虛胖、浮腫、肉鬆軟，有幾個原因：

1 每天飲食當中的蛋白質吃的太少

正常成年人每天需要大概1個雞蛋、1盒牛奶、2兩肉、1兩魚蝦，再加上足夠的主食，來提供足夠的蛋白質。

如果蛋白質吃的少，比如以素食為主，吃肉少，就容易出現水腫，這屬於“蛋白質營養不良”

解決辦法：吃夠優質蛋白，魚肉蛋奶蝦豆製品，每天看看自己有沒有吃夠

2 鹽吃的過多

鈉鹽有“水鈉瀦留”的作用，如果吃飯太重口味，太鹹，過多的鹽，會讓體內保留太多的水分，整個人就會有點浮腫。

解決辦法：少鹽飲食，多吃富含鉀的食物，比如蒸土豆、香蕉、火龍果等。

3 體脂率太高

女性的體脂率20~25%，男性的體脂率15~20%，這是看起來身材比較好的體脂率。現在的體重秤一般都可以測體脂率，可以看下自己是否超標。

一般虛胖的人，都是肌肉不足，體脂率超標。這種情況下，除了上述第一條，補充足夠的優質蛋白外，就是減脂鍛鍊。

解決辦法：減脂最好的運動是有氧運動，如果跑不起來，快走也可以。

4 針對你的問題，喝什麼茶？

並沒有什麼茶有這麼神奇的作用，如果你做到了上述3點，身體可以很大程度改善。

當然，現在流行的祛溼茶，也並非不可以喝，多數祛溼茶的材料是，紅豆、薏米，芡實、茯苓等藥食同源的食材，起到利尿消腫去溼的作用，可以代替日常的茶飲，補充電解質，幫助利尿排出身體水分。