失眠是指，無法正常入睡。一般正常人，在床上躺下就能正常入睡。失眠的人往往很痛苦，第二天應付忙碌的工作和學習或者帶孩子。不但影響生活質量，還會影響健康。
什麼導致失眠呢？
1）精神緊張 白天的工作或者遇到的事情導致過度緊張。
2）遇到悲傷的事情 像親人過世或者失去心愛的東西。
3）因為營養不良，筆者一般在沒有吃白飯的情況下會經常失眠。可能是一個心理因素。
4）睡前喝多了咖啡或者濃茶，吃太多或者劇烈運動也會導致失眠
5）臨睡前吃得太飽
6）吵雜的睡眠環境
7）床單蟎蟲
怎樣防止失眠呢?
1）補充充足的營養
2）做合理的運動，合理的運動能控制神經不至於過度活躍
3）放一些放鬆活動，例如聽輕音樂。畫畫
4）把悲傷的事情放一邊。
5）工作壓力大的話，儘量找一些放鬆的方法。唱歌跳舞
6）晚上或者臨睡前4-5個小時內不要喝科菲濃茶，吃宵夜。
7）儘量不要吃安眠藥。藥物容易依賴
8）可以做一下汗蒸
9）喝一點葡萄酒。
10）喝牛奶
11）燒一些香薰
12）床單宜每週洗一次。保持室內通風。
失眠是指，無法正常入睡。一般正常人，在床上躺下就能正常入睡。失眠的人往往很痛苦，第二天應付忙碌的工作和學習或者帶孩子。不但影響生活質量，還會影響健康。
什麼導致失眠呢？
1）精神緊張 白天的工作或者遇到的事情導致過度緊張。
2）遇到悲傷的事情 像親人過世或者失去心愛的東西。
3）因為營養不良，筆者一般在沒有吃白飯的情況下會經常失眠。可能是一個心理因素。
4）睡前喝多了咖啡或者濃茶，吃太多或者劇烈運動也會導致失眠
5）臨睡前吃得太飽
6）吵雜的睡眠環境
7）床單蟎蟲
怎樣防止失眠呢?
1）補充充足的營養
2）做合理的運動，合理的運動能控制神經不至於過度活躍
3）放一些放鬆活動，例如聽輕音樂。畫畫
4）把悲傷的事情放一邊。
5）工作壓力大的話，儘量找一些放鬆的方法。唱歌跳舞
6）晚上或者臨睡前4-5個小時內不要喝科菲濃茶，吃宵夜。
7）儘量不要吃安眠藥。藥物容易依賴
8）可以做一下汗蒸
9）喝一點葡萄酒。
10）喝牛奶
11）燒一些香薰
12）床單宜每週洗一次。保持室內通風。