我在兩個健身房辦了三年的卡一週去兩到三次平均，從來沒跟異性說過話，也沒有異性跟我說話，每次都是練完就走。

不多，我在健身房基本上不搭理別人，自己不會的問教練，別人有不會的來問我，對不起我是新手。來健身房大家都是來健身的，沒那麼多時間來搭理別人，難得有人來搭訕。（除非ta看上你了）遇到色狼直接大聲呵斥，畢竟是公共場所，色狼也不敢怎麼樣，如果你實在擔心，就去品牌和口碑好的健身房。

祝你健身愉快。

　　首先在健身房，會有很多形形色色的人，我們應學會自我保護，特別是女生。常去健身房的妹子們一定會遇到這樣的尷尬：

　　地方不大，器材挺多，人一多就有些擁擠，要做些熱身運動的時候總是覺得有些不好意思……在角落裡偶爾會有雙猥瑣的眼晴……

　　下面教你如何應對尷尬：

　　1、防火防盜防色狼，巧妙用衣服緩解尷尬

　　健身很多動作，比如硬拉、深蹲，需要屁股撅起，很多女生做這個動作時害怕被別人著， 尤其是內肉痕跡凸顯，真是尷尬到極點。這時候腰間綁一件衣服，可以很好的緩解了！

　　2、同一個器械將所有動作做完

　　這樣會減少等器械時間、和別人搶器械的麻煩，訓練效率變高。

　　3、對著牆做比較尷尬的伸展

　　當你遇到令你感到尷尬的動作時，對著牆壁會緩解尷尬。

　　4、巧用毛巾遮胸部

　　當俯臥撐、臥推之類的動作，胸部往往最容易被窺視。可以自帶一條長毛巾圍在脖子上搭胸前，既能擦汗又能防偷窺，一舉兩得！

　　5、把頭繩放到鑰匙圈上，再也不用擔心弄丟了

　　如果長髮女生忘記戴頭繩來鍛鍊，那可以說非常煎熬了。但這個小玩意兒總是會讓人忘記，放在鑰匙上就很難忘記了。

　　6、自帶訓練小配件，不用為了找啞鈴犯愁

　　一般健身房沒有彈力帶，或者彈力帶非常髒；有時，啞鈴扔一地或是被佔用，想用時找不著或者重量不合適？這時候彈力帶就用有了。可以自己常備一條。

　　7、戴耳機訓練，可以防閒聊

　　很多女生只想安心訓練，但無奈健身房熱心人太多，戴耳機訓練可以防止被打斷，對於那個找機會閒聊的，聽見就裝做沒聽見！而且適當的音樂增加訓練效果，真是一箭雙鵰！

1、健身房色狼多這個結論不知從何而起。個人覺得沒有實踐就沒有發言權，這只不過是部分沒有去過正規（劃重點了）健身房的人的意淫罷了。

2、我之前所在健身房是一家高階健身俱樂部，客戶群體集中在30-60歲之間的人群，每天看到的都是一些忙裡偷閒來健身的人，早7點到9點上班前和晚6點到8點是高峰期。他們大多低調且生活規律，待人謙遜有禮。在我從業的近一年裡，所在健身房未出現過一起有關色狼或者騷擾之類的糾紛和投訴。

3、健身房有沒有色狼？我的回答是“當然有”。健身的人數量龐大且形形色色，健身房規模和資質各不相同，沒人可以保證每一個健身房都正規且管理有序規範，也沒有人可以保證去健身的人都自重且尊重他人。

給廣大健身愛好者一個建議：選擇健身房前務必先去體驗體驗，健身房的管理水平、客戶群體素質和氛圍直接決定著你的健身效果。