戒菸在理論上可以提高減肥效率，然而實際上把握不好一件事的話，你可能胖得一塌糊塗！

戒菸解放了體內的維生素C

維生素C對減肥有重要的積極作用，參與合成左旋肉鹼從而提高燃脂效率，合成瘦素這種人體自己調節脂肪存量的激素，合成5羥色胺和多巴胺這兩種神經遞質，它們是人體控制食慾的閥門..…其它對健康的重要性就不多說了。

十根香菸就消耗約300亳克維生素C！不知道你每天抽多了，看看那些老煙槍的臉色，個個暗沉沒光澤的，就是這個原因。吸菸容易引起心血管病也與此直接相關。

戒菸對減肥有利，對健康更是天大的利好。無庸置疑！

戒菸千萬別吃糖！

很多人戒菸，煙還沒斷，人卻胖了。因為忍不住的想吃糖或者其它甜食。

這不是煙槍沒有毅力的事兒，就是上面說到的5-羥色胺和多巴胺在作怪，是人體情感代償的自然反應。

戒菸實際上斷絕了菸民的一個愉悅渠道，從而導致5-羥色胺和多巴胺被抑制，它們除了控制食慾外，更是人體的快樂神經遞質。於是乎身體就會誘導你去吃甜食，以改善情感和情緒的壓抑。

戒過煙的人都知道那些個難受勁、魂不守舍、抓心撓肺的心悸，吃了糖就好許多。就是這麼回事。那怎麼辦呢？

由減到斷慢慢來，戒菸減肥同時幹

戒菸最好別一下子就戒斷。這個和減肥一樣，戒菸斷得快復吸也快、減肥減得快反彈也快。

從少抽開始，逐漸減少直至戒斷。同時大量補充維生素C，保證蛋白質攝入；多曬太陽，多戶外活動和運動。這些是提高5-羥色胺和多巴胺的有效方法。

你看這多好！戒菸的飲食和運動其實是一脈相承的！

大家好我是玉山！

戒菸能提升肺活量及心肺功能，能提升血氧量。用發動機比喻，排量變大，吸入更多的氧氣，消耗更多能量。

以上！

人體的熱量多以糖原的形式在體內儲存著，當人體需要這些能量時，糖原就會被呼叫，轉變為糖後，透過一系列生化反應，釋放出能量、二氧化碳和水。這一過程需要有氧氣的參加，而吸菸可致使氧的攝入量減少，還可能使末梢血管收縮，氧氣的運輸發生障礙，組織對氧氣的利用受阻，最終糖沒有氧氣可以充分利用而轉化為脂肪，形成越來越多的脂肪，人也就胖起來了。所以戒菸對於提升減肥一定是有幫助的！