謝謝邀請我自己也要打呼嚕，而且很大聲，開始我不知道，有一天我家先生拿隻手機說放音樂給我聽，我還很開心的說，好呀！他放出的是很大聲的呼嚕聲，我就問他這是誰的，他說：是你昨晚上打得我睡不著錄的。我才知道，半夜三更我還有這麼厲害的一面，我一直認為自己睡眠質量很好，因為我睡下去中途從來不醒的，知道這個原因，我只有找各種方法下面幾種方法不防試試，為了身邊人
【1】伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈。每天有空就做，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。 【2】幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈。每天有空就做，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。 【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦。每天有空就做，直到咽腔感覺很酸。 這三個練習能夠顯著鍛鍊咽腔肌肉，特別是軟顎和舌根的肌肉。初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。我現在已經可以連續做800下以上。含水漱口的鍛鍊效果也很好，我現在可以連續漱口200多下。 這樣也許可以讓打呼嚕的人根治這個病。 補充： 這個嘛，不是因為有病，而是這個人的呼吸有些堵塞，所以才會打呼嚕。
謝謝邀請我自己也要打呼嚕，而且很大聲，開始我不知道，有一天我家先生拿隻手機說放音樂給我聽，我還很開心的說，好呀！他放出的是很大聲的呼嚕聲，我就問他這是誰的，他說：是你昨晚上打得我睡不著錄的。我才知道，半夜三更我還有這麼厲害的一面，我一直認為自己睡眠質量很好，因為我睡下去中途從來不醒的，知道這個原因，我只有找各種方法下面幾種方法不防試試，為了身邊人
【1】伸舌頭練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此迴圈。每天有空就做，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。 【2】幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此迴圈。每天有空就做，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。 【3】掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側（臉頰側）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦。每天有空就做，直到咽腔感覺很酸。 這三個練習能夠顯著鍛鍊咽腔肌肉，特別是軟顎和舌根的肌肉。初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。我現在已經可以連續做800下以上。含水漱口的鍛鍊效果也很好，我現在可以連續漱口200多下。 這樣也許可以讓打呼嚕的人根治這個病。 補充： 這個嘛，不是因為有病，而是這個人的呼吸有些堵塞，所以才會打呼嚕。