心理作用更大，做家務和運動想的事情不同，為別人做事情，和為自己做事，獲益的人不同，一起做事的人也不同，心境也就不同

因為中高強度的訓練會讓體內產生內啡肽，這是一種讓神經興奮的物質，你會感覺到快樂。而做家務只是時間長，強度屬於中小，不會產生內啡肽。

很多人覺得奇怪，運動和家務都讓身體有了一定的活動，消耗了能量，但一天家務活做完，常常身心俱疲，而運動完後卻“累並快樂著”。其原因有以下幾方面：

1.心態不同

聽到做家務，大概很多人多多少少會有些“不情願”，因為帶著不得不做的任務性，又通常一個人完成，重複某種自我感覺沒什麼意義的動作，會讓人心裡很不舒服。運動則經常搭伴兒進行，跑步、打球，共同揮汗，相互交流，可以緩解緊張情緒。

2.活動方式不同

家務活常比較瑣碎，登高擦洗，彎腰提物，重複多次，且身體常在不太舒適的姿勢下保持很長時間，鍛鍊到的肌群並不協調，常會導致頸肩腰腿等部位的疼痛。長此以往，讓人更覺疲憊。

3.強度不同

壓力激素有40種，其受體遍佈大腦和全身，在劇烈運動期間，能鎮靜大腦並緩解肌肉疼痛，這其中之一是內啡肽，但確實需要一定強度的運動才能促進內啡肽的產生。除了增加內啡肽以外運動可以調節所有抗抑鬱藥錨定的神經遞質，比如可以提高去甲腎上腺素的水平。同時，運動還促進了多巴胺分泌，而多巴胺能改善情緒和幸福感，並重啟注意力系統，由此將產生一種類似成功完成某件事後的滿足感。家務通常為低強度、長時間，不能很好地刺激產生這些壓力激素而另人們產生快感。

運動還可用來治療抑鬱症，雖然和藥物同樣有效，甚至一次運動都能改善情緒，但這種改善的情緒常在一定時間後回落到基線水平，也許這可以解釋部分人運動的“上癮”。不過，如果想長期改善情緒，堅持一定強度的運動還是有必要的。