謠言，其實是因為在生理期之前很多女生身體會有水腫現象，身體水分滯留，體重相對比較重，而在月經期間，因為水分慢慢減少，你會覺得自己好像吃了很多但體重都沒什麼變化。要知道那些你吃進去的多宇熱量還是會活生生轉化成脂肪的。

其實想要利用生理週期達到減肥目的，你只需要記住一句話：

經期不多吃，

把握瘦身黃金期。

經期結束後兩週，

運動少吃瘦瘦瘦。

生理期多吃不會胖是有一定的道理 但是也要適當注意飲食。

女性例假期(平均4-6天)

這時候，體內新陳代謝減緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、鬱悶或不專心。在此期間，不管你有多強的決心，也不建議在此期間進行減肥。不過在月經這段期間，許多女人因為身體虛弱，常以補充體力為藉口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時也很注意節食，例假期就開始“放縱”自己，結果還是繼續發胖。

你需要：

1，注意保暖；

2，此期間流失了較多鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量；

3，不要吃太鹹或口味太重的食物，也不要抱著僥倖心理吃高熱量食物，如炸薯條之類；

4，不要進行劇烈運動，可以每天散步20-30分鐘；

5，每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心情。

階段B：減肥最佳期

時間特徵：經期後的一週

這一週可以說是女生減肥的“黃金週”，需格外珍惜。經期結束後，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體內積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

你需要：

1， 如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物；

2， 第一天調整飲食後，第2天要鞏固效果。早上起床後，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；

3， 運動方式以全身的有氧運動為最好，如游泳、網球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法；

4， 如果發現體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩定地在一週內減掉1-2公斤。

階段C：減肥維持期

時間特徵：經期後的第7-14天，

這一週是女生們正常生活的階段，身體處於調整期，體溫逐漸上升，新陳代謝依舊活躍，但後幾天就趨向平緩，食慾漸增，對營養的吸收好。由於此時期是雙重時期，好比是一把雙刃劍，代謝快吸收也快，你可能會因為不注意飲食，而讓“黃金週”的瘋狂努力付之東流，也可以繼續努力，鞏固那份難得的輕盈。所以要減肥的女人，這時候一定要注意自己的飲食習慣，要知道這時期還是繼續減重的好時期。

你需要：

1， 少食多餐的方法來控制食慾；

2， 準備一些低卡高纖食物增加飽足感；

3， 增加一點運動量。

階段D：減肥停滯期

時間特徵：經期前一週

沒有女生喜歡這一段的煩躁期，新陳代謝又開始減慢，身體水分重新積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒不穩定，暴躁易怒，食慾也大增。直接的後果就是，男友變得不認識你了，吵架後雖然也冷靜了下來，但他依然懷疑你還是原來的那個你嗎？同時，你的體重在上升(一般在1-2斤)，伴隨有便秘情況，臉上還可能爆出暗瘡，這些外部變化不僅分散你注意力，而且影響你的自信心。這期間就不容易減肥了，但也不能輕易放棄。

你需要：

1， 多喝水，吃東西要清淡；

2， 可以吃一些紅豆，冬瓜之類的食物，可改善身體浮腫；

3， 運動方式不必激烈，但要持續，儘量多出汗；

4， 配合運動做腿部按摩；

5， 保持心情愉快

其實並不知道提出這個理論的人，有什麼樣的依據，所以針對這種說法呢，不是很容易針鋒相對地駁斥。不管是生理期還是非生理期，一個簡單的原則是，長胖不長胖，歸根結底就是一個熱量守恆問題，一個因素是代謝，一個因素是攝入。如果代謝掉的熱量小於攝入，那就長胖；反之，消耗大約憑攝入，就不長胖。

生理期呢，也並沒有什麼特殊的，還是遵循一樣的代謝準則。而且我個人覺得，生理期往往運動量降低，而代謝水平沒有太多波動，比如一般人也不會覺得生理期非常非常容易餓啊。如果攝入比較多的熱量，而運動減少，吃了就不動，自然還是會長胖啊。當然如果生理期因為身體不舒服，吃的東西比較少，那可能的確減重比較有效……

但是長胖呢，也不會是一頓飯造成的。俗話說一頓飯吃不成個胖子。也就是說生理期3-5天，真使勁吃，實際上到底能長胖幾斤，也不一定，哪怕真的重了兩斤，一旦回頭正常吃飯，很快體重也會恢復原有的平衡。

總之，想吃多而不長胖，基本上就是個都市傳說，不要偷懶了……生理期雖然有的人身體不適，想吃東西安撫自己，但也不是不需要控制熱量攝入了，不然回頭減肥也是麻煩……