減肥要從根本出發。嗯，第一方面就是從飲食首先要控制飲食，飲料少喝，少吃油炸食品。多收入水果和水。然後另一個方面的話就是健身這個方面。對於孕期媽媽來說的話，運動量首先不能太大，要有一個循序漸進的過程。

一，春季減脂易瘦有依據嗎？

二，怎麼理解產後減肥黃金期？

三，產後減肥的原則及方法。

春天屬木、木主人體肝臟，春天是護肝的好季節。春天一到大地生機勃勃，人體也開始氣血流暢，全身臟器組織功能易於恢復，此時宜用扶助人體正氣之法，清除體內一切所納入的多餘物質。從現代醫學來說，超重、體重增加主要則是攝入的熱量過剩使糖類、脂肪和蛋白質三大營養素代謝障礙所導致，而代謝的主場是肝臟，從這點上說現代醫學與傳統醫學是契合的。但是孕期肥胖多為虛證，主要是脾虛導致氣血生化不足，出現的氣虛，雖然也會表現為溼氣重，而非與季節氣候因素有關，因此還應該區別對待。

不要總是拿產後6個月減肥黃金期說事，都有點聽膩了，任何事情都有相對的一面，產婦更是如此。所謂產後減肥“黃金期”是指產後6個月，嬰兒可以開始新增輔食，母乳可以逐漸適當減少，但這是個逐漸的過程，這個過程一般還需要6個月時間，況且每個孕婦產後的恢復情況各不相同，特別是剖宮產女性，選擇減肥的時機過早可能對自己身體和嬰兒都會產生不利影響。因此還要因人而異，只要錯開冬季對於產婦來說什麼時間減肥都可以，而產後減肥黃金期在一定成度上有商業操作的存在。

一，產後減肥的原則

1，安全性：要確保在母乳餵養質和量與自身體能恢復的前題下進行。

2，漸進性：循序漸進，量力而行，運動鍛鍊量逐漸增加，減脂速度不易過快，減重每週不易超過0.5㎏。

3，飲食的度：不宜過度控制飲食，可考慮進行食物轉換，適當減少食量，但要提高食物的質，保證蛋、奶、魚類等高蛋白食物，確保素肉類的攝入。

二，科學運動，逐步減重

順產產婦一般產後1周就可以開始做產褥期保健操，每1~2天增加1節，剛開始每節8次，6周後可逐漸增加到16次。產後6月開始可以進行有氧運動，一般從每天15分鐘開始，逐漸增加到每天45分鐘，每週堅持4~5次，形成規律。剖宮產的產婦，應根據自己的身體狀況如貧血和傷口恢復情況，緩慢增加有氧運動。

附：產褥期保健操