身體在流汗後，全身毛孔大開，此時洗涼水澡，一方面另寒氣直驅而入，另一方面全身毛孔受涼後會迅速閉合，熱量不能散發而滯留體內，使人頭暈目眩，甚至休克。最佳做法應該是先把汗擦乾，待毛孔微微收縮後，再用冷水一點點的拍在身上，直到身體適應水溫後再衝澡，水溫以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可。

每次運動健身後，一身汗是經常的事情，這時候跑到浴室，衝個涼或者泡個熱水澡真是再痛快不過的事了。那麼，健身後立即洗澡是對的嗎？運動學專家研究表明，人在運動時，流向肌肉的血液會增多，心率加快。即使運動停止了，血液的流動和心率在一段時間內仍維持在較高水平。如果運動後立即去洗熱水澡，則又會增加血液向面板及肌肉內的流量。這樣一來使得剩餘血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，所以有人大汗淋漓後立即洗澡會頭暈或者全身無力，嚴重者甚至引發心臟問題。

那麼沖涼呢？運動時人體代謝旺盛、產熱增加，毛細血管擴張，此時沖涼，面板受到冷水刺激，血管會大幅度收縮，結果就導致出汗散熱受阻。更可怕的是，身體從熱環境驟然過渡到冷環境，來不及適應調整，非常容易感冒或者胃腸痙攣。

從肌肉恢復的角度來講，肌肉啟用訓練後，立馬冷卻會使得肌肉更加緊張，不利於恢復和生長。

最佳的洗澡時間是運動後半小時，身體冷卻恢復到正常狀態後，選擇接近體溫溫度的水，清潔面板表面的汗漬，長期以往面板會變嫩變好。 運動後等待洗澡的時候適當拉伸一下肌肉，有利於力量增長和肌肉恢復，緩解乳酸堆積，讓身體儘快調整好。如果時間不允許，最起碼也得等身體的汗幹了再去洗澡。

運動之後是肯定要洗澡的

否則一身臭汗、衣服黏在身上也不舒服

而且汗液也不適合在身上停留過久

否則真菌就會透過汗液入侵面板形成汗斑

但是說到立即洗澡

肯定是不行的

無論是熱水澡還是冷水澡

有些人喜歡運動之後衝個涼

尤其是大夏天沖涼之後感覺特別爽

但是這樣做是有一定風險的

因為我們沖涼之後血管收縮

導致靜脈迴流受限

由於迴心血減少心率開始加快

嚴重者可致猝死

這就是為什麼有時候運動後喝冷水

會有一種心絞痛的感覺

洗冷水澡有這樣的問題

那洗熱水澡呢

同樣的

因為體溫升高

靜脈血管舒張

血壓下降

導致某些器官供血不足

出現缺氧頭暈現象

這就是為什麼有些人會在桑拿房暈倒

所以

運動後立馬洗澡肯定是不好的

建議運動之後休息15min左右等心率平緩了

再去把自己洗白白、抹香香

從身體機能的角度來說 運動過後就立刻洗澡 對身體不好 首先運動過後身體會出汗 心臟 腦袋 心肺都會處在一個興奮狀態 身體排汗系統會擴張 你洗澡一激 會引起個個方面的反應 運動過後喝水 炸肺 就是這個原因

為什麼運動完之後，不能立刻洗澡？

這個問題很簡單，估計所有回答者的答案也基本上是一致的。

運動過程中，肌肉需要大量的養分。所以在運動中血液迴圈就會加快，目的就是為肌肉運送更多的養分，心跳也會加速。運動結束後，心率和血液迴圈不可能立即恢復到平常狀態，心率和血液迴圈恢復常態需要一個過程。這是立即洗澡，由於面板受到了水的刺激，會有一部分血液流向面板。如果是身體健康，心臟功能強大的年輕人不會有什麼明顯感覺，但對於老年人，冠心病人，心臟功能所的就會有明顯的不適。輕者頭昏眼花，重者可能誘發冠心病等危害生命的症狀。

所以運動後不宜馬上洗澡，等到心率恢復常態後在進行洗浴。

不能洗澡，運動完之後身體屬於高熱高累階段，休息一會，歇的沒有皮倦的感覺在洗澡，運動完之後身體高熱汗毛孔張開，遇熱水更熱更難受，遇溫水和身體溫度一樣還可以洗，但是運動完累的心發慌必須坐椅子可以邊休息邊洗澡，剛運動完千萬別用涼水洗澡，如果用涼水洗澡之後汗毛孔遇冷收縮之後，裡面的熱量熱汗排不出來，必然導制內熱溼度排不出來，會得一身溼疹，我親身體驗，切記。