選擇一個好的老師，多看瑜伽相關的書籍，比如《瑜伽經》、《艾揚格瑜伽》、《光耀生命》、《艾揚格女性瑜伽》等等

看到您也是在瑜伽這個行業裡做過一段時間的，基礎的現狀我就不跟您多說，我們就事論事。

我碰到過好多與您類似狀況的瑜伽老師，她們因為各種原因不願在瑜伽館做老師，我覺得最終的出路可以是自己開一個小而美的工作室，進行單獨的教學，有條件的直接開瑜伽館也是可以的，沒有條件的，可以租個一室一廳，兩室一廳的住宅，簡單裝修一下開個工作室，不需要註冊。招生，教學都由自己來，如果能找到志同道合的老師一起拿更好。前期肯定是要辛苦一點，不過只要堅持下去，肯的做起來的。

這類工作室有點像瑜伽館的私教型別的課程，一堂課如果客戶願意多花一點錢，可以一對一的進行教學，即使沒有這類客戶，每次課程的人數也不會超過十個人。人少反而更加的清淨，教學質量更高，就想讀書時的小班教學一樣，老師能給到個人的指導時間更多，學員可能反正更看重這點。

而且工作室時間更加自由，學員如果有事不能及時來上課，也可以比較靈活的更改時間。當然這類工作室對個人的教學能力也是一種考驗，如果你能力實在不行的話肯定辦不好，工作室極其注重口碑效應。

這類工作室投入小，回報快，還可以向學員推薦一下瑜伽的產品，如瑜伽服，瑜伽墊等等。快則一年，慢則幾年，你可能就有資本開一個瑜伽館了。如果你覺得時機合適，哪怕借錢也可以擴大規模，只要你的口碑不差，我相信只會越做越好。

也因為前期規模小，更加的靈活，學員想學什麼你可以教什麼，配些輔助器材也便宜。教學的課程還可以自行制定，你喜歡怎麼來就怎麼來，我相信你用心制定的課程和教學內容一定會吸引一批學生在工作室長期學習鍛鍊的。

看您的問題，您應該也是一個有想法有堅持有原則的人，我覺得您應該很適合開辦這類工作室！

願您在瑜伽路上開心，健康

作為一名瑜伽教練，最重要的就是要教授學員們正確的瑜伽練習方法，但是通常一堂大課有十幾個人，教練是沒有辦法一個個確定他們練習的準確度的。

有些比較有經驗的教練一般就會用Atmananda的正位瑜伽墊來教學，這款墊子的正位線條是獨一無二的是正宗的，有很多在課堂上所需要講解到的正位知識都可以在這個墊子中體現出來，藉助它來講解課程可以輕鬆很多的。也可以讓教練們少走很多的彎路。

你好，我是一名瑜伽教練，很高興可以認識您！當我第一眼看到你的問題時，我就被觸動到了，很理解你現在的心情，我之前剛入瑜伽這個行業的時候也曾遇到過和你一樣的情況，不過我個人還是比較幸運的，我遇到了一些有責任心，有愛心的瑜伽導師，她們幫助了我很多，讓我可以在瑜伽行業的道路上走的順暢，享受著瑜伽給我的工作與生活帶來的健康、快樂與自信！

首先，你真的要跟對師傅，因為遇到一個願意帶你也不耽誤你時間的老師是非常重要的。我以前認識一些剛開始入這個行業的瑜伽老師，她們的老師都是很厲害的，但是能教她們的東西並不多。她們每天一直在館裡工作，也一邊學習，類似瑜伽學徒那樣吧。她們的老師就是館主，每天都是很忙的，很少會待在館裡，可以說基本是把館交給她們打理了，所以每天她們不是有老師一直帶著學習的，只有當她們的老師有空了或者有人報教培班了，她們才一起上課學習，所以一年多的學習工作下來，她們學習到的東西還不如別人一個月的系統進修學習成長的快！

每當有空出去一起玩的時候，她們都會跟我抱怨，真不應該浪費了錢財，又浪費了寶貴的時間，學到東西和付出的還不對等。所以我建議你可以先靜下心來好好深造一段時間，不斷地去提升自己的瑜伽知識和技能，當你發現自己在哪一塊存在不足的時候，你就找一個你自己覺得不錯的瑜伽導師，針對性的去進修一些相應的瑜伽課程，從而彌補自己的短板！

一般瑜伽初學者往往還不具備鑑別一名瑜伽老師好壞的能力，這時候你更要擦亮你的眼睛。首先你可以用感覺去做出判斷，假如這個老師能把你很快的帶入練習狀態，且並不會讓你有任何不適，那恭喜你90%找到適合你的瑜伽導師了。我個人覺得好的瑜伽老師會引導你慢慢放鬆，而不是一味的追求體式的高難度。同一個體式，不同的人練出來的及所達到的效果都是不同的，你無法單從體式上去標準所有人一致。所以達到自己的極致就行，不要刻意去追求炫人的高難度。希望以上的幾點建議可以幫助到你，同時在此也祝願你可以在瑜伽的道路上越走越順利，生活過的越來越開心，加油吧！

練瑜伽或者可以試試在不同的地方練習，然後跟著教程開始練瑜伽，這樣效果比較好，能夠避免你少走很多的彎路。

多看看教程，參考別人的方法，可以會少很多的麻煩。

反斜板變式

反斜板變式加入了腰部和腿部的扭轉和伸展，因此在鍛鍊我們手臂和胸部的同時，也達到了鍛鍊腰部和腿部的效果。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，開啟胸膛頭部上仰，雙腿分開並向身體左側扭轉，右腿向前伸直膝蓋彎曲小腿撐地，左腿向左上方伸直拉伸並且繞過左手手臂，腳尖繃直。

最近小密聽到了一個訊息，就是瑜伽要在高處練，這樣才可以登高望遠，聽到這句話我的時候我徹底蒙了，難道瑜伽不能在低處練嗎？但是其實在高處練習瑜伽的話應該也挺好，當你從高出望下去的時候它會讓你的感覺到心情愉悅，有那種一人之上的感覺。

頭手倒立式

這個體式叫頭手倒立，這也是很多人鍛鍊腹部的基本體式，這個體式可以讓你練出馬甲線，還能鍛鍊雙腿，修飾腿型。身體前傾下蹲，用雙手肘夾著頭部撐地，頭部輕輕靠在地上，腹部以及手部同時發力將身體支撐上去，雙腿保持伸直加緊保持平衡。

舞王式

舞王式在今天的教學中算一個比較簡單的體式，它的作用是拉伸韌帶、脊柱，鍛鍊腿部肌肉，減少腿部贅肉。右腿單腿站立在地面上，上半身前傾，將左腿向後上方彎曲抬起，用雙手上舉過頭頂抓住左腳掌壓在頭頂。

登高望遠，瑜伽人練瑜伽的腦回路也是比較大，確實讓人佩服。不得不說，高處的空氣還有視野都很好，高處練瑜伽也是很好的。