分析如下： 如果是大腿比較粗,可能是下半身血液迴圈不太好，經常會出現腳麻，或者痛經和月經推遲的現象。也說明皮下脂肪比較多，主要和生活習慣有關係,平時可能經常癱坐在沙發上造成的

建議：控制飲食，運動瘦身，如騎腳踏車鍛鍊，經常爬樓梯訓練,經常登山訓練,跳繩訓練,可以減少大腿脂肪

80%的營養+20%的運動，完美。

那麼以下有3中方式，你都可以嘗試下：

1、瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。

2、瘦大腿內側從 立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次為目標習慣後再加快速度。

3、瘦大腿內外測 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

如果營養這一部分自己準備比較麻煩，可以使用代餐也很方便。

我自己本身是營養學專業畢業，所以在減肥這個問題上面，我還是提倡營養健康的方式來實現。我也是這種方式減肥成功，一個月瘦了8斤。

瘦腿相對於瘦肚子的話還是要困難點，也希望你能夠持之以恆，繼續努力，一個月後就會看到很明顯的效果了。希望有幫到你。