對於上班族的人來說，長期失眠應該是一件非常痛苦的事情。那種晚上睡不著，早上起不來的痛苦。白天工作整個人處於昏昏沉沉的狀態，而且氣色也變得差了許多。患有跟我一樣失眠的人，應該能感同身受。

失眠應該是現代人的通病，無論是學生，上班族，還是老人，都普遍出現失眠，因為不同的壓力或者是別的原因讓人難以入睡。中醫認為，除了外界的影響以及自身患疾病外，大多數人失眠都跟氣血不足有著很大的關係，而大多數人對於氣血不足這個症狀並沒有那麼看重。

氣血不足的人，心神得不到滋養，就容易出現心神不寧的情況，從而影響睡眠。氣血不足的人睡眠會比較淺、容易清醒以及多夢等表現。長期氣血不足睡不好，就會出現面板粗糙、暗黃、長斑、長痘等現象。

那麼如何擺脫失眠，補氣血、調整心態是關鍵

1、及時補氣血

由日常飲食所吸收的營養來補氣血，是一個漫長而持久的過程，想要儘快改善失眠困擾的人，建議利用酵液的滋補品來調理，具有高濃縮、高吸收功效強的特點，在短期內能達到氣血補益的效果。

比如常見的阿膠玫瑰酵液，它是主要以阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞等多種藥食同源的地道材料，經過多種益生菌同時同空間發酵之後，提取純活化藥效成分而成。專門針對氣血不足，臉色暗黃，長斑，腸道不好，月經不調的女性人群而組方。非常適合白領，產後女性，愛美的女性人群長期食補。

2、心理調整

壓力過大，自身思慮過重是引起失眠的原因。因此，失眠者應該敞開心扉，放鬆身體，不要過度害怕失眠，反而有助睡眠。睡覺前拋開生活、工作、煩惱的事情，安心入睡。

3、泡熱水澡

每天晚上睡前，最好可以泡澡，可以緩解一天的緊張、疲勞，能促進血液迴圈，有助於睡覺，讓你身心放鬆下來。

長期的失眠不僅會給我們的健康帶來，而且也非常影響面板，長期睡眠不好，整個氣色衰老的速度非常的快。所以，不要忽視這種小疾病。希望大家儘快遠離失眠的痛苦。

1 放鬆心情，不要在上床後想太多！

2 養成良好作息規律.11點前一定休息

3 選擇一個合適的枕頭，選枕三大原則：

①　有一定的支撐力（軟軟的有回彈的枕頭只能讓頭部舒服，無法讓頸部肌肉放鬆，長時間使用會讓肌肉失去維持頸椎生理曲度的力量）；

②　具備仰睡側睡不同的高度（仰睡一拳高，側睡一拳半高為宜）；

4 每天有一定的運動

5 飲食習慣要好！