仔細看過囚徒，並深深的迷戀過，所以可以評價一下囚徒健身。這本書初學者要辯證的去看，書中有很多好的思路方法，有很多正確的觀點，但也有許多大幅篇章的去吹噓，很容易把初學者領到一個極端中，好像其它的健身方法都是垃圾，只有囚徒是最正確的一樣。對於自重訓練我也很推崇，但不打擊別的健身方法，各有各的優勢。
健身要先想清楚自己的需求和目的，是有特別壯碩發達的肌肉，還是隻想有一個勻稱的身材，是想讓自己速度力量耐力等全面發展，還是想要無與倫比的力量，是想讓自己健健康康少生病，還是想著透過健身讓自己更能打。每個健身人的想法都不同。想清楚自己要什麼！
現在說自重訓練，大多數人訓練自重並不是喜歡，而是不想去健身房，覺得自重又簡單效果還這麼好又不需要器材和場地。然而這些人最終都放棄了。我從書中所理解的囚徒健身，以及實踐中總結，想練好自重是需要比健身房健身更大的毅力和恆心，舉個例子:每天100個俯臥撐分組做不限時間，能夠堅持1個月的百里無一，更何況書中的訓練，看似很少，其實堅持很難，尤其是見效慢的情況下。
如果能堅持練，對身體的確是有很大的好處，可以說是全面發展了，當然心肺沒有太大鍛練，這些自重訓練的書只是當下順應社會潮流而出，大眾需要這些心裡安慰，書一出大家一看，不能再認同了，奉為聖經。其實就是運動的一種方法而已，而且是很老的方法，類似於體操，沒有特殊追求只是想讓身體好健康，那練自重沒錯，前提是能堅持下去，而且你有一副體重不超標的身體。如果肥胖先減肥吧。
仔細看過囚徒，並深深的迷戀過，所以可以評價一下囚徒健身。這本書初學者要辯證的去看，書中有很多好的思路方法，有很多正確的觀點，但也有許多大幅篇章的去吹噓，很容易把初學者領到一個極端中，好像其它的健身方法都是垃圾，只有囚徒是最正確的一樣。對於自重訓練我也很推崇，但不打擊別的健身方法，各有各的優勢。
健身要先想清楚自己的需求和目的，是有特別壯碩發達的肌肉，還是隻想有一個勻稱的身材，是想讓自己速度力量耐力等全面發展，還是想要無與倫比的力量，是想讓自己健健康康少生病，還是想著透過健身讓自己更能打。每個健身人的想法都不同。想清楚自己要什麼！
現在說自重訓練，大多數人訓練自重並不是喜歡，而是不想去健身房，覺得自重又簡單效果還這麼好又不需要器材和場地。然而這些人最終都放棄了。我從書中所理解的囚徒健身，以及實踐中總結，想練好自重是需要比健身房健身更大的毅力和恆心，舉個例子:每天100個俯臥撐分組做不限時間，能夠堅持1個月的百里無一，更何況書中的訓練，看似很少，其實堅持很難，尤其是見效慢的情況下。
如果能堅持練，對身體的確是有很大的好處，可以說是全面發展了，當然心肺沒有太大鍛練，這些自重訓練的書只是當下順應社會潮流而出，大眾需要這些心裡安慰，書一出大家一看，不能再認同了，奉為聖經。其實就是運動的一種方法而已，而且是很老的方法，類似於體操，沒有特殊追求只是想讓身體好健康，那練自重沒錯，前提是能堅持下去，而且你有一副體重不超標的身體。如果肥胖先減肥吧。