妊娠高血壓綜合徵是孕媽咪懷孕20周後常會遇到的“不速之客”，它給孕媽咪和胎寶貝

帶來健康威脅，身處險境產。如何預防妊高徵，或患妊高徵後怎樣自我緩解，是許多孕媽咪需要解決的重要問題。如果產後高血壓症狀減輕，就可以透過自身來緩解，不必再服藥。

對抗妊高血壓4計

❶ 保持心情處於平和狀態

心情平和能夠幫助孕媽咪平穩血壓。無論是走出戶外享受一片美麗風景，還是在家聽一段悠揚婉轉的音樂，都可為孕媽咪帶來平和心境，緩解妊高徵血壓波動。

❷ 注意採取左側臥位休息

因為這個姿勢不僅不會給心臟造成壓力，還可減輕子宮對下腔靜脈壓迫，促進血液迴流，保證子宮胎盤血流灌注及重要臟器的血流量，改善胎盤功能，並減少升壓物質血管緊張素的生成，可以幫助孕媽咪平穩血壓、緩解妊高徵。

❸ 堅持補鈣、低脂飲食

有研究表明，鈣缺乏可能與妊高徵的發病有關，每天補充2克的鈣可降低妊高徵的發病率。對於患有妊高徵的孕媽咪，體重超重也會為其帶來巨大風險。堅持高蛋白（80～100克的優質蛋白）、低脂肪（<60克/日，以植物脂肪為主）的飲食原則，不僅減少了孕媽咪每日攝取食物熱量，還可降低膽固醇與甘油三酯的攝入，幫助孕媽咪改善貧血，有效降低妊高徵的發生。

❹ 特殊媽咪要重點監護

孕媽咪患有高血壓、糖尿病、腎炎會增加妊高徵風險，需在醫生指導下進行重點監護。一旦發現貧血，應及時補鐵；若出現下肢浮腫，應採取將腳抬高的姿勢休息，增加臥床時間；嚴格控制血壓平衡。症狀嚴重時甚至可考慮終止妊娠。

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