自我調整吧！每個人一生中都會遇到好多好多的事，經歷了就會覺得一切的煩惱都毫無意義！我是全職媽媽，每天都泡在柴米油鹽醬醋茶還有兩個孩子中（老公幹的是為人民服務的工作，很多時候家裡是指望不上的），時不時還要掛心遠在家鄉的四位父母。所以我們家也不允許我心情不好，即使允許，也就一小會兒吧，因為有好多好多忙不完的事，所以……自我調節吧，換個方式，在不影響別人的情況下，發洩出來也是好的！

人，總有心情不好的時候，那麼當你心情不好的時候，你要如何選擇才可以讓你的心情變得好起來呢。好，今天我來把自己通常處理不好心情的經驗講出來，希望和大家一起分享。

請假休息。如果我心情不好的時候，一般是不喜歡和人碰面，因為如果碰面，可能會把壞心情傳給對方，在這種情況下，最好是可以請假回家，在家裡休息，或者是睡覺，都能讓自己從壞心情裡轉換出來。

恐怖電影。心情不好的時候，人的心思就會專一到某一件讓你心情不好的事或者是人上，在這種情況下，就需要有一種很刺激的東西，去轉移你的注意力。因此看恐怖片是一個很不錯的選擇，在恐怖下，你的心完全忘掉不快。

高山大叫。對於高山大叫來講，其實許多電視電影裡都有，對於我們普通人來講，也是實用的。在這種情況下，建議你在沒有人的地方，大喝一聲，或許在山的其他地方有人聽到了，也會迴應你的叫聲，這種情況下，你會感覺到，你沒有被拋棄，心情自然好。

游泳療法。如果你會游泳或者是喜歡游泳的話，那麼當你心情不好的時候，可以選擇用游泳的方式來進行的。當你泡進水裡，全身放鬆的時候，就會把那些不快的心情隨著水波的流動而消失的無影子的，大家可以一試。

好友聚會。其實人還是需要有好幾個好友的，這樣，大家在不快樂的時候，可以一起聚會出來吃飯。對於此，你可以把自己的心事講給他們聽，不管他們是嘲笑你，還是給你提出意見和幫助，對你來講，只要能講出口，就不算是什麼大事兒。

幹家務活。這個是我通常週末的時候，心情不好的時候，就常用的。在做家務活的時候，你會把精力放在家務活上，例如，搬傢俱，打掃衛生，洗衣服，聽著歌，這種情況下，根本沒有人打擾你，你處在你個人的思想裡，煩惱會無。

閉目放空。實際上，有心情不好的時候，可能我們無法真正做到集中思想，但是，我建議你可以靜坐在床上，雙後放在腿上，然後閉目，調整好你的呼吸的節奏，然後試著把自己的思想放空，這樣，你就會感覺到美好的氣息就在你的身體四周盤旋。

聽場相聲。不管你是在電腦上，還是去聽相聲專場，只要你心情不好，你就去聽相聲吧，這是一種很好的改善心情的方法。我不常去，但一旦心情相當糟的時候，就去聽相聲，在四合院裡，大家坐一起，好玩的時候，大聲集體笑，你不會被社會遺忘。

學會 沉默

　　有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沈默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沈默。全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說?生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沈默就是最好的解釋。

　　至少 平靜

　　在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地把其他該處理的事處理好。平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。

　　學會彎腰 這會是我意外的收穫

　　和別人發生意見上的紛歧，甚造成言語上的衝突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是?你漸漸心平氣和了，是不是?有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。

　　不要想 如果 當初

　　你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麵或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每一個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣...這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己。獨一無二的創作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

　　努力吧 不管成功與否 至少曾經美麗

　　漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹幹，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。不知未來會有怎樣一番風雨摧折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。那麼，請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裡若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報償。

　　保持單純

　　因為思慮過多，所以你常常把你的人生複雜化了。明明是活在現在，你卻總是念念不忘著過去，又憂心忡忡著未來；堅持攜帶著過去、未來與現在同行，你的人生當然只有一片拖泥帶水。而單純是一種恩寵狀態。單純地以面板感受天氣的變化，單純地以鼻腔品嚐雨後的青草香，單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫。單純地活在當下。而當下其實無所謂是非真假。既然沒有是非，就不必思慮；沒有真假，就無須念念不忘又憂心忡忡。無是非真假，不就像在做夢一樣了嗎?是呀，就單純地把你的人生當成夢境去執行吧。

　　偶爾"俗氣"...

　　吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。看多了大師名劇，偶爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一他一萬年的流行歌曲。你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意。人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾的小小放縱，是道德的。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。

　　控制情緒 別浪費了~

　　今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了那，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費，而且是很壞的浪費。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元氣。所以，聰明如你，別讓情緒控制了你，當你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費了。”

　　抓住最好的時機 絕不錯過

　　你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻捨不得穿，鄭重地供奉在衣櫃裡；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過時了。所以，你就這樣與它錯過了。你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻捨不得吃，鄭重地供奉在冰箱裡；許久之後，當你再看見它的時候，卻發現它已經過期了。所以，你也這樣與它錯過了。沒有在最喜歡的時候上身的衣裳，沒有在最可口的時候品嚐的蛋糕，就像沒有在最想做的時候去做的事情，都是遺憾。生命也有儲存期限，想做的事該趁早去做。如果你只是把你的心願鄭重地供奉在心裡，卻未曾去實行，那麼唯一的結果，就是與它錯過，一如那件過時的衣裳，一如那塊過期的蛋糕。

　　偶爾的出離軌道

　　某次你搭火車打算到A地去，中途卻忽然臨時起意在B地下了車。也許是別緻的地名吸引了你，也許是偶然一瞥的風景觸動了你，總之，你就這樣改變了本來預定的行程，然後經歷了一場充滿驚奇的意外旅行。A地是你原先的目標，B地卻讓你體會了小小的冒險。回憶起來，你說，那是一次令你難忘的出軌經驗。生命中的許多時候不也如此？心無旁騖地奔赴唯一的目的，不過是履行了原本的行程而已；離開預設的軌道，你才有機會發現其他的風景。

　　悄悄 悄悄地 迴歸平靜..

　　曾經有一段時間，你心情低落，甚至懶得拉開窗簾，看著窗外的Sunny。因此你當然也忘了去看看，窗臺上那一盆每天都需要喝水的瑪格麗特。如此不知過了多久，總算有一天，你度過了心情的低潮，同時也想起了你的瑪格麗特。天啊，可憐的花，她還活著嗎？你戰戰兢兢地拉開窗簾，卻見她迎風招搖，花顏可掬。原來在過去的這段日子裡，你雖然忘了喂她喝水，老天卻沒忘了以雨露眷顧她呢。許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。天生萬物，天養萬物，一切其實無須擔心……你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾…足矣。