中藥，例如生地、當歸、黨參、黃芪等；也可以服用一些中成藥，例如歸脾丸、補中益氣丸等。飲食上多吃一些補氣血的食物，例如動物肝臟、瘦肉、豆製品、菠菜、奶類、胡蘿蔔等食物。