產婦坐月子飲食如何搭配好？孕婦在成功分娩後，升級為新媽媽了，心裡會感覺非常高興，但是在產後身體會非常虛弱、胃口也比較差，很多東西都不想吃，但是不吃又不行，飲食不當就會影響到身體康復，
新媽咪需要透過合理的飲食來調補身體,以產生足夠的高質量乳汁餵養寶寶,這就需要提高維生素的攝取量，因此，產後飲食是非常重要的：
在產後的第 1周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。
特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
進入月子的第二週，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一週的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血。
催乳好時機不要捨棄湯料，寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。
產婦坐月子飲食如何搭配好？孕婦在成功分娩後，升級為新媽媽了，心裡會感覺非常高興，但是在產後身體會非常虛弱、胃口也比較差，很多東西都不想吃，但是不吃又不行，飲食不當就會影響到身體康復，
新媽咪需要透過合理的飲食來調補身體,以產生足夠的高質量乳汁餵養寶寶,這就需要提高維生素的攝取量，因此，產後飲食是非常重要的：
第 1周：拒絕油膩 口味要清爽在產後的第 1周裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。
特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
第二週：補血為主進入月子的第二週，媽媽的傷口基本上癒合了。經過上一週的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血。
第三週：催奶好時機催乳好時機不要捨棄湯料，寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。免不了有些媽媽會擔心母乳是否夠吃，這時完全可以開始吃催奶食物了。