首先我想要抱抱你。因為和自己家人在一起，生出了這些感受自己也不好受，所以先抱抱你。沒有人願意和家人在一起的時候相處的不好，不舒服。
其次呢，我們需要明白，我們內在升起情緒感受有兩個原因。第一:外在的刺激。第二：內在歸因。所以要問你第一個問題：是否家人有做了一些什麼讓你感覺不舒服？不被尊重？或者家人的性格里面有些讓你感覺自己的個人邊界被打破，被侵犯。我們每個人都會有自己的內在邊界感。舉例:一個孩子在家做作業，媽媽一直在旁邊嘮叨，說東說西。孩子內心會有不開心的感覺。因為她感覺到媽媽的嘮叨觸及到他此時此刻的正在行進的事做作業以及他內心的寧靜。所以他的不開心或者孩子的當下升起的不好的情緒就是他內心邊界感被侵犯的正常反應。所以你的提問裡面的“壓抑或者逃離”都是你內心的感受，內心的邊界感被侵犯的表現。所以你需要問自己的第一個問題:我升起這些感受的原因是什麼？去問問自己這個問題的同時，閉上眼睛感受一下，當你和家人在一起時升起的種種感受帶給你的感覺是怎樣的？有沒有委屈或者憤怒或者其他。要誠實的回答自己。
當剛剛的問題你問了自己，回答清楚了，你就會明白是什麼讓你升起了這些感受，那麼就可以去進行一個思考和解決。
當然我們說了內在的感受的升起還和自己的對在外刺激做出的歸因有關係。例如：有兩個人去上班，沒帶傘，下小雨了，不過一會就停了。其中一個很慶幸的說到：雖然下雨了不過還好是小雨而且一會就停了，不影響我上班，挺好。但是另外一個人態度就很生氣，覺得淋了雨，很晦氣。帶著很不好的心情去上班，當天工作效率低下。
所以同樣都是淋雨，不同的歸因造成不同的結果。所以你也需要問自己一個問題：我的壓抑不自在的感受確實都是家人造成的嗎？如果是那就去溝通解決。不是的話，那就去做一些什麼，能夠讓自己開心放鬆舒服的事。讓自己開心，比什麼都重要。
所以總結一下，一般情況下我們升起了壓抑，不自在多少是由於身邊人的刺激。感覺被壓抑那麼可能在你的家人裡面有人沒有尊重你的感受，理解你的想法，尊重你的心理邊界。所以你會想要逃離。還有看看是不是自己的歸因不對？有沒有自己誤解了家人的地方？當你帶著這些思考去問自己，然後靜下心來和家人溝通，解決問題。我相信，你的壓抑不舒服會少很多。祝福你，擁有一個有愛的有溫暖的舒適的家人關係。
家庭氛圍太差，主要還是父母的責任，缺乏開闊的心胸，平等對待孩子，導致雙方無法順暢溝通交流，日積月累代溝加深，終於無話可講，類同陌生人。
首先我想要抱抱你。因為和自己家人在一起，生出了這些感受自己也不好受，所以先抱抱你。沒有人願意和家人在一起的時候相處的不好，不舒服。
其次呢，我們需要明白，我們內在升起情緒感受有兩個原因。第一:外在的刺激。第二：內在歸因。所以要問你第一個問題：是否家人有做了一些什麼讓你感覺不舒服？不被尊重？或者家人的性格里面有些讓你感覺自己的個人邊界被打破，被侵犯。我們每個人都會有自己的內在邊界感。舉例:一個孩子在家做作業，媽媽一直在旁邊嘮叨，說東說西。孩子內心會有不開心的感覺。因為她感覺到媽媽的嘮叨觸及到他此時此刻的正在行進的事做作業以及他內心的寧靜。所以他的不開心或者孩子的當下升起的不好的情緒就是他內心邊界感被侵犯的正常反應。所以你的提問裡面的“壓抑或者逃離”都是你內心的感受，內心的邊界感被侵犯的表現。所以你需要問自己的第一個問題:我升起這些感受的原因是什麼？去問問自己這個問題的同時，閉上眼睛感受一下，當你和家人在一起時升起的種種感受帶給你的感覺是怎樣的？有沒有委屈或者憤怒或者其他。要誠實的回答自己。
當剛剛的問題你問了自己，回答清楚了，你就會明白是什麼讓你升起了這些感受，那麼就可以去進行一個思考和解決。
當然我們說了內在的感受的升起還和自己的對在外刺激做出的歸因有關係。例如：有兩個人去上班，沒帶傘，下小雨了，不過一會就停了。其中一個很慶幸的說到：雖然下雨了不過還好是小雨而且一會就停了，不影響我上班，挺好。但是另外一個人態度就很生氣，覺得淋了雨，很晦氣。帶著很不好的心情去上班，當天工作效率低下。
所以同樣都是淋雨，不同的歸因造成不同的結果。所以你也需要問自己一個問題：我的壓抑不自在的感受確實都是家人造成的嗎？如果是那就去溝通解決。不是的話，那就去做一些什麼，能夠讓自己開心放鬆舒服的事。讓自己開心，比什麼都重要。
所以總結一下，一般情況下我們升起了壓抑，不自在多少是由於身邊人的刺激。感覺被壓抑那麼可能在你的家人裡面有人沒有尊重你的感受，理解你的想法，尊重你的心理邊界。所以你會想要逃離。還有看看是不是自己的歸因不對？有沒有自己誤解了家人的地方？當你帶著這些思考去問自己，然後靜下心來和家人溝通，解決問題。我相信，你的壓抑不舒服會少很多。祝福你，擁有一個有愛的有溫暖的舒適的家人關係。