其實每份工作都很繁瑣，都有不容易的事，誰沒看過凌晨三點月光和黎明微光交匯的景色呢？

新媒體編輯屬於網際網路行業，對於常坐電腦跟前的人，平時可以透過不同的方式解壓。

1、鍛鍊身體。跑步可以排除雜念，又能強身健體、保持健康。

2、報個業餘興趣班。既增長才能又能培養愛好。

3、刺激遊玩。去遊樂園做一次過山車、大擺錘、跳樓機，激起腎上腺素；或者去密室逃脫，益智又好玩；亦或者解壓室放肆一場。

4、養一隻寵物陪伴。

做做工作以外的事，心情會舒暢很多~

1.冥想

①選擇一個比較安靜的地方，沒有他人的干擾，也沒有嘈雜的聲音。坐著或躺著均可。

②可以回憶自己過去經歷過的一件愉快的事情，回憶的越具體、越生動、越形象越好。例如，回憶自己與家人、朋友在閒暇的午後一起聚會，一杯香濃的咖啡、美味的甜點、舒緩的音樂等等，讓自己慢慢放鬆，享受當下的愉悅感。這種回憶要像放電影一樣，一幕接著一幕，形象生動。

2.漸進性肌肉放鬆訓練

①我們需要先找到一個舒服的狀態，坐著或躺著均可。

②最基本的動作要領：緊張你的肌肉，注意這種緊張的感覺；保持這種緊張感3秒至5秒，然後放鬆幾分鐘，體驗放鬆時肌肉的感覺。

足部：把腳趾向後伸，收緊足部的肌肉，然後放鬆。

腿部：伸直你的腿，翹起腳趾向你的臉，然後放鬆，彎起你的腿。

腹部：向裡向上收緊腹部肌肉，然後放鬆。

背部：拱起背部，然後放鬆。

肩部/脖子：儘可能地聳起你的雙肩，頭部向後壓，然後放鬆。

手臂部：伸出雙臂、雙手，放鬆，彎起手臂。

臉部：緊張前額和臉頰，皺起前額，皺起眉頭，咬緊牙關，然後放鬆。

全身：緊張全身肌肉，包括上述部位，保持全身緊張幾分鐘，然後放鬆。

④做完後，若仍感到緊張，可重複一次。如果僅是一部分身體還感到緊張，可重複此部分的練習。

3.呼吸放鬆訓練

①我們需要先找到一個舒服的狀態，坐著或躺著均可。

②然後把手放在腹部，慢慢地深吸一口氣（持續大約3-4秒），感受腹部在我們吸氣時慢慢鼓起來。

④重複這個過程，注意要又深又慢的呼吸，把注意力集中在呼吸的感覺上（建議呼吸用嘴、吸氣用鼻子細心體會氣體流動的感覺），直到感到情緒緩解。