目前已知的維生素D至少有10種，但最重要的是維生素D2（麥角骨化醇）和維生素D3（膽鈣化醛）。維生素D2是由紫外線照射植物中的麥角固醇產生，但在自然界的存量很少。維生素D3則由人體表皮和真皮內含有的7－脫氫膽固醇經日光中紫外線照射轉變而成。維生素D2和維生素D3對人體的作用和作用機制完全相同，哺乳動物和人類對兩者的利用亦無區別。但D3的生理活性強於D2，故只要經常有日光照射，人體一般不會發生維生素D缺乏症。小兒和老人的需要量增高，還可從乳品和魚肝油補充。

2008年Romagnoll等研究結果顯示，不管口服還是肌注維生素D，補充維生素D3提高的血清25 (0H)D水平約為維生素D2的2倍，也就是維生素D3的效果約為維生素D2的2倍。2006年Houghton和Vieth指出，維生素D2在也不應該視為與維生素D3等效，因為兩者提高血清25 (OH)D能力不同，補充維生素D3後皮下脂肪儲存維生素D3量是補充維生素D2後皮下脂肪儲存維生素D2量的2-3倍。

2011年Heaney等對33名健康成年人隨機補充維生素D2或維生素D350,000 IU/星期，共12星期。 結果：（1）維生素D3組增量2136±606 ng/ml大大高於維生素D2組增量1366±516 ng/ml（P<0.001）；（2）維生素D3組皮下脂肪維生素D3含量上升104μg/kg大大高於維生素D2組皮下脂肪維生素D2含量上升50μg/kg。結論：維生素D3提高和維持血清25（OH）D濃度比維生素D2高約87％，脂肪儲存維生素D量比維生素D2高2-3倍。鑑於維生素D3有更大效能和更低成本，糾正維生素D缺乏時，應該首選維生素D3。

維生素D具有幾個不同於其它維生素的特點，(1)它是一種類固醇，其主要作用非常類似於其它的類固醇激素；(2)當器官(面板等)得到足夠的紫外線照射後，身體就能貯存可觀的維生素D；(3)它是僅有的已知能轉換成激素型的維生素。維生素D與人體鈣、磷吸收有關。其主要作用是促進小腸對鈣、磷的吸收，保持血液和組織液中鈣、磷濃度的恆定。透過促進骨對礦物質的吸收，也直接作用於鈣化過程。在腎臟內，維生素D促進對磷的清除維生素還可維持神經系統穩定，正常的心臟活動和血液凝固維生素D還能使組織檸檬酸的水平增高。增加檸檬酸的排洩量。

D3優於D2

目前，市面上銷售的維生素D補充劑有兩種：維生素D2和維生素D3。

（1）維生素D3在體內的生物學效應明顯優於維生素D2，當然維生素D3的原料價格也高於維生素D2；

（2）單獨的維生素D3製劑可以比維生素AD合劑（魚肝油）更靈活地調節劑量，可以根據寶寶需要增加或減少維生素D3的補充劑量；

（3）速溶型片劑優於膠囊型滴劑，速溶型片劑定量（400 IU）更準確，服用更完整，且不易氧化變質。

選擇參考標準

（1）維生素D3 優於維生素D2；

（2）單獨 的維生素D3 滴劑，優於維生素 AD（魚肝油）；

（3）速溶型片劑優於膠囊型滴劑，每粒定量（400 IU），更優於溶液型滴劑，且不易氧化變質。

新增輔食後，要補充維D嗎？

天然食物中維生素D的含量極少。魚、肝、蛋、乳類等含有極少量的維生素D3，蘑菇含有少量維生素D2，但遠遠不能滿足人體的需要。寶爸寶媽們應在寶寶新增輔食後繼續讓寶寶補充維生素D3，每天400 IU。