戒菸的人在戒菸的時候經常犯煙癮，導致時不時的想犯戒的抽菸，所謂的“ 煙癮來了怎麼辦？我好想你，不敢拿起你，點燃打火機”！

這算是意志力比較堅強的人內心的想法。所以，戒菸的人煙癮來了他們應該怎麼辦？下面給出幾個方法來讓戒菸的人看看。

第一種，嚼口香糖。戒菸的人應該隨身攜帶口香糖，在犯煙癮的時候，掏出口香糖來嚼一嚼，可以緩解煙癮的帶來的焦躁不安。嚼口香糖可以讓自己的嘴巴動起來，而且薄荷的衝擊可以使頭腦清醒，減輕因為煙癮帶來的混沌不安。

第二種，和別人交談。犯煙癮的時候，其實是自己的內心在給大腦施加壓力，並不是人們口中所說的“煙癮”的問題，一切都是人們自己臆想出來的症狀。最主要的是內心的空虛，所以要找一個志同道合的人與自己交談，讓自己忘掉還要吸菸這件事情。你可以試試，會很有效果。

第三種，讓自己動起來。運動的時候大腦可以分泌大量的多巴胺，這和吸菸時尼古丁給大腦刺激產生的物質是一樣的。所以說，運動的時候，會讓你的大腦一直處於興奮的狀態，忘記煙癮這件事。且不說戒菸，就算是平時的運動，也能給你身體帶來健康，何樂而不為呢？說到多巴胺的分泌。聽說情侶在接吻的時候，同樣也會分泌這個物質呢！如果身邊有個伴的話，何不在煙癮上來的時候給她一個深情的吻呢？戒菸的同時還增進了感情哦！

成功是留給懂得堅持的人，時光總是不聽話，總是在催著人老去。如果你不想自己在老年時期有一大堆的身體疾病，就堅持下去吧，戒菸、戒酒、多動、多說。為了自己的健康，為了家庭的美滿，堅持戒菸吧，你要相信你值得擁有一個空氣清新的生活環境。

1.分散注意力，盡力別去想吸菸的事兒，並且遠離吸菸人群，最好身上也不帶煙。

2.零食準備好，想吸菸的時候就吃點小零食，注意別準備容易導致發胖的失誤。

3.多看吸菸者肺部的圖片，最好做成桌面。那酸爽……

4.強大的自控能力。這個就靠自己了

關於抽菸，我有朋友很搞笑，經常在我面前說要介煙，抽菸對身體不好，明天開始不抽了，說了7年還是一天一包煙，其實煙應該是可以介的，我老爸以前天天抽菸，現在身體不好叫他不抽也慢慢的介了，最主要是自己有沒有這個決心去介煙。我這個朋友一樣天天說不抽了，在我面前說了七八年還在抽，聽都聽煩了，能不能介全靠自己的心，沒心介那就是免談。

想抽菸時你可以買點潤喉糖來吃一下，試多一段時間看。

只能說一下我爸的經驗，首先你要確定自己為什麼要戒菸，理由一定要是可以讓你堅持的，二是有人監督，三是不要給自己任何理由去吸兩口，我爸當初連過年點鞭炮的活都避免了。還有就是戒菸期間有可能會發胖，所以自己得注意一點。