艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷患處，按壓有明顯痠痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。天涼時可把上次藥水加熱後再加酒二兩即可，第三次需換藥；天熱時需一次一換藥，熱敷一週或至症狀消失。

頸椎病是常見疾病，如果頸椎病患者出現了頸肩痛的情況，這時候用艾葉熱敷是不錯的緩解治療方法。此種治療可改善血迴圈，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕症狀，有助於手法治療後使患椎穩定。本法可用熱毛巾和熱水袋區域性外敷，急性期患者疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。

可以選擇一個合適的枕頭 研究發現，枕頭選取不當也會導致頸椎病，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能呵護頸椎，還能提高睡眠質量。

葉熱敷以熱而不燙為宜，每一天可以進行一次到兩次。而且熬煮的艾葉水可以反覆使用，不過需要注意的是，如果再次加熱的時候，一定要記得再加入100克白酒。而且一定要記得第三次要換藥，如此這般，熱敷一週左右，頸椎病頸肩痛症狀就會徹底消失。

艾葉熱敷法： 將一把艾葉和米醋200克加適量的水一起煮，大約煮沸10分鐘，然後再加白酒100克，將其攪拌均勻後，將毛巾浸透，熱敷頸後、肩、背部等痠痛部位。

人的的脖頸可謂是承上啟下的關鍵部位，但也是經常被病邪侵襲的部位。比如頸椎病就是一種常見、頸椎間盤退行性變，頸椎骨質增生以及頸部損傷等引起脊柱內外平衡失調、刺激或壓迫頸部血管、神經、脊髓而產生一系列症狀。嚴重者會導致生活不能自理等

頸椎病的症狀

1. 上肢麻木

除了頸肩部感覺沉重之外，胳膊也會有使不上勁的感覺，面板的感知能力下降，手指不靈活，比如手指發麻，不能抓握東西。

2. 頸肩疼痛

這是頸椎病患者最常見的症狀，剛開始是脖子疼痛，後期會發展為肩膀和後背部位出現痠痛的症狀，嚴重的會有頭暈腦脹，噁心。

3、眩暈

頸椎病比較典型的一個症狀就是眩暈頭痛，血液想要輸送到大腦部位需要經過頸椎部位，頸椎病的頸椎部位容易出現變形，如果壓迫到輸送血液的動脈就會導致供血不足，會出現眩暈的症狀。

如果這三個訊號中，有一項符合自己，那就要格外注意保護頸椎、預防頸椎病了！

頸椎病的緩解方法

1、放風箏

放風箏是一項比較特殊的運動，必須牽著風箏來回奔跑，並且還得時常抬頭仰望，手腳並用，才能夠將風箏放上天。在這個過程中，頸椎也不知不覺地得到了鍛鍊。

此外，放風箏的地方相對遼闊，空氣清新，偶爾放風箏既能改善頸椎病，又能舒緩身心，一舉兩得。

若頸椎病比較嚴重，或頸椎病處於發作期間，就儘量先放風箏，以免出現意外。

2、艾葉大蒜熱敷

材料：新鮮艾葉，大蒜，白醋。

製作：首先將新鮮的艾葉晾乾備用，準備鐵鍋一口，大火燒乾後將艾葉放入炒熱盛出，在這期間和已搗碎的大蒜混合攪拌在一起，準備白醋一小碗，將其放入熱水中燙熟，而在此之前可先用熱毛巾對頸部進行熱敷，熱敷的目的是為了讓區域性毛孔開啟便與吸收，而後將燙熟的白醋塗抹到頸部，隨後再將艾草和蒜泥混合物均勻塗抹到頸部，鋪上保鮮膜，用熱水袋進行熱敷，以上方法每次熱敷半小時，每天1-2次，10天為一週期！

作用：舒筋活絡、止痛消炎。

3、龍骨+象皮+土鱉蟲+制川烏（最專業）

方名：龍.象.當.烏.益.骨解決頸椎問題最安全有針對性的非塗抹方莫屬，的方式調理，按穴位敷在面板表層，透皮滲入，對病灶進行祛腐、消炎、止痛。醫學論壇上多次提及該貼。這也是很多人能回覆，並且享受日常生活的關鍵。內含多種通經活絡草本精華，深受喜愛及推崇。

做到飲食、睡眠、鍛鍊、外敷四步，頸椎就不會惡化，保護好頸椎是我們的首要責任。說鍛鍊，打羽毛球，游泳均可以有效活動頸椎，放鬆頸椎，也可以做到適當的緩解。

日常養護須知；

1、應儘可能地少坐軟沙發，即便要坐也要儘量坐直了，如果實在太累寧可躺著也別窩著，站立或坐立不能維持脊柱生理位置，那麼抵禦重力的最好辦法就是躺著。

2、為了健康的脊柱最好不穿高跟鞋，如果實在要穿鞋跟不要超過5釐米，每天不超過4小時。

3、補覺時最好能躺下，如不能就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝，而不要把頭直接枕在胳膊上。