產後減肥是許多孕產婦一大頭疼的難題。

產後身材走樣是困擾新手媽媽的一大難題

減去懷孕時增加的體重還是很重要的…

不僅僅是為了美觀，也和身體健康有很大聯絡

產後什麼時候減肥？產後減肥需要注意什麼？

｜把握正確時機｜

產後6周後，可以開始減肥計劃

坐完月子後不要立刻開始減肥，經過一個月的修養並不能使身體恢復到產前的狀況，所以需要繼續恢復體力。產後大約6周後，可以根據自身情況酌情安排減肥計劃。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取。無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，只適合適量減少食量和適度增加運動。

｜均衡飲食｜

多吃蔬菜、瓜果

停止母乳餵養後，新媽媽要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，母親的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽暫時還調不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都透過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

｜保持水分充足｜

每天8杯水

減肥瘦身的最好方法無疑是讓自己時刻處於飽腹感，這樣有效的控制自己的食物才會讓身材日益恢復到最好的狀態。新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份，大約8杯水的樣子，水讓我們增加飽腹感，減掉了對食物的慾望。

｜散步減肥｜

每天步行30分鐘至1小時

新媽媽們吃完晚飯後別顧著坐，飯後散步不能能讓你更快復原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯瘦肚子效果。