這是在不同情況下說的話，站樁時命門要突出，其他的時候還是要有生理彎曲的。這裡的道理一兩句說不清楚，面對面教學才有可能說明白

健身鍛鍊的是肌肉，站樁練的是精氣神。

健身需要讓肌肉吃力，才能鍛鍊肌肉。

站樁練的是精氣神，需要氣血通活，所以站樁的時候需要放鬆，以暢通氣血的執行。

換句話說，一個需要使勁，一個需要放鬆。

要領當然不同。

謝謝邀請！站樁的時候要求尾閭要彎這只是一般站養生樁的要求。其實是不對的，在我們內勁一指禪站樁中，尾閭是時時變化的。這也是站樁不傳秘技。為什麼要有變化？現在從運動生理學上都可以找到答案。如果從傳統內家鍛鍊中來看，脊椎骨是人體非常重要的骨架，只有脊椎活才能把力量有下至上的有效傳遞。丹田才能有內氣充盈。

健身方法不同，要求當然不同。不要把別的方法或功法，帶進另一個方法或功法去。不然只能適得其反。可以參考，不能參和。

如果你只是練練肌肉，活動活動氣血，這樣的話，你就按照健身的練吧！人家是講究什麼科學的！如果你要養生，真正的練好筋骨皮毛，掌控氣血，能更好的運用自己的肌肉，練強精氣神，讓你身心強健的話，還是按我們傳統的站樁要求來體悟練習！

站樁要求我們的尾椎要直，而健身領域卻要求尾椎要彎，哪個正確?答；都不正確。站樁什麼是站樁?為什麼站樁中的尾椎要直呢?其實站樁中的尾椎也不是直的。而是往上往前微微翻的。你想，在你那百匯領起之時，而會陰與百匯成一條直線，而下達足趾湧泉，而圓檔松胯，上直百匯祖竅與丹田氣海相照，如不適當的往前翻一下，能使百匯，會陰，湧泉成一條直線嗎。而脊椎骨在全身放鬆的情況下，節節自然拔長，而形成了一個很自然的背弓，而這時你的百匯才能透過祖竅照射而與丹田與湧泉真正的形成一個直線。所以站樁中尾椎並不是直的，也不是死的，而是根據身體功法的長勁體會和練功時的需求是有變化的。而這個站樁中的尾椎是否直或者是彎，都和那所謂的健身領域中的彎和直是不一樣的。這是兩列不同方向行駛的列車，沒有任何共同點。就是同樣的彎，同樣的直，也沒有任何共同性。如果非要說有共同點的話，那就都是人的肢體與骨骼。而就是在健身領域在做仰臥起坐時，它的尾椎骨也會是彎的。如果還不明白，自己做幾個動作試試就會有新的驗證。但是再強掉一遍，尾椎骨不論直與彎，在站樁與所謂的健身運動中都沒有任何共同點和共同的基礎。而站樁，跑步，打太極拳，玩羽毛球也是健身。而這所謂的健身領域而有些霸道而獨佔了，是不合適的。下會用個合適的詞語，如練舉重，練腹肌，練習那肌肉暴暴的健美的練那一塊肌肉群的運動描述比較合適。回答完畢。

一個是練肌肉的，一個是練筋骨氣血的，兩種不同的東西。就像紅薯和土豆兩種不同的物質看著相似，但它沒有可比性。你想達到什麼目的，就選擇哪一個。

都對，所有要求都是實踐出來的結果，人們忘了人和人不一樣，所以要求不是每一個人的要求，只是經驗，用來借踐的。