山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩、牛羊肉。多喝白開水，多吃清淡食物，多吃水果青菜。
不過想要腎好光是飲食方面注意也是不夠的。還要增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎腳踏車，打打太極，跳舞。
平時也要保證心情的愉快，要常笑。
還要注意保暖。注意睡眠有足夠時間。不要抽菸酗酒。
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0MTI0NDkwOA==&tempkey=OTE0XzNSdlF0K1pVUFFObldONVRkN2s4ME80WjJlSkRsNU9xTnhxSGtXcmdWT3A0cTNmQWhsVDczbV93Q3hCQzVyYU5BMWtsekZqVzN4NlVtSVVYMFoyVk5OT1gwZHVScUltZVdqZmlOb1V3TDhmZHVtZWVFSnduYWphRnYzMXcyY3ZmdE1ZMGlfdjNxQ1dfR2gwWHZPZ0RXVVVYWTBBZlZUdkRCaG1RclF%2Bfg%3D%3D&chksm=690fc3fc5e784aea8e118ab1504e5d92f2f726dbfde9d169102c3b7ebea9b94d603985cf654f#rd
山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩、牛羊肉。多喝白開水，多吃清淡食物，多吃水果青菜。
不過想要腎好光是飲食方面注意也是不夠的。還要增強體質，多做一些有氧運動，如去登山，騎腳踏車，打打太極，跳舞。
平時也要保證心情的愉快，要常笑。
還要注意保暖。注意睡眠有足夠時間。不要抽菸酗酒。
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