為什麼四五十歲的人群容易出現各種慢性病，好多問題就會找過來，就像是一臺機器一輛車，長期的磨損消耗，肯定會出現各種各樣的問題，所以說一定要定期堅持喝保養，同樣的，我們自己更要注意身體，一定要弄清楚，預防永遠大於治療，治未病會越來越被人重視。

那麼到了這個年齡，到底有什麼好的保養方法呢？我覺得首先應該從以下幾方面進行保養。

第一，養成好的生活習慣，千萬不要再自以為是，還把自己當做年輕人，一定要保證充足的睡眠，良好的睡眠對於身體的保養至關重要。

第二，養成好的飲食習慣，儘量不要吃寒涼辛辣刺激食物，特別是油炸食品，燒烤，肥肉，冷飲，冰鎮啤酒等等。脾胃好才能做到吃嘛嘛香，養脾胃對於身體的健康非常關鍵。

第三，養成好的生活方式。千萬不要再抽菸酗酒。

第四，養成好的運動習慣，經常參加體育鍛煉，比如慢跑，打羽毛球，游泳，打太極拳等等，可以修身養性，還可以強身健體。

第五，養成好的心理調節，學會調節心情，避免發脾氣，不要生悶氣，心情放鬆可以養成好的心態，笑一笑十年少，還是有一定的道理的。特別是到了更年期，更是要學會自我心理疏導，千萬不要鑽牛角尖，多出去走走，陪朋友聊聊天，避免一個人悶在家裡。

第六，保養頸椎，腰椎和膝關節，頸椎病可以導致心腦血管疾病，腰椎病可以導致活動受限，膝關節疼痛厲害，嚴重影響生活質量，人老先老腿，一定要多加保養，經常做做身體保健操，能吃能喝，能自由活動，才是正常的中老年生活。

應遵照世界衛生組織維多利亞宜言(1992年)生活。

合理膳食，適量運動，戒菸限灑，心理平衡。就能提高生活質量，確保健康。

四五十歲的中年人應該如何養生？

對於養生，不分年齡的，應該是越早越好，但是什麼時候都不晚，我是到了50歲的時候才真正接觸養生知識和觀念，開始養生的。

做好養生，第一是儘量防病，即便身體不太好，也不要病魔纏身，第二是在沒病的基礎上，儘量健康，儘量長壽。

防病的關鍵是，就是要病是怎麼得的，病因是什麼，日常怎麼做才能有效的防病，這裡說的病，幾乎都是慢性病，如癌症，心腦血管疾病，糖尿病，痛風，關節病，各種慢性炎症等等 。這些病，都是和環境汙染，食品不安全，作息不規律，飲食不節制，飲食不合理，酗酒吸菸，生活壓力大，個性敏感，外界有毒素等因素有關。這些因素，會使人體細胞受到攻擊受損，或者細胞被氧化受損，受損的細胞多了，人就會衰老得病。

養生，就是透過合理膳食，適度運動，戒菸戒酒，調控情緒，補充營養等幾個方面保護細胞來防禦疾病，儘量延緩衰老。

人到了四五十歲的時候，是最操累的年齡階段。

在這一階段，或工作事業有成，或成為單位的骨幹力量，事業蒸蒸日上，一刻不能怠慢。而在家庭中，自然是上有老，下有小，工作生活都要兼顧到，勞累是自然的事。

現代的生活節奏又非常的快，競爭更加激烈。工作學習生活一樣都不能放鬆。

而由於年齡的關係，有的人在這種節奏中這個年齡段，因不堪重負而病倒更有人毫無預兆就突然離世而去。所以，養生之道對四五十歲的人來講就顯得尤為重要。

那麼究竟該如何養生才對呢？

首先，在精神上要努力去放鬆自己。有計劃的抽出一定時間去參加一些易於身體健康的，快樂的社會活動，諸如郊遊啊，旅行啊等等，給精神一放鬆。

其次，在生活上，有一個科學的安排。不能暴食暴飲，天天酒肉穿腸。應根據自己的體質，科學合理的安然自己的飲食和作息時間，戒掉生活中過去那些有礙身體健康的壞習慣。以積極向上的心態去面對生活。

