1、轉動眼珠 眼睛疲勞時，我們可以試著轉動眼珠，這樣可以緩解我們眼睛的疲勞，這也相當於一個眼保健操。

2、眨眼 當感到視線模糊時，使勁眨一下眼睛，或者多眨幾下，對緩解眼睛疲勞，都有不錯的效果。操作方法：頭向後仰，並不停的眨眼，一般輕微疲勞只需兩三次即可。

另外如果長期面對電腦工作，容易患頸椎病，所以最好每隔一段時間就起來活動一下，順便放鬆一下眼睛，可以選擇一個頸椎枕預防頸椎病的發生，選好合適的枕頭是康復的前提，選枕4要素：1 科學枕形結構：仰睡前突後仰，頸部高度接近本人一拳，側睡一拳半高。2 高度可以調節3 有良好的支撐力 4 透氣散熱。

現在很多人都困擾這樣的一個問題，視力越來越差，眼睛越來越疲憊，因為現在都是整天看手機或者玩電腦，再或者，因為工作的原因要接觸電子裝置，導致眼睛疲憊，久而久之，就會出現視力的一些問題，在這裡我想告訴大家，在我們上學的時候，做過的眼保健操真的很有用，每天花個十分鐘左右就能讓眼睛舒服，當然了，這也只是一種建議，或許還有很多的辦法，忠心希望大家，一定要保護好眼睛，謝謝！

視疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產品螢幕時，眨眼次數相對較少，造成眼淚分泌相對減少，同時，閃爍的螢幕刺激到眼睛引起的。

如何治療？

核心：讓眼睛得到充分休息

藥物治療：透過使用人工淚液，緩解眼睛不適症狀，補充眼睛缺乏的營養和水分，避免眼疲勞的產生

物理治療：交替使用熱敷與冰敷，重複幾次

環境最佳化：使用明暗對比的柔和燈光，減少眼部刺激。

對於近視患者來說：合理正確的視力矯正也是避免眼疲勞的辦法。

如何護理？

日常護理

1、減少用眼機會，避免疲勞用眼

2、每天保證6-8小時睡眠時間

3、用眼45分鐘左右，讓眼睛休息10-15分鐘（遠眺方式）

飲食調理

1、多吃富含維生素A、B2、C、E食物，如胡蘿蔔、綠色蔬菜、水果等

2、適當補充鈣、鋅礦物質，如食用肉類，海鮮等。

溫馨提示：凡涉及到藥物治療方法，請至正規醫院進行檢查並遵從醫囑合理用藥。

上班族緩解視疲勞可以透過蒸汽眼罩、人工眼淚、快速眨眼等方式緩解視疲勞，還要注意及時補充眼部營養，多吃蛋黃、黃色玉米等明目的食物。對於葉黃素保健品的選購，推薦購買健視佳越橘葉黃素，是湯臣倍健推出的一款天然護眼產品，富含三種眼部營養精華，有助於緩解視疲勞。

進行一次視力檢查

視疲勞的發生與多種因素有關，長時間近距離用眼只是其中的一種因素，可以嘗試進行一次全面的視力檢查，與醫生溝通自己的飲食、用眼情況，可以得到合理的視疲勞緩解建議。

無論應對哪種視疲勞，休息都是緩解疲勞的最簡單而有效的辦法。尤其針對要上班的群體，夜間要儘量遠離電子螢幕，讓眼睛得到休息。另外夜間也不要熬夜了，熬夜只會讓視疲勞越來越糟。

滴眼液緩解眼部疲勞，長時間用眼很容易眼睛乾澀，選用抗視疲勞滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞類的滴眼液即可，切勿亂用。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息，才能有一雙明亮的眼睛。

摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

維生素B是視覺神經的營養來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發角膜炎，看球期間大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。

謝不邀。

這題我會！

1、保證每天戶外目浴Sunny3小時；

2、養成良好的用眼習慣，如202020用眼法則，即看電子螢幕20分鐘後，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠處20秒鐘以上；

不用謝，

完畢！