前列腺被譽為男人的生命“腺”，其重要性自是不言而喻。但前列腺同時也是一個事故多發地帶，對於前列腺一定要做好保護工作。下面就一起來看看男人如何保護好前列腺。

1、多吃鋅：微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該多攝入。男士的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求；多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

2、多喝水：每天最少喝7杯水（約2000毫升）每天早晨起床後即喝一杯水（70毫升），可保護前列腺，使排尿通暢，以起到消炎排毒以及補腎的作用。

3、多鍛鍊：堅持多體育鍛煉腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液迴圈和淋巴迴圈，例如打太極拳、慢跑或飯後散步等。這樣既可以改善血液迴圈，對提高免疫力、預防前列腺炎的發生也很有意義。

4、少接觸辛辣刺激性食物：酒類、辣椒等食品以及吸菸雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，儘量少接觸。特別提醒食品不能代替藥品，再忙也別忘了吃藥。大部分治前列腺增生的藥都得天天吃，一頓都別落下。

5、注意私處衛生：會陰部汗腺多，透氣性差，極易藏汙納垢。堅持每天清洗會陰部並且勤換內褲是預防前列腺炎的重要環節，也可透過溫水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的區域性血液迴圈，可以收到良好的前列腺保護效果。

6、制性生活。性生活要適度，不縱慾也不要禁慾，性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以致引起前列腺增大。但是，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣的對前列腺不利。

7、忌高溫：男性在洗澡的時候水溫不要過高，盆浴時也一定要把水溫控制在比體溫稍高的前提下坐浴，太高的溫度是殺精和誘發前列腺炎的兇手。

8、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿急，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利，千萬不要憋尿。

前列腺的保護對男性身體健康是非常重要的。另外，還需要注意定期檢查身體，定期驗血做直腸指檢是早期發現前列腺增生以及前列腺癌的重要方法。

　　男性保護前列腺需要保證健康的生活方式，才能緩解或避免病情發展。如不久坐、不大量飲酒、食辛辣，平時不憋尿，患上便秘或拉肚子都要趕緊治。　　機體的免疫力與前列腺問題有相關性，比如感冒、著涼就有可能引發前列腺疾病。因而男性需要多做運動，以提高身體抵抗力避免感冒著涼，這對預防前列腺疾病是非常必要的。下列飲食可以有效保護前列腺：

1、石榴：研究發現，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產生，加速癌細胞自站長統計毀。還有研究發現，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

2、桔子：桔子中含有紅桔素、川皮苷和維生素。研究發現含有大量維生素C的飲食會使患前列腺癌的機率明顯降低。

3、蘋果：蘋果向來是營養學家大力推薦的健康水果。堅持吃蘋果的人康復效果，優於不吃蘋果者。

4、堅果：堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。研究表明，每週吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。

5、番茄：番茄中的番茄紅素能夠除掉前列腺中的自由基，保護前列腺。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要加熱和油脂烹調後，更易於人體吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

6、豆類：調查表明，經常食用豆類食品的男性，患前列腺癌的風險比不常吃豆類的男性低。豆類製品經胃腸道消化、吸收後，會產生一種植物雌激素混合物“牛尿酚”，可有效抑制雄激素雙氫睪酮，對前列腺起保護作用。做成湯汁飲用往往能更好地發揮功效。

7、全麥玉米餅：全麥玉米餅含有硒和大量纖維。加拿大研究人員發現含有充分站長統計可溶性纖維素的食物可降低患前列腺癌的風險。

8、三文魚：富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等深海肥魚可阻止前列腺腫瘤發展。研究發現，每週至少吃一次三文魚可降低罹患晚期前列腺癌危險。

9、牡蠣：中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。2—3個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅，是保護前列腺的最佳食物之一。

10、動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要組成部分，男性保養前列腺可多吃動物內臟。

11、胡蘿蔔：男人應該多吃一些胡蘿蔔。經常食用色彩鮮豔的蔬菜能將男性患上前列腺癌的風險降低近1/5，特別是胡蘿蔔。研究者認為，胡蘿蔔含有大量的類胡蘿蔔素，特別是β-胡蘿蔔素和番茄紅素，這兩種物質都能減輕氧化應激反應對細胞造成的損傷，從而起到抗癌的效用。

12、蘑菇：研究發現，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸(ERT)可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內的多種癌症。

13、南瓜籽：南瓜籽油可防止前列腺細胞增生。南瓜籽油還含有類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌風險。南瓜籽中的鋅也有益前列腺健康。

14、西蘭花：西蘭花中含有大量的抗癌植物營養素蘿蔔硫素和吲哚，能降低前列腺癌風險。此外，除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

15、雞肉：一塊雞胸肉就足以提供人體一日所需的硒。而資料統計顯示，每日補充足量硒的男性死於前列腺癌的可能性要低很多

前列腺可以說是男性的附屬性腺，那麼對於男性朋友相對來說也是很重要的，也是男性朋友的生命腺了，因為這個器官之所以裡面還有精液組織成分，如果是出現了問題，那麼對於男性朋友的生育也就會有很大的影響，不管是年輕的小夥子還是中年的男性朋友千萬不要忽略掉自己的前列腺。

男人要保護好自已的前列腺要做到以下幾點：

1、不要吃辛辣刺激的食物。有的男性朋友就非常喜歡吃一些辛辣的食物，辛辣的食物也會讓男性朋友的前列腺血管出現擴張的狀態，也就會導致前列腺的抵抗力出現下降的情況，從而出現患上前列腺疾病的一些機會。

2、多喝水。工作比較繁忙，男性朋友就會忽略掉了補充水分，從而造成排尿次數減少了，這對前列腺來說也是不好的，因為排尿間隔的時間非常的長，那麼急於並濃縮後尿道的前列腺炎相對來說對於尿道也就會造成很大的刺激，從而誘發感染的情況也就會導致前列腺疾病增長。

3、不要久坐不動。久坐不動，前列腺的位置也就會決定了，男性朋友很大程度上都是坐在前列腺上的那麼經過長時間的作者負擔，相對來說也就會比較重了，因為久坐的話，也就會導致前列腺出現一些壓迫的情況，從而引起腺體充血，也就會使前列腺液排洩出現困難了，所以說也就有可能會導致前列腺疾病的情況發生。

4、節制性生活。生活過於頻繁，在生活中性生活非常的頻繁，也就會使男性朋友的前列腺長時間處於一個充血的狀態，也就會引起前列腺增大的情況，那麼特別是在性慾非常旺盛的青少年就應該要多加註意性生活的一個節制，避免反覆出現前列腺充血的情況發生，應該要給前列腺足夠的恢復時間。

5、不要憋尿。憋尿的話，對於男性朋友的傷害可以說也是非常大的，因為憋尿不但會造成男性朋友的膀胱壁變薄，很有可能就會過大的膀胱壓迫前列腺部位，也就會造成男性朋友前列腺的一些健康問題。