我的觀點：養生有一般規律但又有特殊性。

因為年齡不同、地域不同、工作性質也不相同，非找所謂的規律，不一定養生，反倒是添麻煩了。

我先講一下，養生養什麼？許多人張口閉口談養生，但什麼是養生卻一問三不知。

告訴你吧，養生就是定期或不定期的調整臟腑功能，使其功能調到最佳狀態，尤其是有問題的人，要快速透過養生來糾偏。

如你的食慾不振了，排便不順了，近來總是失眠了，常常倦怠乏力了；怎麼辦？需要養生來解決。

養生要做到以下幾點，才會收效快。

一，找個好環境，為什麼“煙花三月下揚州”？因為，那個時候，揚州的環境最適合養生，為什麼四月上旬的杭州西湖最舒服？也是，此時杭州西湖的環境，即天地之氣最養人，讓你食慾大增，睡覺香，二便通，氣足神爽，疲勞頓消。為什麼華人旅遊愛去新加坡與日本，也是環境宜居嘛。

二，生活方式要規律，如一日三餐是一種好的生活方式，但一日兩餐，甚至是每日一餐，只要你感覺舒服，身心健康，都是規律的生活。

道家講：若想健康，腹中常空。一些修身的至人，長期就是每日一餐，但體力充沛，不影響長壽，如南懷瑾是位傳統文化的大師，長年每日一餐，高壽94歲。

還有人認為早睡早起養生，我不反對，尤其是冬季的東北人，挺適合的，可是，廣東人認為每天的生活從晚十點開始，許多那裡人更習慣晚睡晚起，但也不影響長壽。

最好的心裡醫生就是你自己，恬，就是遇到問題，要學會自我開導，恬就是與自己對話，想通了，就愉悅了，經絡就通了，氣血執行就暢了。

為什麼近兩年一些所謂的“養生專家”紛紛的早掛了，原因之一就是隻知其一，不能整體全面瞭解養生的本質。

不在乎，即入鄉隨俗，隨遇而安。

什麼生活規律才是最好的養生之道呢？這個問題我可以分為三個次第來回答。

第一個次第是根據四季變化規律養成自己的作息習慣就好，絕對不能夜生活太豐富，偶爾一兩回不影響整體性。

第二個次第是能走路絕不坐車，能坐車的也要擠出來一點走路而已，人活著就要動起來，否則就會越來越懶惰。

第三個次第是飲食絕對不能偏食，不要為了減肥而不敢吃大肉，大肉給人的營養是其他肉食無法可比的。

只要做到以上三點絕對就是養生之道的最好方案。

老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

所謂養生就是保養自己的生活（人生），所有的養生觀只能借鑑好的，不能完全照搬，只有適合自己的才是最好的。養生——把你生活中不健康的剔除，有益健康的保留。

養生知識：

生活習慣，指的是飲食，起居，心態，勞作，環境，包括自認和公認，及所謂科學證明了的生活習慣。這習慣中同樣包括情志，情緒。其實生活習慣，情志，情緒本無好與壞之分，只有是適應的習慣而已。大家知道世上的萬物萬事都遵從著一個‘疲勞定律’，即一物一事經過長期的相同形式存在，就會產生‘疲勞’而失去應有的作用。

改變生活習慣，就是恢復機體的應有機能，‘疲勞’的得到休息和養護，長期閒置的功能得以利用，工作。

自律才能生活有規律

什麼樣的生活規律才是最好養生的？

我認為，自律才能生活有規律，才是最好養生的。

首先，安排好作息時間，貴在堅持。我每天早5點起床(咋晚除夕，過了12點才睡覺，今天初一稍晚點，也不過5點半起床)晚9點半入睡，除了年三十這是個例外，每天都如此，絕不熬夜，已堅持60餘年了。作息有規律，必須堅持，這是最好的養生。

其次，每天5點10分左右定時大便，堅持60餘年，對我保持身體健康，無疾病大有好處。大便拉的痛快，拉的淨。不然的話，大便沒個準時候，打亂了工作生活計劃，如果正接待客人，友人，來大便了，多尷尬。我沒有這個擔憂，早起便完，一天無憂，一天輕鬆。別把大便當小事，我認為每天定點大便，形成規律，這是最好的養生。

再次，定時吃好三餐。我早6點吃早餐，午間11點吃午餐，晚5點吃晚飯(最近半年不怎麼吃了)。每天早起，早中晚餐，及上下午，午睡醒了，晚睡前2小時，8個時間叚，各喝一杯水。吃飯，喝水，定時定量，這是最好的養生。

最後，每天6點半騎腳踏車，保健養生，己堅持11年，不管寒冬酷暑，下雨下雪，絕不停止腳步。每天定時適當運動，堅持，堅持就有效果。養生不僅養身，重在養心。這是最好的養生。

養生，早吃好，午吃飽，晚吃少。多喝水，常鍛鍊，開口笑。吃的好，睡的著，心態好。飲食！葷素搭配丶粗細搭配，不吃油炸食物，管住嘴，邁開腿。多吃素食多散步，順其自然人長壽，這樣的生活規律才是最好最養生的。