管住嘴多動腿，暑假在家親人難免每天都會做可口的飯菜，這時候一定要注意不能過量攝入高能食物。說到減肥，最重要的還是運動，可以透過跑步，跳繩，游泳等方式，但一定要注意科學訓練，避免訓練傷發生。可以在手機上下個keep，每週堅持運動。另外，熬夜學習也很有效果，暑假白天很難靜心儲備知識，適當熬夜確實可以消耗不少能量，但一定要結合自己身體情況。

學生黨，暑假減肥，果然是個好主意。同時我覺得暑假減肥好像也不是那麼容易的，但相對寒假來說，誘惑力又稍微小些。

不過，像現在的天氣是比較熱了，所以不太建議單純運動的方式。“管住嘴、邁開腿”還是必須要的。

第一步，制定健康的作息時間。早睡早起，不僅僅有利於減肥，也對改善身體體質健康也是有幫助的。可以先根據自己日常的作息時間進行慢慢的變動，不要一步到位，否則可能會很難堅持的。第一週可以先將入睡的時間提前1個小時或者半個小時，保證夜晚的睡眠在8個小時左右。一週後再進行調整。

第二步，改變飲食習慣，趨於健康化。這絕對不是要你全素食啊，太過素食的飲食不利於營養的吸收，必要的蛋白質和脂肪還是需要正常攝入的。肉類可以相對減少，蔬菜可以多謝，少油少鹽，清談飲食。

第三步，選擇適合自己的運動方式，可以多樣些。比如早上出去散步、快步走，傍晚跑步、晚飯後可以來個瑜伽，週六週日可以來個別樣的游泳、打羽毛球。我偶爾也會跳跳減肥操來著。

重要的事情說三遍：少吃油炸食品，多喝水、多喝水、多喝水。

夏天運動出汗量比較大，一定注意不要脫水了，必要時要補充一些淡鹽水，補充鹽分和水分。不要節食，食量可以慢慢減少，多吃水果和蔬菜來抵抗飢餓感，主食多吃粗糧，少食多餐。

最後，一定要抵抗住來自父母的關愛的美食誘惑。

學生減肥，應該儘量靠自身意志和行動去做，這對自己也是一個鍛鍊。減肥主要就是控制飲食，控制飲食方面可以有藥物輔助，但不提倡使用，雖然正規藥品一般無毒副作用。其次就是運動健身輔助減肥了。

控制飲食主要是不要吃太飽，少吃高熱量食物，清淡一些，多吃果蔬。不要熬夜，作息規律。如果真的打算選擇藥物輔助的話一定慎重選擇，要選權威認證的安全健康的藥物，例如抑制脂肪吸收的||舒||爾||佳，原理中規中矩。運動的話，針對夏季減肥運動，游泳是最佳選擇，可幫助燃脂減重。游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合適的游泳姿勢和強度的話，游泳比跑步還能減肥。以遊10分鐘為例，蛙泳能燃燒60卡的熱量，仰泳能燃燒80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃燒掉150大卡的熱量;而相比之下，跑步10分鐘卻僅僅能消耗100卡的熱量。