三，常言說的好，生命在於運動，多運動有利於省體的血液迴圈，找到一個適合自己的運動專案，堅持鍛鍊，增加省體的抵抗疾病的能力，運動才能使氣血暢通，通則不痛。

四，定期的查體也是不可或缺的。這樣你就能更好的，及時掌握自己的身體健康狀況，做到有病能早發現，及時治療。

養生，務必散淤排淤，一通百通，萬事無憂，四五十歲的中年人應當如此，其他人也應如此。

一、勞損與疾病

眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

勞淤起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。勞淤壓迫神經，組織器官通訊指揮不暢，工作不協調；勞淤壓迫血管，血流不暢，供養不夠，組織器官出力不足；勞淤壓迫血管，血流不暢，免疫系統護衛不足，抗病能力減弱，組織器官易感染病變。

勞損，在腰、頸部位，易發高發。特例如性生活中，男性在某些姿態上無休止的機械動作，可致過勞生淤，婚後（中年）發福就是這個理。

勞損繼續發展，範圍由小到大，層面從生理到心理，比如體弱多病，亞健康；身心疲乏，壓抑鬱悶；或暴躁易怒，進退失據，戾氣橫生等等。疾病纏身，沒有盡頭，沒有出路，苦不堪言。

四五十歲的人，勞損量變到質變，各種病變應該都會發生。剛剛走過年輕力壯，突遇健康問題，可能相當錯愕，因為不明就裡，束手無策，可能還會相當緊張，甚至絕望。

二、散淤排淤與養生

養生，務必散淤排淤，一通百通，免疫系統隨血液充分護衛，提高抗病能力，則萬事無憂，辦法是“內練一口氣”。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止抗病能力繼續滑坡，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，抗病能力會堅定可靠地增強，病痛減弱減少，整個人感覺煥然新生，成功養生有例項。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

三、別無他法

*社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤，所以都不能養生。這裡羅列一些，各位舉一反三吧。1.按摩、拔罐、刮痧、火療，隔著皮下脂肪，擾動不了沉層肌肉、關節裡的淤阻，不能散淤排淤，無效。2.針灸、針刀，只能區域性刺激、破損淤阻，緩解症狀，不能全時全面散淤排淤，從根上防治勞損。3.牽引，倒是碰到了竅門。與其求醫，不如求己，“內練一口氣”，簡便實用，自主散淤，持續排淤，終身受益。

*汗蒸足浴，各種燻，各種艾，只能算清潔衛生，消遣娛樂，因為不能散淤排淤，所以不養生。

*避谷，養不了生。避谷，只是短期改變飲食結構，給身體帶來一些異樣的感覺，似乎有什麼作用，不能散淤排淤，不養生，到頭也就是個玩兒。

*軟床墊害人。軟床墊填充了人體與床墊之間的空隙，減少了脊椎關節和肌肉的活著範圍，痛失了擾動淤阻的天賜良機，失卻了睡眠休整的天意，資本逐利，害人不是問題。菊·香書屋的床就是硬板的，偉·人或有天人感應，常人要注意借鑑。

*運動養生？危險。人成為人，與動物比較，直立行走，加之格外的勞動和鍛鍊，付出的代價就是勞損。動物爬行，胸腹肌肉收縮成弦，後背似弓，脊椎後側受壓較小，椎關節和肌肉勞損風險，較人小的是數量級。運動，屬文體娛樂活動，過勞生淤，不能養生，要注意散淤排淤，否則樂極生悲。

*食補藥療，不養生。淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食補藥療當然不能發揮作用，所以無效。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

四、趣事多多

1.習慣性背手，或叉腰，反映的是體質，影響的是健康，決定的是江山。近代風雲人物，尤其明顯。

2.天生胎兒呈蜷縮狀，瑜伽（愚枷）玩反弓。

3.日常深呼吸，武術運氣，蒙古式摔跤和日本相撲誇張的跳躍，都是為了撐開身體，暢通血脈神經，事前鎮定，賽前熱身，以及事後鎮靜，賽後散淤。

4.王德順老人，用背呼吸，以成就人體活雕塑，無意中卻抓住了健身養生的根，促成了一副好身板，拉鐵其次…注意體會。

結語：人，區別於動物，多了智慧的頭腦，卻也多了勞損的天災。人到中年，日積月累，勞損而病已經相當普遍，相當嚴重，我們一定要利用各種機會散淤排淤，眾病或可治可防。然術有真意，君當常習之，中年人養生如此，所有人都如此。