乒乓球因為運動活動範圍不像籃球、足球那樣激烈，因此很容易被人忽視，打前不做熱身運動，反而形成容易造成受傷的局面。乒乓球運動損傷的多發部位為腰部，肩部和膝部。那一旦發生受傷，我們應如何處理呢？

首先腰部，在打乒乓球時，腰背部隨著球拍的揮動要完成前屈、側彎、旋轉等動作易造成腰部肌肉損傷。主要表現為腰部痠痛、沉重，注意腰部的表現是在運動中及運動後明顯，腰背部勞累後症狀加重。這時我們應馬上停止運動，隨後調整運動量，在以後運動時佩帶支具，嚴重者進行損傷部位的按摩、理療、封閉、針灸，較嚴重的需手術治療。

其次是肩部，乒乓球運動是以肩關節的活動為基礎的運動, 在乒乓球運動中提拉、扣殺、削球等動作，上臂需反覆內旋、外展，如長期大量運動或急性損傷時都可能造成肩袖損傷。主要表現為損傷後的肩痛，其次是肩部活動受限制，肌肉痙攣和肌肉萎縮。在受傷時要馬上停止運動，隨後調整運動量並加強上肢肌肉的訓練，根據病情輕重可用固定、封閉、理療或手術等方法處理。

最後是膝部，乒乓球運動時除了上肢運動，步法也很重要，長期大量的運動或者不恰當的運動可能會導致膝關節勞損、疼痛。主要表現為膝關節痛，尤其注意膝部受傷在做半蹲、跑跳、上下樓時會加重。與肩部受傷相似，在受傷時要馬上停止運動，隨後調整運動量並加強下肢肌肉的訓練，可以適當佩帶支具保護，按摩、理療。

希望在關注乒乓球其他相關知識時也密切關注受傷，希望各位乒乓球愛好者可以避免受傷的發生。