這是因為外部環境的不確定性造成的，無論窮富，你都不能預知未來，非常沒有安全感。

前些年，當社會執行平穩有規律的時候，即使是變革，人們對未來的預知都是波動式向前的，基本能看到頭，能知道自己的一生，如今社會節奏飛快，自然疫情、國際打壓、國家執行到了十字路口，一切的因素都有可能引來社會的巨大震盪。

這時候最好的辦法是要有一個穩定的職業能保證基本收入，然後自己業餘跟隨時代變革做一些第二職業，這樣心態就會穩定很多。

每個人的感知是可以改變的。自己要找到失眠的原因，自己未來自己來掌握。首先要定下合理的目標。

1、只關注自己能掌控的事情：在任何時候保持自己的平常心，不和任何人攀比，不要把別人的人生當做自己的人生，專注自己能做到的事情，比如在疫情期間，對於每個人來說能做到的是做好個人防護工作，少出門、少聚集、勤洗手、戴口罩，基本上能做這些就能有效的起到杜絕傳染的可能，其他的事情並不在自己的掌控，就不要焦慮，至於疫情怎麼發展和結束，這些只能交給時間。

2、學會放鬆心情：學習放鬆的方法很多，比如體育鍛煉、學一件新的技能或者愛好，做瑜伽冥想等等，其目的就是轉移自己的關注物件，那些焦慮、抑鬱的人，往往是在自己想不清楚，或者無能為力的事情上不斷的耗竭能量，越是想不清楚，還越是要想，於是讓自己精神緊張，轉移自己的注意力，抱著超然的態度，就會收到意想不到的結果。

3、接納自己的不足：不去做一個完美主義者，對於自己不擅長的，不完美的地方欣然接受，不去過高的期許自己，不去和任何人去比較，過好每個當下。

每個人的壓力都很大，不一定就是抑鬱，但每個人都可以找出適合自己的釋壓方式，成年人世界沒有一個是容易的，適當的給自己一點壓力未償不是好事，有壓力才有動力，每天給自己打打氣，加加油，讓自己的每一天變得更加有信心，有希望，必競還有更長的路要走，加油吧，朋友！

是的，誰都有。每個人有每個人的處境，沒法一概而論。我就說我自己吧。克服焦慮的最大方法就是：比起明天要死的死刑犯，我們還有啥可怕的。一想到這，愛咋咋地。該承擔的承擔，走一步算一步。

馬上就不焦慮了。

朋友：你不是有抑鬱症，不要怕。生活壓力大，這個不可怕，可怕的是什麼事也沒辦成，先把自己壓垮了。人，都有上進心，做領導的，無論中層，上層，操心著做的更好，做工人的，也想把自己的工作做的體面一點。眼看著一年又一年，還是那樣，誰都不免有著急的情況。但是，反過來想想，有工作幹，有家庭，都健康平安，就很好了。過了今年，下一年接上，沒什麼叫人但心的。創業，成名的，是少數人。要面對現實，不要想一些實現不了的事。生活，不能論年算，就算遇上困難和不幸，也沒什麼可怕的，天無絕人之路就是這個道理。

每一個人都有這樣那樣的不易，當你感到壓力的時候不妨去想想身邊那些不如你的那些人，特別是那些不如你卻仍然努力、奮鬥的人，再抬頭看看頭頂的那片天，看看鏡子中的那個還不錯的你，笑一笑、給自己一個比心！繼續負重前行！！！