力量訓練注意保暖，動作之間休息長的話最後穿上外衣保持肌肉溫度，也是為了下組動作更好的完成，還有一種說法是，保暖有助於肌肉合成。我認為就是彆著涼，所以熱身訓練我會穿著外套，等身體熱了脫外套正式練習，感覺冷就穿上外套休息，保持身體溫度。

穿多穿少對健身效果的影響幾乎是可以忽略的，只有在一些特殊的環境中進行鍛鍊，才會對運動能力產生一定的影響，進而影響運動效果。比如在夏天比較炎熱的健身環境中進行鍛鍊，如果穿得太多、太厚的衣服進行鍛鍊，會多多少少影響人體的散熱，增加體能的消耗，對運動的效果自然會有所影響。但如果是在比較涼的環境中進行鍛鍊，如果不及時保暖，肌肉的彈性就會下降，這樣也會影響運動效果，有時甚至會導致傷病的發生。

總的來說，在做動作的時候，可以根據氣溫和自己的喜好，穿著感覺舒適的服裝，或者一些緊身服裝，保持自身的運動能力，而在動作的間歇，一定要保暖，包括熱身階段和整理階段，保暖是非常重要的。這不僅僅是為了預防感冒，更是為了避免運動損傷。我們看一些高水平的體育比賽，比如籃球比賽，運動員被替換下來後第一件事不是脫衣服散熱，而是披上大毛巾保暖，如果在接下來比較長的時間內不上場的話，他們還會穿上衛衣，達到更好的保暖效果。要知道他們對運動成績的追求要比我們普通健身的高很多，他們在運動過程中時刻都注意保暖，難道我們就可以放鬆嗎？

另外，在健身房鍛鍊就不可避免的涉及衛生問題，每一件裝置都不是某個會員獨自享用的，都是大家公用的，如果每個人的汗流浹背的躺到上面，衛生狀況會是怎樣呢？所以在健身過程中穿著合適的衣服，既是自我保護，也是對他人的保護和尊重。就算是健身房進行消毒，但面板直接接觸消毒液（殘留的），一次半次沒有問題，次數多了也是對健康不利的。