我會經常玩手機。但是這樣是不好的行為。
所以我精心蒐集了一些睡前儘量不要做的事情，因為都不太有助於促進睡眠噢！
1、別關燈玩手機
很多人晚上睡覺前，會躺在床上玩手機、看新聞，或者和朋友聊天，這不僅會讓你更加疲憊，還會對視力、對身體產生不好的影響，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。白天已經對著電腦一整天了，晚上就放過它，讓它好好休息吧~實在是忍不住想玩，就開著燈玩吧，稍微傷害小一點！
2、別做劇烈運動
適度運動有助於放鬆，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。尤其不要做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，不容易入睡，還會影響睡眠質量。睡覺前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，比如按摩臉部、頭部、肚子、腰部、手部及其他穴位。
3、別大量飲水
睡覺前最好不要再喝大量的水，否則總是要半夜起來上廁所，影響睡眠質量，而且第二天人容易浮腫。如果實在口渴，可以少量喝一口，可以提前一點兒時間喝。當然，像茶葉、咖啡等含咖啡因的飲品更加不要喝，否則會刺激神經系統，大半夜還會讓你很清醒的！酒也不要多喝，喝一小杯紅酒是可以的！
4、晚飯少吃，別吃宵夜
晚飯就應該少吃，夜宵更不能吃，尤其是9點之後。睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果睡覺前實在感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的東西，比如吃一片全麥麵包。不要給腸胃造成太大的負擔，腸胃舒服、和順了，才能保證優質睡眠
5、別看刺激的影視節目
最好在11點前上床睡覺，睡覺前，心平氣和，更容易擁有優質的睡眠。所以，晚上9點後最好不要看那些過於興奮，情節緊張、激烈的槍戰片、恐怖片，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，第二天起床後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。
6、別想太多事情
不少人習慣在睡前回想一天的工作、生活，然後開始思考第二天的計劃，甚至有的人會反覆提醒自己“明天還有什麼什麼重要的事要做”，結果太緊張了，最終難以成眠。人的大腦也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準備，睡覺前讓大腦放空吧，最好什麼都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後安安心心上床睡覺。
我會經常玩手機。但是這樣是不好的行為。
所以我精心蒐集了一些睡前儘量不要做的事情，因為都不太有助於促進睡眠噢！
1、別關燈玩手機
很多人晚上睡覺前，會躺在床上玩手機、看新聞，或者和朋友聊天，這不僅會讓你更加疲憊，還會對視力、對身體產生不好的影響，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度。白天已經對著電腦一整天了，晚上就放過它，讓它好好休息吧~實在是忍不住想玩，就開著燈玩吧，稍微傷害小一點！
2、別做劇烈運動
適度運動有助於放鬆，但儘量在晚上9點前完成鍛鍊。尤其不要做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，不容易入睡，還會影響睡眠質量。睡覺前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，比如按摩臉部、頭部、肚子、腰部、手部及其他穴位。
3、別大量飲水
睡覺前最好不要再喝大量的水，否則總是要半夜起來上廁所，影響睡眠質量，而且第二天人容易浮腫。如果實在口渴，可以少量喝一口，可以提前一點兒時間喝。當然，像茶葉、咖啡等含咖啡因的飲品更加不要喝，否則會刺激神經系統，大半夜還會讓你很清醒的！酒也不要多喝，喝一小杯紅酒是可以的！
4、晚飯少吃，別吃宵夜
晚飯就應該少吃，夜宵更不能吃，尤其是9點之後。睡前兩小時最好不要再吃東西，以免導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果睡覺前實在感覺特別餓，可以稍微吃一點清淡的東西，比如吃一片全麥麵包。不要給腸胃造成太大的負擔，腸胃舒服、和順了，才能保證優質睡眠
5、別看刺激的影視節目
最好在11點前上床睡覺，睡覺前，心平氣和，更容易擁有優質的睡眠。所以，晚上9點後最好不要看那些過於興奮，情節緊張、激烈的槍戰片、恐怖片，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，第二天起床後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。
6、別想太多事情
不少人習慣在睡前回想一天的工作、生活，然後開始思考第二天的計劃，甚至有的人會反覆提醒自己“明天還有什麼什麼重要的事要做”，結果太緊張了，最終難以成眠。人的大腦也需要充分的休息，這樣才能為第二天的工作做好充分的準備，睡覺前讓大腦放空吧，最好什麼都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然後安安心心上床睡覺。