好多人都有同感。以前怎麼胡吃海塞都不長肉。現在呢？吃的少，反而肉長得比較快。個人感覺是因為新陳代謝緩慢導致的。隨著年齡的不斷增長，新陳代謝變得緩慢，會使脂肪囤積得越來越多。如果運動量不跟上，不能促使自身身體新陳代謝的加速，那就是喝水都長肉呀。加上班時候整天在辦公室坐著，使脂肪更多的囤積於腰腹部，慢慢的就變成了一個蘋果。

所以還是要適當的運動。促使自身新陳代謝的加快，淘汰過剩的脂肪，還可以鞏固了減肥的成果。本人160，以前也是怎麼吃都不長肉。後來生了孩子以後，開始一年長一斤。到去年為止長到了110斤。於是去年開始系統在家裡做一些有氧運動。慢慢的減到了103斤。入秋以後人就變得慵懶不想再動了。但是體重也鞏固了，幾個月過去了,沒有忌口也沒有再運動但一直保持在103斤左右。這就是運動後提升自我的新陳代謝後的好處。就是俗稱的不.反.彈。

減肥，首先要測算 “肥” 到了什麼程度 ？

最簡單的方法是計算 “體重指數 BMI ”。根據題主的描述，套進國際通行計算公式，題主的

BMI=61㎏÷（1.6X1.6）=23.8

屬於正常值的高限，接近輕度肥胖的低限。這種情況，要有控制體重的意識（如下圖左側），但不必追求苗條（如下圖右側）。那麼，具體“怎樣在家減肥呢 ？” ，提四點建議：

（一）、多吃減肥食物。比如：雜糧、山藥、土豆、碗豆、蠶豆、扁豆、紅豆、綠豆、雜豆、豆腐、兔肉、魚肉、鴨肉、鵝肉、牛肉、蔬菜、木耳、磨菇、水果……

（二）、盡力勞作運動。減肥，少不了運動；全職在家，少不了勞作。運動，包括快走、瑜珈、健身；勞作，包括體勞、心勞、房勞。一定要把勞作與運動愉快地結合起來，盡力刺激神經內分泌系，增強新陳代謝能力，消耗掉多餘能量(脂肪)，排解寂莫憂慮。

（三）、擠出時間學習。減肥——需要激情，需要堅持。不論勞作運動多忙，一定要擠出時間，學習前沿技術經濟知識和國內國際時事政治，做到身居家中仍能遠望人類命運共同目標，一朝兒女離家讀書，自己還要迅速投入到火熱的社會當中去。要用這種理想與情懷，去激勵自己堅持減肥。

（四）、適當中藥調理。比如：1、出現肝鬱氣滯，服點逍遙丸；2、出現腹脹食積，服點香砂六君丸；3、出現性慾下降，服點左歸丸；……