為了輕鬆愉快地度過夏季，建議孕媽媽應注意以下幾點：

1、衣服涼爽寬大。孕媽媽最好選擇輕軟舒適、容易吸汗的純棉布料做貼身的襯衣和內褲。衣著款式宜寬鬆，胸罩和腰帶不宜束得過緊，以免影響乳腺發育和胎兒的發育。要經常換洗衣服，注意清潔衛生，以利透氣。

2、多用溫水洗浴。孕媽媽面板的汗腺分泌增多，毛孔擴張，出汗較多，應該經常用溫水擦洗或淋浴，以保持面板清潔，避免生痱子或長癤子，最好每天洗浴１次，洗浴時不要用冷水，以防受涼感冒。

3、不要貪圖涼快。有的孕媽媽經不起暑熱，總想一時貪圖涼快，結果使健康受損。孕媽媽從高溫室進入低溫室後，不宜呆得過久，乘涼時不要坐在風口處。睡覺使用電扇時不宜直吹，風速要適宜或使用搖頭電扇。

4、心情舒暢。天熱時容易使人心情煩躁，孕媽媽在炎熱的夏季如能注意情緒穩定，心境平和，便能緩解酷熱的不良刺激，有利於胎兒生長環境的安定、平穩，有利於胎兒神經的正常發育。

除此之外，夏季孕媽媽們的飲食宜營養豐富、清淡又好消化。不要吃難於消化的食物，以及生冷、辛辣、油膩過大的食物。可多吃蔬菜水果，多補充維生素和礦物質。

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吹空調不光影響寶寶健康，一整夜開空調大人也不舒服，還容易感冒，現在的人晚上睡覺不開空調根本受不了，給你們說個開空調不難受的辦法，睡前開空調，臥室溫度降下來後開啟一扇窗戶，那樣空調開一晚也不會不舒服，不用擔心你的涼氣跑了，幾乎不存在那種情況，臥室溫度降下來後你又不關空調，一個勁開著，空氣不流通，空調出來的風時間長了人不舒服，優質的生活就是為了活的舒服我和我家寶寶晚上夏天就這樣睡覺，再熱的天氣開一整晚空調也不會不舒服，開一扇窗戶就好

炎炎夏日，本來就酷熱難耐，更別說在懷孕期間，生理負荷增大，機體代謝產熱增加對孕媽們了，同時，她們的皮下脂肪還比較後，不利於機體熱量的散發，所以不多數孕媽都會覺得夏季很難熬。但是一整天呆在空調房，房間不通風，也不利於孕媽跟寶寶的健康，所以孕媽應該如何應對炎炎夏日，預防中暑呢？

1. 合適衣物

夏季，孕媽更適宜選擇比較寬鬆的、舒服的、透氣的、吸汗的棉質衣物，尤其是貼身衣物，內衣、內褲等，不適宜過於緊身、過於束縛的。同時，還要注意衣物的衛生，勤換洗。

2. 清淡飲食

在比較高溫的季節，孕媽在飲食上，應該注意保持清淡，在充分補充優質蛋白質、維生素、礦物質等情況下，減少刺激性、高脂食物的攝入。同時注意及時補充足夠的水分。

3. 房間通風

室內注意通風，避免一天到晚，門窗緊閉，空氣不對流很容易引起細菌滋生。孕媽可以選擇在比較炎熱的中午開啟空調或電扇，使室溫維持在26攝氏度附近，在比較涼爽的清晨和傍晚，開啟門窗，讓房間通通風、透透氣。

4. 避免暴曬

孕媽在夏季外出時，避免選擇10-16時這種Sunny最強烈的時間段，同時外出需要做好遮陽、塗抹防曬霜等防護工作。

5. 保證睡眠

夏季晝長夜短，天氣比較炎熱，另外孕媽本來機體代謝就旺盛，容易感覺到疲憊，所以，孕媽應該保證充足的睡眠，建議孕媽養成規律的作息時間，早睡早起，午飯後最好也小睡一陣。

6. 穩定情緒

雖然俗話所說的“心靜自然涼”對於代謝產熱旺盛的孕媽，很多時候都不湊效，但是孕媽得經常對自己進行心理暗示，及時調整自己的情緒，避免讓天氣問題，影響自己心情，儘量做到心平氣和。

孕媽們避暑可以嘗試以下方法：

*.*買只噴水器隨身攜帶吧！在裡面加入清水，覺得熱的時候在臉上噴噴水會覺得舒服很多，並且，也可以去醫院配一隻適合準媽媽用的冷卻噴霧劑，很多的準媽媽在懷孕的時候非常喜歡使用它。

*.*把手腕處的脈搏放在水龍頭下用冷水沖洗，也可以拿一個溼冷毛巾放在臉上或背部，這是能夠快速降溫的好辦法。

*.*將你的凝膠眼膜或面膜放到冰箱或入冰箱裡吧，想用的時候就拿出來用，就算看起來有那麼點奇怪，那又何妨呢！

孕媽們夏季如果去醫院產檢，一定要有人陪伴才行，不要過度勞累，預防中暑