其實減肥沒有什麼特別好的方法，我也是個胖子，一直想減肥 但是減不下去，也用過一些減肥的產品，但是用完以後隔一段時間就反彈回來了，所以我不建議用減肥產品，而且市面上所有的減肥產品都是對身體有害的，我認得一個醫生，他就給我說了所有的減肥產品都是對身體有害的，不宜使用

想要減肥的話首先要控制自己的飲食，吃東西吃個七分飽，不要吃撐，另外要保持好睡眠

有句話說得好，要想減肥的話就得 管住嘴 邁開腿，我最近這兩個月瘦了十多斤，沒有用任何減肥產品，就是控制自己的飲食，晚上不吃東西。餓了就忍住，忍到早上再去吃早餐。減肥沒有捷徑，要靠自己的

自制力，甜品、油膩的、高脂肪的都要少吃，好多人想不運動，不節食 就能減肥，那是不可能的！自己控制好，慢慢的會瘦下來的。

減肥千萬別瞎折騰，別吃減肥藥，別吃食物代替品，也別去健身房。減肥是一項長期工程，要全靠自己，首先對減肥要有信心，不要寄望指日可待，減肥需要綜合治理，關鍵要把握住消耗大於吸收，嚴格管控好飲食，堅持運動鍛鍊，長期以往堅持不懈，就一定能取得減肥的勝利，你就會遠離肥胖擁有健康。減肥貴在堅持，忌盲目減肥，減肥出現反彈也屬正常，減肥反彈是一種生理反應，只要有恆心就會保持體重的穩定。

首先飲食的注意:

早餐:你需要一些清淡的但是有營養的。不要吃胡辣湯油條類。例如，一個雞蛋，一袋酸奶和全麥麵包。

中餐:你可以吃的比較飽。儘量吃米飯類，但要控制主食量。

晚餐:你要少吃，但是記得一定吃飯，如果不吃飯會對自己的肝臟造成影響，為了身體健康，你可以喝粥吃點青菜。

注意:不要不吃飯，特別是早上，因為只有早上吃好了，你一天的新陳代謝才可以較好的造成，也不要一頓吃超級多，然後其餘都不吃，每餐都要吃，但是要控制食量。要均衡。

適當運動:

一定要運動，過於肥胖，你跑步起來有些不方便，可以快走，400米操場最少5圈，中間可以減速但是不可以停下來。如果你實在不想運動可以喊著和你志同道合的朋友，互相監督，一起加油減肥。

注意事項:科學減肥，不要過度運動，損害自己的身體，勞逸結合。

最後期待美美的你，減肥是一個很長的過程，所以要堅持，不要半途而費也不要一口吃成胖子，相信自己。加油。